В смысле про карнитин? ? асчет сна ничего конкретного сказать не могу - может быть индивидуальная реакция, а потеешь... это же термоджетик, он повышает температуру тела
я может повторюсь, но если человек не хочет принимать анаболические стероиды и не против анаболиков натуральных, тонужно во-первых прием пищи разбить на 4 в день, а то и 5 если возможно. не обязательно хавать до отказа в каждый прием, можно понемногу. качаться 3 раза в неделю( это мое мнение), спать не меньше 8 часов в день, а если есть возможность то и днем часа 1,5. выполнять до отказа базовые многосуставные упражнения и на них делать упор, как то присед, становая, жимы, подтягивания, тяга к поясу, подъем штанги на бицепс. И пампингом не заниматься, хотя 1-2 упражнения добивания, например после жима узким хватом на трицепс, добивка на блоке не помешает, а позволит проработать волокна. И самое главное питание. Жрать мясо! стараться не хавать фастфуд. очень полезны каши: геркулесовая, греча и т.д. А из добавок сочетания углеводы (с помощью которых и идет набор массы) + белки для строительства новых мышечных волокон и восстановления старых лучше никто не придумал, поэтому: гейнер и аминокислоты, они лучше чем просто протеин, т.к. содержит незаменимые аминокислоты типа таурина, которые позволяют восстановиться быстрее. и силовуха креатин. кстати при приеме креатина, нужно пить много воды, а самого его пить с виноградным соком, вместе с со сладким усваивается лучше, особенно в период загрузки, в эти 4-5 дней. остальные добавки просто выброс денег и развод. гейне немецкий, можно американский. аминокислоты у меня были Optimum Nutririon 2222. питание можно найти в магазинах РЭМ на техноложке или на владимирской, восстания. Удачи всем и не хавайте стероиды.
Дмитрий,не пойму почему ты от изолята типа формулы 80 или 100,или просто хорошей сыворотки от того Оптимума отказываешься...гейнер можно заменить хооршим питанием.
Я вообще не верю всяким протеинам и т.п.(кроме креатина)! Все это лажа. Все кто прилично разкачались -химичать. Это я знаю на 100%. А эти байки про протеины фигня. Да,они пьют протеины всякие,но что еще они принимают внутримышечно они умалчивают!
химия химией,но есть люди просто с хорошей физиологией и прибавь к этому правильное питнаие +добавки..просто нужно понять что по природе кому то дано быстро кому то небыстро))
насчет креатина тое 50 на 50,чел в зале выступает как лифтер в 67,5,причем без фармы, и про креатин сказал что не всегда помогает.
Если проблемы с набором массы-нужен гейнер, если от гейнера идет жира много, или если генетически предрасположенность к полноте-сильные тренировки и протеиновый коктейль сделают свое дело, жирок пойжет на топливо, а протеин поможет в росте качественной мускулатуры..Амино самые лучшие Optimum Nutrition 2222..Насчет гейнеров много чего пробовал,Mega Mass не советую фуфло с сахаром, бодяжат у нас в соседнем подъезде...Я часто сиже на Mass Gain оч приличный, не супер, но для начала оч. хорошо и недорого...Вообще , хочу сказать сразу, с опаской покупайте питаение неотечественное, 80% питания на нашем рынке подделка, в России не работает ни один иностранный производитель спортивного питания, + обратите внимание на коробки, почему там нет русского перевода, а распечатку дают? Также просто и понятно, коробки пиздят наши и продают под видом иностранного питания...Че они туда сыпят-никто не знает...Так что лучше если есть свой поставщик, дядя там из Германии)))он то фуфло не отправит, у инх за качеством следят...
Насчет амино-позволяю быстрее восстанавливаться, не требуют переваривания, в отличие от амино в гейнерах и протеинах, с ними я начал тренироваться 5 раз в неделю, успеваю восстанавливаться... Насчет набора массы есть 6 раз в день, лучше домашнюю, Приемы пищи через 2-3 часа, провалов быть не должно типа 3ч-з 2 , а потом 6 часов не жрал, сна это не касаетя)) 2 из 6 приемов- гейнер, приемы не должны быть огромными, меньбше чем ваша порция, когда вы ели три раза в день...Преимущества: жир уходит, т.к. едите малыми порциями и организму не зачем запасать это впрок( в жировые складки), оч.помогает при наборе МЫШЕЧНОЙ массы,т.к. мышцы нуждаются в постоянной подпитке- растут они гораздо лучше, для сравнения, ныне действующий мистер Олимпия ест 12 раз в день...
А можно поподробнее про креатин. Говорите жир хорошо жжет, а если в сочетании с бегом, так вообще шикарно? И че, говорите он энергии прибавляет и сердце укрепляет? А че побочных эфектов нет? Вреда тож чтоль нет? Сколько стоит сия шикарная весч?
Здесь предлагаю обсуждать спортивное питание. Кто, что и какого производителя использует. Мнения и результаты.
Это же тоже аэробика, только немного другая.
Хабаешь - что то сжираешь, стремное или необычное.
Ударение на первый слог. хАбаешь. )
Все это лажа. Все кто прилично разкачались -химичать. Это я знаю на 100%. А эти байки про протеины фигня. Да,они пьют протеины всякие,но что еще они принимают внутримышечно они умалчивают!
химия химией,но есть люди просто с хорошей физиологией и прибавь к этому правильное питнаие +добавки..просто нужно понять что по природе кому то дано быстро кому то небыстро))
насчет креатина тое 50 на 50,чел в зале выступает как лифтер в 67,5,причем без фармы, и про креатин сказал что не всегда помогает.
Насчет набора массы есть 6 раз в день, лучше домашнюю, Приемы пищи через 2-3 часа, провалов быть не должно типа 3ч-з 2 , а потом 6 часов не жрал, сна это не касаетя)) 2 из 6 приемов- гейнер, приемы не должны быть огромными, меньбше чем ваша порция, когда вы ели три раза в день...Преимущества: жир уходит, т.к. едите малыми порциями и организму не зачем запасать это впрок( в жировые складки), оч.помогает при наборе МЫШЕЧНОЙ массы,т.к. мышцы нуждаются в постоянной подпитке- растут они гораздо лучше, для сравнения, ныне действующий мистер Олимпия ест 12 раз в день...
А вообще почитай здесь.
http://powermens.ru/?p=95