Прокачка груди!!!

Спасибо!!!За поднятый моральный дух!От души ребята!

Стюарт Мак-Роберт. "Жим лежа 180кг
В этой книге рассказывается как достичь в жиме лежа максимального прироста силы и массы! Стюарт Мак-Роберт это всеми уважаемый автор! Мне лично эта книга очень помогла!
Фантастический результат!
http://depositfiles.com/files/4642143

Мак-Роберт уважаемый автор?дима скажи мне,ты чем занимаешься? тараканьими бегами?

что делать грудак не хочет рости ?????подскажите кто может

"КАК НАБРАТЬ ВЕС? Секреты Построения Красивого Тела"
Теория и Практика Бодибилдинга
Узнать прямо сейчас - http://kibershans.info/links/supermassa.php

парни нужен совет !! наиболее эффективная метода для груди , вернее верха груди и продольной части. низ груди развит достаточно ,верх тормозит !!

Работа на наклонной скамье со штангой, потом гантели и под конец разведения.

Глубокие отжимания на брусьях отлично развивают внешние и особенно нижние участки грудных мышц,простые отжимания от пола действуют на всю грудь в целом.На одной тренировке эти два упражнения сочетать бессмысленно,после брусьев нагружен низ груди,верх свежий,его сразу не нагрузить,так как сдаются трицепцы.По мне самый оптимальный вариант день верх и середина груди,день внешние участки.Сочетать можно только с разводами така как на плечи нагрузка не идет.Самый самый верх груди прокачивается даже при обычном жиме стоя не из за головы.

прокачка блоком мала эффективна ((( типа бруса , работа на кучу мышц !!! конкретно , без параллельной прокачки , тупо верх груди !!! ?????

я делаю суперсет:разводка на горизонтальной скамье+жим тоже на гориз. скамье!!!грудь начала приобретать красивую форму!!

Нужно еще не забывать что однообразные упражнения, пусть и чередующиеся в разном порядке в зависимости от проги, перестают быть эффективными со временем. Я долгое время не мог добиться роста верхней части груди пока не начал чередовать штангу с тренажерами. Именно на верхнюю часть груди. Т.е. к примеру в начале недели пек-дек (локти на уровне подбородка) и жим от груди в тренажере (кулаки на уровне глаз, все равно что разминка для мышц =) ), а в конце недели (успевают отдохнуть аж лениться начинают) жимы штангой. Через 2-3 недели"разминочные" уже заменяем на гантели. И т.д. Т.е. мышцам нельзя давать привыкать, иначе застой.

реальный вес+правильная траектория

Подскажите пожалуйста как прокачать середину груди (т.е.расстояние между правой и левой грудью) ?

Это будет сложно сделать если она у тебя так прикреплена к сухожилиям скелета и органов, а так: различные разведения и бабочка.

И еще вопросик как прокачать грудь чтобы она была так сказать выпуклой, а не в ширь росла?

Делай кроссовер и если есть тренажеры типа хаммер.

А что это такое? Как примерон выглядит?

тренажеры видел наверно, как трансформеры выглядят, а кроссовер-работа на параллельном блоке с эспандерами. Тебе надо показать, если есть такой, спроси как, а то тут безукоризненное исполнение без промахов должно быть!

А если нет такого тренажера, что тогда еще может помочь?

Пулловер с гантелей на скамье под присмотром партнера.

Понятно, спасибо за совет

Здравствуйте это просто уникальная для вас возможность зайдите и вы все сами поймете
http://planetawellness.ru/poziciya.html
icq: 498-953-174

Здравствуйте,у меня такой вопрос:
мне 17 лет,мой рост 180,вешу 74кг. Хочу увеличить объем грудной клетки(у меня он. 99-100см), причем желательно засчет самих костей. Если это реал.,то какие посоветуете упражнения(ну кроме плавания конечно).

засчет костей ты ее никак не увеличишь!это дело генетики.но ты можешь выглядеть шире и увеличить объем грудной клетки засчет хорошо развитых дэлт и верхней части широчайших!

Этим я и занимаюсь...просто хочу чтобы был нормальный фундамент...