ПротеинГейнерАминокислоты
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Если бы ты тихо сказал что ты типа шибко грамотный в диетологии и качаться без добавок можешь, то никто бы ничего тебе бы и не сказал а то что ты тут ляпнул вызывает только смех или желания обложить тебя матом. Позволь объясню что значит кач без протеина. Для роста мышечной массы необходимо минимум 2г белка/кг веса тела, в идеале это соотношение 3г/кг. Из этого следует что для того что бы у тебя росли мышцы необходимо при весе допустим 70кг в районе 160-170г белка в сутки. Как известно в молочных продуктах содержится более всего белка чем в иных продуктах. Например в одном литре кефира содержится 24г белка, а в пачке творога 30г белка. Давай попробуем посчитать сколько этих продуктов тебе нужно съесть в день для того что бы получить то количество белка которое нужно организму при каче на набор мышечной массы - 2 литра кефира и 3.5 пачки творога по 200гр. При этом обрати внимание на то что у такого рода белка усваиваемость около 70-80%, т е в районе 20гр белка уйдет в унитаз. Хорошо, допустим что этот белок ты получишь с остальной едой. Вот как лично по мне так нужно быть отъявленным мазохистом что бы впихивать в себя такое количество творога и кефира, при этом не забывая про углеводы и жиры. да и если говорить о медицинской стороне вопроса то не очень то это полезно для желудка. А что тебе дает добавка - один стакан вкусного напитка заменит тебе пачку творога и около литра кефира, его всегда можно взять с собой, налил в маленькую бутылку и пошел, попробуй так творог потаскать, смешно же просто, у сывороточного протеина усваиваемость несколько выше чем у простого молочного. Теперь о вреде. Когда ты занимаешь при каче ты провоцируешь мышцы на рост, а для их роста необходим белок, я уже написал сколько его приблизительно нужно. Соответственно если организм получает ровно столько сколько ему нужно то все будет отлично, но если в организм будет поступать больше чем необходимо, предположим 300г вместо 160, то 140г явно окажутся лишними, вот тогда будет страдать печень. И не имеет никакого значения откуда будет получен этот белок, из мяса или из добавки, печень будет страдать в любом случае. Но откровенно говоря, что бы серьезно навредить печени таким перебора белка нужно сожрать сверх не одну тонну, так что тебе жизни на это не хватит. Еще древние знали о чудотворном действии молочной сыворотки, в которой содержатся почти все витамины и микроелемнты необходимые нашему организму. А так как сывороточный протеин получают именно из нее то в этой добавке заложена огромная польза организму. Из всей мое писанины напрашивается короткий ответ на твое высказывание - Польза от протеина как добавки очевидна, а от "грамотного питания" сомнительна. (Грамотное питание на самом деле это соблюдение необходимого баланса углеводов жиров витаминов и микроелеметов, а протеин тут совсем не в теме так как это отдельный разговор)
Ты его уделал )))))))
бери Multipower
как эффект?
от протеина умирают
ООооооооооооооооооооооооооооо00 Иисус дал тебе благодать!
О великая сила протеина, да не обесуть на неграмотных тупорылых оленей, которые не могут прочитать 3 слова, оооооо , не могут.
Направь их взоры прежде чем задавать вопрос, который обсуждался 10 000 000 раз, на буквы написаннаые в теме ...
Да трахни молнией тех, кто не будет внемать этому совету!!
Амить!
Так вот надо ***ь понять, что прежде задать вопрос, надо почитать тему!
А лучше вообще не задавать тупых вопросов.
Ты ваще осознаешь всю тупость своих знаний и вообще существования?
Переведя твой вопрос на нормальный язык, получается
*Скажите а курицу есть очень вредно? Можно ли это сравнить с употреблением алкоголя*
Вот именно это ты и задал, идиот.
Ушлепок с мошонкой на голове))))))))))
#835
Александр Сергеевич Пушкин, а ты по еблищу схватить не боишься за такой базар???
не боюсь