Протеин в РЭМе стоит покупать только тогда когда в твоем рационе не хватает белка, а подсчитать суточный рацион можно с помощью специальных комп. программ, хорошая прога "калькулятор бодибилдера 2"! Кому нада яндекс никто не отминял! Еще использовать протеин можно во время учебы или работы когда нет времени бежать кда-то в магазин, а ты всегда знаешь что у тебя под рукой протеиновая смейсь! Вот в принцепе и все в остальных случаях протеин - это пустая трата денег!
salmoneli net vnutri yica , ona na skorlupe , yico ne boleet etim zabolevaniem, tolko ptica , tak chto mojno yico prosto pomit s milom , no blin vse ravno jitkii neobrabotannii belok yica usvaivaetsy v razi xuje termicheski obrabotannogo
творожок нежирный с кефирчиком) и естественно куриные грудки с зеленым чаем - любовь всей жизни) Если нет возможности кушать такие вещи, то можно носить с собой бутылочку хорошего протеина. С утра несколько яиц. Главное постоянно кушать белки, и все будет тип топ) Еще по возможности рыбу несколько раз в неделю, побольше овощей и не забывать про оливковое масло и витамины. Углеводка - удар по организму, на нее не стоит садиться, депрессия и нездоровая слабость обеспечены. Перед тренировкой можно юзать кофеин, если не в полном рассвете духа. Или другие стимуляторы, энергетики например. Карнитин тонизирует, хоть и слабо. А вообще, смысл довольно прост - есть много белка, не есть много жиров, особенно животных. Обязательно есть овощи и фрукты. Стараться избегать сладкого в больших количествах. В дни тренировок не стоит забывать еще и про углеводы. Вот. Все что я понял на своем примере)
Продаю абонемент в Спортивный клуб "Olympic" на Кондратьевском проспекте. Абонемент "утро" до 17 часов, пишите в личку! Абонемент не открытый, годовой!!!! Бассейн, фитнес, ГТК. Читайте на сайте, там куча всего
Главное -это занятия-а питание вторично.Летом я забился с двумя друзьями кто больше пожмет в конце декабря.Жали все по 130.Мои друзья купили огромные ведра гейнера и пили их два раза в день.Я лишь в ноябре засомневавшись в себе купил креатин,до этого его не пил никогда.В итоге 25 декабря,один мой друг пожал 135кг,второй 145,а я пожал 155.Ребята при этом набрали килограмм по 6-7 "массы",я около 3-х.Сейчас жалею что пил креатин,интересно прибавил бы я столько в жиме без него.Главное - это базовые упражнения,действительно базовые.Их три
В культуризме для меня есть три "кита": 1) Питание 2) Тренировка 3) Отдых Я в этом не очень разбираюсь но, вроде спорт питание это протеины, витамины, мин вещества. А Креатин и т.п. это уже спортивные добавки. Если я правильно написал, то надо просто расщитывать кол-во того же протеина, необходимого организму для роста, потом щитать кол-во протеина съедаемого вами и если его не хватает, и естественным путем его не получить, то принимать протеины из "ведерошек")))
Здесь предлагаю обсуждать спортивное питание. Кто, что и какого производителя использует. Мнения и результаты.
мучное изделие, с полой серединой, присыпанная маком))
Ищите меня под столом))))
С утра несколько яиц. Главное постоянно кушать белки, и все будет тип топ)
Еще по возможности рыбу несколько раз в неделю, побольше овощей и не забывать про оливковое масло и витамины.
Углеводка - удар по организму, на нее не стоит садиться, депрессия и нездоровая слабость обеспечены.
Перед тренировкой можно юзать кофеин, если не в полном рассвете духа. Или другие стимуляторы, энергетики например. Карнитин тонизирует, хоть и слабо.
А вообще, смысл довольно прост - есть много белка, не есть много жиров, особенно животных. Обязательно есть овощи и фрукты. Стараться избегать сладкого в больших количествах. В дни тренировок не стоит забывать еще и про углеводы. Вот. Все что я понял на своем примере)
Абонемент "утро" до 17 часов, пишите в личку!
Абонемент не открытый, годовой!!!! Бассейн, фитнес, ГТК. Читайте на сайте, там куча всего
1) Питание
2) Тренировка
3) Отдых
Я в этом не очень разбираюсь но, вроде спорт питание это протеины, витамины, мин вещества. А Креатин и т.п. это уже спортивные добавки.
Если я правильно написал, то надо просто расщитывать кол-во того же протеина, необходимого организму для роста, потом щитать кол-во протеина съедаемого вами и если его не хватает, и естественным путем его не получить, то принимать протеины из "ведерошек")))