Результаты в жиме ногами и иное...

1 И В АУТ

Посмотреть на турник, плюнуть и пойти в раздевалку)

ХЕ, можно тада ваще не приходить....

смотря как подтягиваться, средним хватом макс 15...широким 5-7 без отягощений

12. А раньше мог больше. Летом пойду в тренажерку форму набирать:)

31 раз...

жим-платформа - страшная и травмоопасная вещь.
слишком большие веса надо вешать, чтобы что-то дало.
делая больше 200 кг на жим-платформе, приседаю всего с 50 кг, что гораздо эффективнее. поэтому, смысла в жимах ногами мало.

мне кажется, жим-платформу если включать в тренировку, то в самый конец, на добивание.

2 Алексей Смысл в жиме ногами очень даже есть, и больших весов бояться не стоит, так как это нормально - вес в 2-2.5 раза выше чем в присяде, бонус в том, что ты не нагружаешь спину и она находится у тебя в фиксированном положении, так какие могут быть травмы? Это упражнение конечно не основное, но что по важности после присяда идет, так это точно.

не спина, а колени страдают.

правда я это упражнение не делаю..мне больше гакк нра.

Колени везде страдают))

ТОчно подмечено...

мне кажется жим платформы не сам эффективное упражнение, правда признаюсь 300 кг я не жмуу, макс пробовал 150...сейчас возможно и больше так как вес в приседе вырос....

На платформе 320 рабочий (прошлый год, оч.много качал ноги).
В этом году в платформе не делаю...начал делать присед. Пока рабочий 90. К сентябрю собираюсь 110-120 приседать.Без бинтов, поясов итд....
"На раз" не делаю ибо нех =)

Почему нех? разве не интересно самому то?

По-моему платформа неплохое дополнение к приседам )))

минус 2...а что именно?)

обе сломал попалам....

я выжимала в пике формы 220 кг на 2 раза, а жим ногами это изолируюещее упражнение, , которое дает возможность затронуть глубокие слои мышечное ткани и сформировать форму бицепса и квадрицепса, заменяет присед в период после травм спины или когда просто не охота штангу на спине таскать!!!

2 Татьяна:
Я в гламурном шоке! Я так полагаю, что это больше чем ваш ваш собственный вес где-то в 3.5 раза?

Мне кажеться что все 4 ,а то и 5 ваших весов...
________
у меня ширшавей... =)

Если ноги не выпрямлять полностью, то травмоопасность не больше чем во всех остальных упражнениях...

Абсолютно верно. И поясницу нужно держать максимальноприжатой к спинке.

А еще было бы неплохо не отрывать пятки от платформы во время жима

в 4 раза больше, а насчет пяток и поясници, то согласна

вообще то пятками нужно давить...тк перенос веса выше дает большую нагрузку на колени...в общем это все знают...на счет пяток неоч замечание.