ПротеинГейнерАминокислоты

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПротеинГейнерАминокислотыПротеин :
Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.

Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)

Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
997 комментариев
avatar
Ну а вообще хороший гейнер про который я говорю????
avatar
с тем же успехом можно купить протеин и добавлять в него сахарозу, фруктозу, глюкозу, но только мое мнение...
avatar
А если серьезно то за......сь гейнер или нет?????
avatar
народ с гейнера можно набрать 5кг за месяц?не важно жиры или мышцы.мне щас главное вес)))))и еще вопрос от секса сильно худеют?или от ананизма)))??
avatar
от ананизма хДДД
avatar
худеют и от вставания со стула
вопрос только на сколько :) и от какого
если ты будешь 5 часов онанировать, то, естественно, больше похудеешь, чем тот кто 5 минут пробежиться :)
ну и с сексом то же самое

можно набрать и 20кг за месяц
avatar

#740
Football Men
25 фев 2009 в 1:49
ну если хочешь то бери гейнер от MHP на мой взгляд лучший на сегоднешний день! и пей раза по 4-5 в день и кушай мощно))) про остальные добавки не забывай))
avatar
подскажите пожалуйста,как принимать Amino2000 от prolab?пожалуйста в личку
avatar
Могу помочь с покупкой спортивного питания в Петрозаводске.
Так как у нас в городе нет хорошего магазина в этой сфере.
Недорого.Пишите в личку.
avatar
Stanislav Nikolaevich

4-5раз много же,монжноже растройство желудка получить??
avatar
Них@я не можно получить. Я так и пью его и за последних 5 недель набрал 6 кг.
avatar
To 748
Именно их! Жира чуточку на боках. Я 5 раз в неделю по 2 часа тренеровался.
avatar
народ а если реально пить гейнер 3-4раза в день и плотно хавать,проблем со здоровьем потом не будет?
avatar
Если ты плотно будешь есть, пить 4 раза в день гейнер, и НЕ заниматься - получишь ожирение.
А так нет, никаких проблем не должно быть.
avatar
нет я занимаюсь))))просто заздоровьебоюсь..вес 60кг всего,хочу набрать до 75кг и никак не получается...думаю 3раза гейнер пить и перед сном протеин
avatar
Утром протеин, перед тренировкой гейнер и после, и будет тебе твой вес желаемый))))))))
avatar
#751, а ты обоснуй!
avatar
#755 что обосновать?
avatar
приобрел гейнер Muscule Juice 2544...если кто принимал отпишитесь как он?действует?...и на первый взгляд мне показалось что 3 столовых ложек маловато на стакан(обычный 300мл), мб больше надо?
avatar
он наверное мне
5 раз дней в неделю тренируются или дураки или профессионалы химики
ты не относишься ко вторым 100%
вывод - ты дурак
тем более по 2 часа...
avatar
5 раз в неделю можно прекрасно тренироваться без фармподдержки....примеров куча---открой хотябы книгу Гончарова...да и Фалеев рекомендует тренироваться 5 раз в неделю
avatar
#759
бред полный, мышцы не будут успевать востанавливаться и расти. или ты думаешь что мышцы в зале растут? шварц занимался ежедневно два раза в день, но и химичил при этом жестко.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.