Креатин

Александр Сандрос Ватагин , это-то понятно, но надо же ни один креатин пить, а еще подкреплять молочными продуктами, напр. творог, тогда и с кальцием будет все в порядке и с суставами))

Анаболий TwiX Симаков согласен,но с советами корешу своему я опоздал... Хе ну щас вроде у него все норма,хотя травмы не проходят бесследно.

Лучше всего жидкий креатин, с виноградным соком - усваивается полностью и практически сразу

одно время пил креатин Xpand от диматайза. он розовый и вкусный) пил по 5г только перед тренировками.
ловил не*вые бодряки первые 2недели. потом практически никаго эфекта неощушал.
может нужно креатин пить периодами?

ясное дело что не пить его месяца напролет

самое лучше запивать креатин соком любым а не какой нахер водой!!!!

ууууу!!!каким любым?! цытрус нельзя(апельсин....) виноградный или еще сливовый

Креатин пить нуно с любым сладким соком, Пускай то будет виноградный, ананасовый и тд. и тп. Но как показывает практика то лучше пить его Либо с виноградным, либо с гранатовым соком... Просто нужен сахарок, чтоб креатин мог зацепиться =))

Сашка sXe Гроздов
А ты как думал.... да, у тебя идет креатиновая загрузка, потом отдых, да и стренингом тоже нужно отдыхать, недели 2 точно раз в 2-3 месяца.... ну это я так делаю, каждому по разному... А вообще креатин пить нуно перед и сразу после тренинга, потом дома еще можно минут через 15-40 протеина выпить.... Да и вообще химия это бред ее вообще не ел и не собираюсь..... Главное есть нормально и стабильно и без химии можно накачать себя..

Народ помогите. Раньше креатин хавал сил больше было. Теперь и карнетин и креатин и чего только не пью не прет.Веса упали, сил нету. С чем это связано?

2 Виталик:

отдохни чуток от креатина!


а кто-нить пробовал сыворотку креатина от фирмы MMUSA?!

Креатин лучше запивать нектарами! Чтобы креатин поступал в мышцы нужна помощь транспортного гормона инсулина. Секрецию инсулина вызывает поступление в организм простых углеводов. Чтобы ваша мускулатура усвоила 3-5 г креатина, вам предстоит загрузить себя около 60-100 г обыкновенного сахара. Да-да, именно так: по 20 г сахара на каждый грамм креатина ! Кое-кто этого не делает, а потом говорит, что креатин, мол, совсем не работает.=)))))))))))))

Смотря какой креатин!Современный креатин не требует углеводов и периода загрузки!Я ,например, пью креатин этил эстер, в его состав входят молекулы этила. который беспрепятственно проникает в мышцы и обеспечивает больший эффект!

А скока он стоит?

Всем привет,почитал тут ваши все коменты,сам запиваю водой,незнал что соком надо,надо будет у тренера распросить.пью креатин DYMATIZE,без вкуса,без запаха,как пыль мелкий:-)

1100р. 300 грамм.Хватает на 1.5 месяца. Потом перерыв.

Вообще приемы креатина надо циклировать, например: неделю-ешь, неделю-отдых, итак 8-недель, получается 4-е недели отдыха, 4-е приема, потом 1месяц отдыха и цикл заново. Хотя можно просто 1месяц приема, 1месяц отдыха, но 1-ый способ мне кажется эффективнее, я так после застоя в жиме на грудь 15кг набрал:) Не в воде, не в соке не растворял, просто пил с прот-коктейлем 2-3раза в день по 5г. По-скольку принимал впервые 1-ую неделю делал загрузку по 20-25г в день 5-6 дней.

Я криатин принимал 1 мес потом отдых .1 неделю загружался,со второй недели пил утром,в обед ,и после тренировки.

Сейчас просто выпускают креатин в капсулах,не требующий фазы загрузки.Там в каждой капсуле и так повышенная доза.Правда и прет далеко не сразу и за курс две банки нужны капсул по 200...Но штука прикольная.И,кстати,запивать водой надо его,а не соком, в отличии от порошка!

И это и нерабочий. Все равно что Ладу-14 сравнивать с Майбахом!

Что за бред сравнивать метан (или какой другой стероид) с пищевой добавкой!? Ответ очивиден!

Ребят, тока осторожней с дозами креатина. Те у кого печень слабая (по разным причинам) очень плохо реагируют на повышенное применение креатина и начинаются проблемы, так что лучше принимать так как на упаковке написано, либо даже чуть меньше.
Лично я ваще делаю так: в миксер заливаю воду, добавляю два скупа гейнера и + 2 сайные ложки с верхом креатина + 1-2 бананчика туда, шейкшейк и пью все это дело ))) очень даже неплохо получается )))

Ну естественно не плохо если кидать две ложки с верхом :-D

Так а в итоге какой креатин посоветуете ?
Занимаюсь полгода. Выпил килограммовую банку протеина ON whey classic где то за месяц наверно или чуть больше.. хочу попробовать креатин но ... сами понимаете шлаза разбегаються в разные стороны )
бюджет ... ну до 3к росийских рупиков. заранее спс )

Вейдер не бери,мне че то не понравилось!