Пресс

Какие мысли есть по поводу местного сжигания жира .
( Конечно да да да , невозможно , худеть можно только по всему телу сразу . Но все же )
К примеру неистовая тренировка пресса минут на 30-40 , значительно повысит кровоток , и снобжение всех включая жировую ткань кровью .
В крови после такой нагрузки содержаться вещ-ва разрушаюшье жировую ткань . Так что возможно таким образом мы можем спровацировать повышенный липолиз жира .

Ошибка в 1 посте. У человека только 1 прямая мышца живота (те самые кубики).

#2 Руслан <no_pain_no_gain> Халецкий
Это предположение или факт?? Я всегда думал (я новичок, но и литературу почитывал), что худеть можно только по всему телу...

С теоритической точки , реальный процесс .
А вот его сила х.3 .
Пототому и спрашиваю какие есть мысли , может статьи , исследования ?

в учебнике фитнес-инструктора(теория и методика фитнес-тренировки, авторы: Тхоревский В.И., Калашников Д.Г.) написано, что это весьма распространенное заблуждение

Руслан, я склоняюсь к тому, что невозможно худеть в какой-то одной части тела, это также, как и пытаться набрать в одной части тела мышечную массу, до определенного момента она будет набираться в одной части тела, а потом прекратит.

если хотите пресс подкачать-знайте,что жир с нижнего пресса(а оттуда его сложнее всего убрать)уйдет только после того,как уйдет жир с верхнего.

Елена, а вот блин шесть кубиков верхних есть, а двух нижних нет. :( И я мучаюсь с жиром. :-) А на самом деле его там просто нет.
К слову, жир ты не уберешь закачкой пресса.

Вообще количество кубиков - генетика .
Нижняя часть брюшной мышцы в основном тонкая и плоская . И прокачке поддается с трудом .

з.ы.
Местное жирозжигание существует , сожгите свои книжки !!

Давайте обсудим упражнения, которые максимально быстро и эффективно помогут прорисовать эти пресловутые кубики

Лично я делаю три упражнения для прямой мышцы пресса:
На верх пресса (подъем прямых ног лежа), на середину (скручивания), на низ (подъем ног в висе на перекладине).

Я делаю каждую тренеровку пресс суперсетами... верхняя часть пресса и нижняя(к примеру скручивание и подем ног) со временем очень хорошо укрепляется,но на счет сушки,если есть приличная прослойка жира то можно ее таким способом визуально уменьшить,но без диеты полного прорисованного пресса не сделать,т.к. на массе прослойка все равно появляется. ЛИЧНО МО МНЕНИЕ,сам таким способом делаю...

А сколько примерно времени заниматься прессом за тренировку, что бы, скажем, за месяц добиться приличных результатов? Занимаюсь три раза в неделю.

каждую тренеровку,если хочешь именно пресс развить,то делай его вначале тренеровки 3*max (можешь как я советовал выше суперсетами,потому что по мне суперсетами эффективнее забивать пресс,чем делать одно упражнение по 100 повторений)

в последнем номере массл н фитнесс есть как раз статья об этом

А еще делай рыбку, ее можно делать и дома это упражнение качает нижний и верхний пресс это очень хорошее упражнение для пресса!

Прокачка,прокачкой,а жирок я убираю только бегом!

Че за рыбка! Объясните! Первый раз слышу! Как делать?

К сожалению без правильного питания норм пресса никогда не будет.

народ скажите: делаю подъем прямых ног в висе- при этом каждый раз при подъему в поясничном отделе раздается хруст...что делать?????????вроде техника выполнения правильная, подскажите может что не хватает???

Если не болит поясница, то все в порядке.

Не поясница не болит. Но хруст все равно как то, настораживает.

Может это хрустит соль? или нефть? Сходи на массаж