Сушка похудение. Кто чем и какие результаты?

Есть смысл увеличивать интенсивность тренеровок - веса поменьше - повторений побольше - перерывы межу подходами маленькие. Лимоны жрать, пить зеленый чай (только не галимый из пакетиков, а хороший, заварной), польшое количество кофеина(6 чашек кофе)- если только сердце не шалит, мучное свести на нет- я так за 3 тренеровки сжег 3 кило - притом, что я достаточно сухой, админы не дадут соврать...

зимой нужно тепло одеваться! была вот среди девушек мода на открытый живот мало того что это повлекло за собой физиологические измнения здоровья......и еще и животики выросли! нельзя замерзать организм на это неадекватно реагирует и подкожно-жировая клетчатка разрастается в тех местах где холодно телу! с зеленым чаем нужно быть очень осторожным он давление снижает для гипотоников не подходит!

Зеленый чай можно принимать в капсулах - месячный курс не дороже 400 руб, зато удобнее.
Можно пересмотреть диету, купить жиросжигатель если уже к лету.
ОЧЕНЬ хорошо аэробные нагрузки, ведь именно они направленно жгут жирок при достаточной интенсивности и продолжительности
Из упражнений по идее должны больше жечь калорий многосуставные

Я увеличивал интенсивность тренировок,и после занятий не ел 1 час ничего,добился довольно неплохих результатов.

http://www.ironway.ru/forum/viewtopic.php?t=478?
Посмотри здесь.

А кто сушился на ДНФ? какие впечатления?

ще есть диета питаться только огурцами в кефире. Пусть это вас не шокирует, на самом деле даже вкусно, как огурцы со сметаной. Я видел людей котрые благодоря такому питанию сильно похудели.
Жаль я не могу до конца этом метод использвать, потому что почти всегда питаюсь не дома =(

Денис "s got a PoWe®" Матвеев и что мне интересно ты там сбросил......???Помоему ...все уже знают, что за неделю нельзя сбрасывать больше 0.5 кг...т.к все остальное ....будет уходить не жир, а мышцы....

гы:))) рассмешил = кто те такой ерунды наговорил???? ты прежде всего воду из организма выводишь!!! а не мышцы жжешь:))) я когда сбс занимался - у нас считалось, что если ты за тренеровку меньше 1кило - сбрасываешь - значит куево работал! а так норм ваще 1.5. при этом ребята у нас оттуда дааалеко немаленькие, уж поверь, обмен веществ такой, что многие обзавидуются!

Тенировочный процесс ни чем не отличается от тр-к на массу. Увеличивая число повторений а так также работаю до отказа. + диета + убираю соль. И препы сопутствующие сушке
вот собственно и все

обьем надо наращивать :) Меня когда занесло на месяц в секцию ТА и тренировки вместо часа стали 2-3 часа длится, 3 раза в неделю, с офигенной базой - рывок, толчок, тяга, присед на каждой тренировке - похудел на 3-4 килограма за месяц, даже прибавив мышц. И это было самое качественное похудение, которое я потом долго не мог победить, нава тренироватья опять на массу. В итоге только нервы свои победил :)

А до этого бегом занимался для похудения :) По часу в день, в теплой одежде. Скинул тоже килограма 4-5, еще быстрее даже. Но потом буквально за неделю набрал все что скинул и + еще один килограм. С тех пор уверен - для улучшения физическог осостояния аэробная нагрузка эфективна, для похудения фактически - нет. Она может казаться только эфективной :)

если хочется узнать почему- рекомендую сайт http://ragethunder.redmail.ru
автор сайта за пол года-год скинул 50 кг.

вместе с аэробной нагрузкой, в основном хватит просто беговой дорожки и велотренажера, минимум по 30 минут за тренировку на каждом и если совмещается с тяганием железа то аэробные нагрузки надо применять после тренировки с железом!
если человек быстро набирает вес который он скинул, значит надо приучить организм к тому что новый вес постоянный.
тренировки следует совместить с диетой, а то большого эффекта не будет,
очень эффективна низкоуглеводная диета, она же японская, она же белковая - длится 2 недели! после нее вес сохраняется,она помогает настроить обмен веществ,
из идет еще пойдет яблочная,но тут нужна сила воли - жрать 6 дней одни яблоки и пить зеленый чай!

жиросжигатели пить бессмысленно, так как эффекта от них 0, после того как запретили эфедрин.
разве что имеет смысл пить L-карнитин.....

применяя все это эффект будет, проверено на себе (разве что ничего не пил) за 4 месяца с 95 сбросил до 75 при росте 176.

и по поводу того что нельзя терять в месяц более 3-5 кг, это правда...

Вы вот все пишете диета мол скинеш вес. А как сборосить именно жировую массу а мышци поддерживать так чтобы они не погорели?
и попутно кто пробовал Cuts 2 от prolab?

L-carnetin =)

все в аптеку за бронхолитином

что такое бронхолетин и зачем нам надо за ним в аптеку

в поисковике найдешь про него много информации

Ананасы жрать еще по слухам. Только вот если сок покупать в коробках - то это сакс - ибо там сахара полно (тут уже не ты, а поставщики химичат)

Если честно меня эта тема уже давно интересует и я никак не могу добиться нормальных результатов. Видел таблетки в магазине, на рекламке красивые квадратики у мужика на животе... блин - знают что ставить в рекламу, чуть не купил. Единственное что меня остановило - ХИМИЯ. Но если другие распространенные способы не сработают - придется брать что-то подобное.

Какая в попу химия? Химия в ББ это АС а все остальной добавки и спортивное питание. Ананасы тока свежие годяться, но в россии их зрелых почти не найти.
Кстати про ЭКА - есть какие то побочки у его приема?

Друг год назад жрал, еще живой

Л- карнитин-говно....в любой аптеке продается оротат калия.....две таблетки на литр воды и пить во время тренировки......и вес уходит и венозность улучшается......а из жиросжигателей лучше всего термо катс в капсулах....а из химии-кленбутерол...

а если сравнить оротат калия и эку -что лучше?

оротат лучше,я считаю....он еще сердечную мышцу укрепляет...

Я обычно сушился 2 месяца. скидывал около 17-20 кг. прежде всего жесткая безсолевая диета. Урезка воды... Обязательно аэробные нагрузки. Аспаркам или оротат обязательно. Иначе от судорог сдохнешь. Тренировки строил по след принципу. Каждое утро на голодный желудок качал пресс, трисетами. В зале его не трогал. Базовые упражнения не выкидывал. Просто силовой сет оставался один - первый, перед ним 2 хороших разминочных, потом 3 сета на 15-25 повторов. Отдых естественно минимальный между подходами. Длительность тренировки была 40-45 минут, потом 30 мин бега. Если кто захочет поподробнее узнать или будут какие-то вопросы или предложения пишите в личку.