Креатин

Советую или покупать креатиновые капсулы - дороже, но глотать легче, или привыкать жевать его, запивая водой, бугага=)

Креатин плохо растворяется, но все равно растворяется, даже в холодной воде - уметь надо=)

Креатин нада пить с углеводом какая вода нахрен......... с соком виноградным!!!

2 Женя:

с водой оч даже хорошо!!! причем при приеме креатина советуют пить как можно больше воды и не пить колы, кофе!!! Лично я, бывало, засыпал 4 чайные ложки в бутыль небольшую и добавлял туда несколько ложек сахара потом в течение дня пил в четыре приема!

1 прием креатина (5 грамммм) желательно выпивать стакан воды с растворенным в нем сахаром (3-4ложки на стакан) или стакан виноградного сока. если в форме порошка, то положить ложку в рот, а потом запить, нечего его растворять!

Женя, вы в курсе, что универсальным растворителем является именно вода, а не сок?=)

Та зачем креатин растворять??Мерную ложку,которая прилагается в банке засыпаешь в рот,жуешь и тут же запиваешь виноградным или грейпфрутовым соком,креатин действительно нужно принимать с углеводами. И желательно хороший витаминно-минеральный комплекс параллельно принимать.
И конечно для макс. эффекта нужен сывороточный протеин.

универсальным растворителем является царская водка :))))) в воде далеко не все растворяется :)))))))))))

А креатин.... :))) състь 1 кг телятины вот и 5 г креатина :))))))))))))))

Волк, фас!!!!!!!!!!!! :))))))))))))

А кто нить соблюдает фазы загрузки, поддержания??? И кто как к этому относится. Какие макс. дозы в сутки можно жрать креатина на личном опыте?

ХЗ, он сцуко стоит выше крыши

Надо бы охоту на телят устроить...с волком :)

ага... он тогда из мяса весь креатин высосет :))))))))))))))))

Фаза загрузки очень желательна,конечно расход креатина идет побольше,но и эффект гораздо лучше будет.Я в 16 лет первый раз попробовал месячный курс креатина с сывороточным протеином,эффект был похож на стероидный. Жим с 94 подскачил до 102 кг. и веса прибавил килограмм пять.главное показатели после окончания приема не снизились,что наблюдается при стероида,и вреда практически никакого,если принимать качественные добавки.

Как определить качество добавки. Один хрен кота в мешке покупаем :)))

Я сывороточный протеин (изолят) уважаю от Pro Lab - классная штука.

ну в принципе добавки изготовленные в странах СНГ все низкого качества.Четкие пищевые добавки,которые вызывают доверие-американских и немецких фирм.Стоимость прилично отличается от отечественных,но если брать протеин,то на упаковке того же "айронмэна" написано: 50 грамм белка в одной порции,а на самом деле там едва набирается 20-25 (зачем такая хрень нужна),а если брать креатин,то его обязательно нужно принимать хорошего качества,т.к. от некачественной продукции могут возникнуть проблемы с почками да и эффекта особого не наблюдается.

Если он дороже не значит что лучше...это разводка, называется "принцип большего дурака". А мне нравится отечественный креатин от нутриспорт...

Наибацо легко можно, бывали случаи что вместо аспирина толкали мел...

Руслан, я делал фазу загрузки, но сейчас много пишут о том, что она не нужна и что по 5г в день и через месяц мышцы будут полностью загружены креатином! в фазе загрузки принимал по 25г!

А помоему бодяга все это) Только протеин более менее полезен.
Креатин по моим наблюдениям только воду держит.Перестанешь принимать и 3-4 кг,пропадут.
Экономьте деньги) тратьте их на телят;-)))

2 Андрей:

ничего подобного!!! когда я принимал креатин 1-й раз,то набрал с него как раз 4 кг. Эти кг у меня держались до того, пока я не побыва на отдыхе летом. там я их и потерял, но летом все теряю массу в той иль иной степени! НО!!!! осенью я эти 4 кг с креатина, потерянных летом, набрал без ничего!!!

кстати, как я знаю, креатин держит воду - эт да, НО, в отличае от АС он держит воду непосредственно в, как бы сказать, мышечных волокнах. А АС держа воду ВНЕ мышечных волокнах. отсюда, как раз, к примеру от метана, вид у человека водянистый, как надутый шарик! который после курса пару раз в туалет сходит и на пару кг похудеет!