Креатин

креатины лучше запивать холодной водой так как быстрей усвоется, мона и с сахаром дабы улучшить усвоение за счет инсулина, исключение транспорты креатина с аргенином, на пустой желудок для максимального эффекта от аргинина

Расскажите пожалуйста про аминокислоты. Обязательно ли их принимать? В каком количестве и как? Ни разу не пробовал, а надо ли? Пока ем только креатин. Заранее спасибо.

Белок который ты седаешь под действием ферментов разбивается до аминокислот который используется клеткой как пластический материал, принимая аминокислоты организм не тратит время на его обрабодку он более биологически доступен чем белок.
Принимать их нужно для более быстрого восстановления после трень и для разгона обмена веществ,худым людям которые хотят набрать мышечную массу их лучше не пить так как под ними усохнут еще больше)), очень хорошы при сушке а для женщин является наиболее важными так как отвечают за состояние волос, ногтей, кожи, нервной системы и тд.
Принемать в среднем 5-10 гр 3 раза в день до еды и после трени.
Основное вроде все.

to Manyak Xz: Спасибо!

Такая норма и так нужна культуристам, да нет, вот аргининовые добавки, там да, поболее. Результат, зависит от продукта, на его состав. А так, заметно через неделю.

Народ,сорри за глупый вопрос,а креатин может в жир откладываться организмом или только мышечная масса по-тиху растет??!)))))

Жир и мышцы растут от еды. Мышцы без жира расти не будут.

Будут, но дольше времени это займет. Зато не надо потом заботиться о жж и рельефе!

Угу. Смотря какие цели.

С креатином пить большое количество воды имеет смысл пить с приемом моногидрата так как он задерживает воду.
Эффект от хорошего креатина чувствуется с 1ой трени.

Самая классная формула - креатин + метионин + витамин В6. Метионин увеличивает эндогенный креатин фосфат, плюс поступление из вне креатина моногидрата - это уже само по себе дает хороший результат, да еще добавляешь В6 который из метионина вырабатывает "таурин", а он в свою очередь дает прибавку в силе (хоть и небольшую), но в этом случае надо принимать большое количество метионина около 5грамм в сутки. В6 делать лучше инъекционный т.к. он сильнее действует чем таблетированный, да и засорять желудок нестоит - для этого хватит и креатина с метионином:) + плюс употребление углеводов. Эта формула действует реально! сам пробовал и друзья мои. Такой курс должен длиться минимум 1 месяц.

Monohydrate. standartni i optimal'nii yab novie creatine ne reskoval bi poomuchto dolbyat pochi sil'no
osobenno te parashki kotorii soderjat 7 vidov kreatina. raduet ona narmal'no i sily dast a naschet zdarov'ya.... s etim nado bit' predel'no ostoreojen. pit' ne bol'she 5gramm v den'. i brat' otdih posle mesyaca prinemaniya..

а моногидрат креатина в капсулах с чем лучше пить?(не из добавок а из еды питья) и сколько?если грамма 3 до тренеровки и грамма 2 после,норм будет?

est' vesh takaya CREADRIVE ne znau esli slishali ochen' deshevaya
soderjit sahara 33 geamm
uglevod34
magnii 200mg
taurine a gramm
i creatina 5.25

klassnaya tema tam uje vse est' i sahar i uglevod escho taurina gram..
tam chto esli uvidete takyu temu sovetyu poprobivat'

LEX Tolmach

schem s vodoi heh

3 do 2 posle doljno bit' namana

ya p'u 5 posle i vse.

slishal kada creatin prinemaesh nujno ugleodov jrad' mnogo, chtob ludshe creatine usvaivalsa.

а что насчет запивки виноградным соком? для моногидрата лучше вода,или тот сок?

у сока точно одно приимущество есть!!! с ним прием приятней чем с водой =)

сок это транспорт

это мы знаем

"vse est' i sahar i uglevod"
ахаха ))) А сахар типа не углевод . забавно .

Жру без загрузки
Месяц хаваю,месяц отдых
по 5грамм запиваю гейнером немного вроде прет )

Кто - нибудь знает про креатин "маслтек хардкор"?
отличается чем - нибудь от другого?

100% отличается ценой)
Ну вообще должен рабртать хорошо.

http://www.rusatlet.com/show_items.php?id=2426
пробовал кто-нибудь?

пробовал... эффекта 0...