Ваш роствес

170 - 75

180/85 из них думаю жира 10 если небольше и воды 5

уже 186/71 ^_^

177/83
никак не могу избавиться от боков и низа живота

Подскажите пожалуйста, реально ли мне дойти до веса больше 85(вообще я имею ввиду, даже если за 5 - 7 лет), если старт с
роста 190 и веса 65 ?

еще как реально)

Какие 5 лет. За год легко столько набрать.

ага)))
жри ведрами)

За год ?!
я эктоморф, 20 кг за год мне кажется даже человеку с офигенной генетикой и обменом вещест тяжело набрать....

делай лифтерские упражнения!
много кушай!занимайся в зале не более 45 мин
купи гейнер и креатин)
может кг 5 и наберешь
за год

с креатин+гейнер+кушать много+спать много, то можно и в месяц по 5 кг набирать))

Рус, я был в том октябре 67, начал заниматься, но бухал, клубился, угашивался, к февралю был 70 всего а потом взялся за режим и стал нормально заниматься и в июле уже 80. А я дрыщ по жизни еще тот. Не парься, новички хорошо набирают. Я вот щас к лету думаю 95 сделать ;) относись с фанатизмом и тебе будет результат! удачи!

а еще через год-два на олимпию можно пойти, и первое место занять))))))))))
пипец, 5 кг в месяц, прямо рекламу вспомнил - "деточка, а ты не лопнешь?" )))))))))))
так говорите будто раскачаться можно как нех*р делать, ради чего же тогда по вашему люди годами пашут???))))))))

Да эт точно!
качайся и загад станишь 190/85/и руки по 50см)

Я написал что новичков прет! А вот 95 буду делать с граммом вещества в крови, тут уже никак ;)

Многие 20 набирают сначала если пахать.

Ясин, это они на меня нападают ))
ну вот я допустим чуть больше чем за год руку увеличил на 8 сантиметров, при том курил пил и гулял, нормально занимаюсь только пол года(тоесть не пью и не курю, хорошо ем и сплю)...набрал за все время что занимаюсь 12 кг(13месяцев).

значит ты молодец!
всем бы так

Всем бы пахать! А не от балды в зал ходить потому что нечего делать. А вообще мужики это все офф, щас еще ремнем по жопе нам дадут, я соскакиваю отсюда ;)

канеша!)
ты пашеш
а мы смотрим)и курим)

180-182 \ 64.8 - 65.6 :))

175/59 - уж не знаю как поправляться(

176/65кг,работаем дальше..

180/73

186/85.