Я плакалъ...

У тебя кстати почти такое же телосложение, как у меня. У меня 63 при росте 182. Но я занимаюсь. Сейчас измерил количество жира в организме - 4.7 % - совсем скелет. :(
Но если тебе пофиг, что ты наберешь, то... Хавай сало (очень-очень много), орехи грецкие 5 раз в день, мяса побольше. Сыр пожирнее. Запивай все это маслом. По утрам можно бутерброды с маслом (с большим количеством жирности). Сметану тоже ешь побольше. А все остальное - как получится (но тоже конечно побольше) и будет тебе счастье в виде лишних жировых кг.
Но я тебе скажу, Артем, что я одно время тоже хотел объесться так, что пофиг мышцы или жир. Но потом передумал. После 30 лет будешь думать: "как бы мне сбросить несколько кг".
30 кг за 3 месяца ты не наберешь. Но где-то по 5-8 кг в месяц при большом желании можно получать.
Кстати не пытайся в первый же день сожрать 5000 калорий. Иначе ничего кроме множества походов в туалет не заработаешь. Организм не может сразу приспособиться к большому количеству пищи. Поэтому начинай постепенно.
Но все же советую подумать: хочешь ли ты себе эти кг жира? Может лучше начать заниматься и набирать 1-3 кг в месяц, но мышечной массы, а не жира? В общем решать тебе. Вроде я все учел, что хотел.

Артем - это нереально)))..Если ты весишь 55 при 180 см. у тебя скорее всего очень быстрый метаболизм (обмен веществ)..И с нобором массы могут возникнуть трудности..Если хочешь много весить надо много есть, очень много , в основном это углеводы, белки) Купи се Мего Масс в магазине спорт. питания, с него можно много веса за короткое время набрать..А зачем тебе это - 30 кг. за полгода?

Не смотри на мой полушутливый тон. На самом деле, все что написал в прошлом посте - чистая правда. Плохого не советую.
Кстати, сам знаю, что нам (эктоморфам) очень трудно заставить себя есть много еды, поэтому старайся увеличивать количество потребляемой еды постепенно! Если ты будешь хавать 3 дня по 4000-5000 калорий, а потом сорвешься и начнешь питаться как раньше, то все труды пройдут даром. Все, парень. Доложишь через 3 месяца: сколько кг набрал.

Владька, ты название темы поменял?
Чего обижаешь парня? :)

Александр, я не считаю твои советы верными, ибо это зло.)
А что с сердцем при этом будет? 30 кг жира! Он не профессионал, он не тренируется как это должно быть при такой диете, не употребляет стеройды, заплывет и даже бегать не сможет.
Это будет просто вред здоровь, при чем, весьма значительный.

Ешь конфеточки, булочку (слойка свердловская), печеньки, шанечки, зефирчики, все сладкое и мучное. Плюс САЛО, как таковое - вот и наберешь много жирка.

только потом не спрашивай как от него избавиться. ага?!

30 кг за полгода... за полгода профи набирают 10 кг ЧИСТОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.... Бодибилдинг это кропотливая РАБОТА, когда на достижения результатов годы уходят,ГОДЫ!

Анаполон+Тестацип+Дека+ жр генера+ жри протеин+ ставь капельницу с амино кислотами и жри карсил по 20 штук в день будет те 30 кг=)))))

Эфедринов - Жжешь)))

При всем этом главное не забуть ставить сальные клизмы на ночь...=)))

не верю что наберет, пусть даже фарма...ранее отмечалось у человека быстрый метоболизм...во-1ых его после курсов сдувать сильно начнет, тк это будет несовсем естественная площадка..во 2-ых что за цель такая 30 кг за 3 месяца- это ведь вредно для организма в целом...в 3-х как он будет их набирать, если скорее всего он ничего не понимает в тренеровочном процессе, методике и тд...
в 4х- как говорится "неси свой крест" и будет тебе счастье, через год-два-три...какая разница...главное работай над собой и будет у тебя + 30 кг

Владька, я ему подсказал то, что он хотел.
Он хотел 30 кг жира - вот пожалуйста.
А вред здоровью или нет - решать ему. Кстати я кое-что про вред здоровью ему тоже говорил.

2 Артем Кофанов

Есть знакомый один, дак он за год 40 набрал на химии, теперь из больницы не вылезает, давление скачет, так что ты эту затею оставь

Что-то вас заносит немного, парни. :)
Он вроде не спрашивал про химку.
Он хочет кушать, а не глотать таблетки.

БЕССПОЛЕЗНО!!! Так умереть можно. Сердце не выдержит. Артем, тебе вообще зачем это, может есть другой выход?

Ужас... Парень, ты, наверное, просто неудачно с кем-то поспорил про 30 кг за 3 месяца? оставь эту затею, и, если есть желанье стать больше, то качайся нормально (постепенно).

Нет. Вероятно какие-то проблемы на личном фронте или что-то такое.

Да с 30 кг ты размахнулся тем более со своим метаболизмом,присоединяюсь к мнеие сверху дурью не майся а набирай постепенно правильно питаясь и поверь эффект тебя более порадует

жесть,я тоже плакаю,30 кг за 3 месяца,умреш нах,я занимаюсь тайским боксом порядка 3 лет и 1 год качаю мышцу,за 1 год набрал всего 8 кг(без химии,без добавок)

совет! каждый месяц вешай под одежду по 10кг посмотришь как это будет приятно, а если каждый год в месяц по 800 г то даже не заметишь, делай выводы фантазер)

Сергей Номеров, ну не надо анаполон чудеса совершает

накурился покушал запил пивком поспал и все ок будет)

Конечно. :)

ага или сметану смешать с пивом и дрожами и яйцами, тож неплохо будет. Или 1 кг NaCl в день употреблять=))))))))))) чтоб потом потом по швам разойтись ахахахахха!!=)))

Короче, оказывается вариантов набора 30 кг за 3 месяца много. :)