Помогите с программой!!-1

Ну давайте тогда ограничим доступ к возможности комментировать?! Пусть это делают исключительно мс или выступающие бб? только им это нафиг не надо. А такие, как я, где-то сами совета спросят, где-то по возможности от комментируют...

Максим Шавкунов по твоей аве тож мало чего видно ))особо мышцы не выделяются))их нет просто ) Максим maxxxi1m1 Ефименко уважение к вам Максим)

Сергей Чурбанов, ахахха у тебя их дохера смотрю, фотография сделана в мае, да и вообще я не говорю, что я в нормальной форме, еще работать и работать, но я не раздаю большую часть советов здесь))) для этого я на курсы пойду осенью и потом уже в зале буду консультировать.

Максим maxxxi1m1 Ефименко, ну знаешь, похудеть можно и за полгода, если задаться целью, я 20-ку сбросил с февраля и очень многое понял про диеты, тренинг и тд, по крайней мере именно то, что подходит мне.
Ниче из себя не представляют, ну ладно, я помогал с диетой и аэробкой Константину Матяшу, он же КАМ, всеми известный =) который по юношам взял 2 по Москве и 1 по области и был в отличной форме, вот ближе к соревам буду помогать тоже ему, так что я не думаю, что ниче толкового не советовал людям =)

И кстати, ты меня на 4 года старше, ахах, сравним наши результаты, когда мне столько же будет ахахах

давайте все тут письками померимся?
Передай кстати своему другу, что музыка у него говно))

окей, передам

Я грю короче, что много советует Максим, а сам мало чего добился, короче умываю руки

А советую я говно что ли?

Я тут что, кому-то сказал лажу? насоветовал то, что не работает? с потолка взял?

В группе есть 16и (!!!) летние парни, которые в свои годы выглядят гораздо лучше чем я, и знают гораздо больше! и что с этого???

И Кирил верно говорит - пискомерство тут нахрен не нужно.

Максим Шавкунов, вот ты же сам Константину Матяшу давал советы, не имея формы, ничего не добившись! совсем ничего! и тебе этот человек говорил: "иди нахуй, ты ничего не добился, ты пиздобол"??? наверное нет... так почему ты имеешь право подобное говорить мне? (это твоя же логика).

похудел на 20кг? ну молодец! у тебя была цель сбросить 20ку. А я не хочу сбрасывать столько за пол года, т.к. не хочу терять мышечную массу.

ахахха огромное количество
я сбросил вес с минимальной потерей мышечной массы, вот он и послушал меня, вот чего я добился, я бросил курить, пить, начал заниматься собой и все, кто знал меня раньше говорят, что добился отличных результатов, а дальше - больше. а ты считаешь, что добиться это выиграть кубок какой-нибудь?

Послушай, я не хочу тебя обсуждать... Ты мне не интересен ни как. Кроме твоего ржача в каждом сообщении я ничего не вижу.

Могу тебя только поздравить с тем что ты бросил курить и пить...

Тебя уважают за то, что стал меньше жрать, а меня за то что я вообще занимаюсь больным позвоночником и до сих пор не стал инвалидом.

чего ты от меня хочешь?

Ага, спасибо, у меня тоже с позвоночником беда, запретили заниматься, но ниче, сейчас болей меньше

Максим maxxxi1m1 Ефименко

"Учи матчасть..."

да да конечно. берем мои присед при 200х1 то я 150 кг на 20 раз садился в паролель и даже ниже, не заебывался учесть что без бинтов, в бинтах вообще улечу) в итоге получается что каг раз 75%. Так что мне не надо ничего учить я уже давно все выучил и проставил в зачетке. Плюс существует ьакая тема с 20 подходами, знакомые курсили там у них тренер был он говорил если хочешь массу то делай по 20 раз таким образом ты загонишь больше крови с пит. веществами в свое мясо. Знакомые курсили и о чудо набрали в пике курса по 12 кг то есть за месяц. на лошанских препоратах. о чудо пример из жизни. макс ты обосрал себя и свои знания тем самым и свои умственные способности, то есть не зная начел судить, вывод ты не только мануально слаб, но и ментально.

а ты.. а ты.. а ты))))

Ты сравниваешь большую жопу с маленьким пальцем!

Даже смысла нет говорить о том как кто занимается на химии. Просто глупо. Какие препараты, какие курсы...
12кг за месяц...
Тебя не в ту тему понесло. Я ж тебе говорю - давай, долби 20 приседаний в подходе и набирай 12 кг в месяц.
мы говорим о разных вещах и ты явно не понимаешь о чем разговор.

Максим maxxxi1m1 Ефименко
сегодня в 7:30

А от чего здесь сдыхать??!!

Я не знаю как ты занимаешься по этой программе, но если взять классические методики, то набор массы будет происходить при тренировках с максимальными весами в 3-5 подходах по 6-8 повторениях. может ты, конечно, тоже можешь с 75% от одноповторного делать 3*20? даже если ты будешь стараться это делать, то вызывать это будет рост выносливости и стимуляцию потери жировой массы. Лично мне два разных тренера в свое время предлагали именно такую программу для сброса жира..

как не крути, ни при общении с тренерами, ни в литературе - нигде я не встречал методик в которых можно успешно набирать массу при схеме вроде 3*20, 3*40.

В любом случае, какой бы эффект не получился - массы не будет.
Хотя, возможно, Эдуардо тебе расскажет как за месяц набрать 12кг убивая себя в 20-40 повторов.

В чем соглашусь с Максом - так это в том, что три подхода в тяжелом приседе на двадцать раз осилить маловероятно. Обычно делается один подход - но такой, что после него уже жить не хочется, не то что еще два делать. А вот то, что '6 повторов - это на массу, а 15 - на рельеф' - херня полная, Макс. Ну честно, сколько можно эту дурь повторять? Низкообъемный тренинг - тренинг для людей с преобладанием быстрых мышечных волокон, высокообъемный - для людей с преобладанием медленных. И медленноволоконный, хоть убейся, но расти от шести повторов 'на массу' будет намного хуже, чем от пампинговых тренировок.

ок. возможно тут у меня несколько устаревшие данные. опять же - исключительно от общения с тренерами. Точнее рекомендации. усредненные, классические рекомендации.

а как узнать какие волокна у тебя преобладают

вскрытие покажет

"Тебя не в ту тему понесло..."

Максимко почему не в ту) все в ту мы же о наборе массы.

максимко
"...исключительно от общения с
тренерами"

мне только что знакомый звонил спрашиввл как лучше просушиться он тренером работает. В хуй не дует за этот спорт интересно чо у тебя за тренера там))

я немножко не понимаю твоих понтов по поводу моего имени... или ты читать не умеешь?

Ну один тренер уже 65 ему. мастер спорта по тяжелой атлетике, до сих пор занимается.

Друг консультирует через тренера знакомого - Заур Гулиев - призер сибири по бб и новосибирской области. Собственно по его рекомендации я использую программу на массу.

Ну и тренер в моем клубе не знаю его заслуг в бб, но к вопросу о внешних достижениях - вполне себе солидный спортсмен весом около 120 при достаточно сухом теле.

ну и другие люди были и есть.. я в разных клубах занимался в своей жизни, всегда старался ненавязчиво хоть немного проконсультироваться. так и сформировалось собственное мнение.

На сколько я знаю количество повторений зависит от мышцы, большие мышцы (грудь, спина) нужно делать максимальным весом по 6-10 повторений, а маленькие (руки) и ноги нужно бомбить с небольшим весом с большим количеством повторений. Или я не прав?

максим только икры я так качаю так-как зто выносливые мышцы и 6 повторов им ни как не подойдет им нужна экая встряска повторов 150 и они быстро пойдут в рост а все остальное в режиме 4-15 повторов

нууууууууу 150 загнул