Помогите с программой!!-1

да какой он натурал - химик прожженный
поди объедается протеинами и аминками с креатином

)))))

Сергей Митрофанов

добавляй кардио
можно еще чутка углеводов урезать но не стоит

можно подробней?

кардио - обычно это бег неспешной трусцой не менее 30-45 минут, пульс контролируется в интервале 125-140 уд/мин
убираешь животные жиры, полуфабрикаты магазинные, простые углеводы

А как тренироваться?

Да не, на становую совсем забивать не буду. Попрохладней станет и опять включу) Какой я химик, натурал еще и пока долго им буду)

А вообще программа сама по себе норм?

Правда что качать вместе в один день трицепс и бицепс нельзя???

Денис, почему мне кажется, что тебе на этот вопрос совсем недавно уже отвечали?

"забей на становую, если ты конечно не лифтер" Ахахах я в своей жизни поста глупее не видел))) А еще забей на жим лежа и на присед и жизнь удалась :D

Максим ☺ Василец
что смешного Вы увидели в моем сообщении?
я лишь выразил свое мнение

Сергей, вы я думаю, знаете что Становая тяга и Присед это короли всех упражнений? Так зачем его исключать если нет серьезных каких нибудь травм?

кстати, многие бодибилдеры вообще не делают эти три упражнения

я не вижу практической пользы в становой классической тяге для бодибилдера

Для ББ, вот именно я только не вижу тут Шелестова, Лесукова, но парням с весовой категорией 50+ она очень полезная.

мы говорим и ранее говорили именно об обычных парнях и именно о ББ
зачем приплетать сюда соревнующихся спортсменов - не понятно.
каждый останется при своем мнении и кого то заинтересуют эти две точки зрения: один видит пользу, а другой считает бесполезно тратой сил и времени именно в ББ!!! )))

Сергей, скажи об этом Колеману, Уорену...
Каждый занимается так, как ему эффективнее. И не надо бить себя пяткой в пекторальные в каждом третьем посте и склонять неопытных людей к своему, субъективному, мнению.

#1296
Кирилл Ushkaffa Бурлаков
Здесь каждый выражает/высказывает свое мнение и обвинять в этом только меня это предвзятое отношение.
А приводить в пример соревнующихся билдеров вообще не уместно - их тренинг не для простых смертных, не говорю уже о прочих методах

Просто мы с Вами уже неоднократно пишем в одних темах и постоянно проскакивает эта агитация по отказу от тяги!
Про тренинг "для профи" смешно, разве это довод взрослого человека?
ЗЫ, ничего предвзятого, как раз наоборот с Вами приятно дискутировать

а нет ничего смешного в тренинге "профи" - если обратите внимание на технику выполнения того же Колемана в начале карьеры и в конце то заметите что по нашим понятиям в последнем она неправильная. Именно по этому тем кто ко мне обращается за советом я рекомендую не копировать их - у них огромный опыт, они умеют сокращать то что им нужно и как им нужно в любом положении.
для примера посмотрите жим штанги лежа - практически никто не жмет в полную амплитуду, хотя в правильном исполнении (в нашем понятии) принято касаться грифом груди и разгибать локти.
на это тему можно долго общаться, но честно говоря не хочется

p.s. по поводу становой )))) просто так попадает в тему - я на ней не акцентируюсь и корректируя чью то программу зачастую не трогаю ее, если она не мешает другим мышцам. Выбор все равно за вопрошающим

"Выбор все равно за вопрошающим"
золотые слова!)))

Сергей, а не было мысли что за столько долгое кол-во времени проведенное в зале они выработали свою технику? Может от неполного жима у них лучше грудь растет, или с читингом больше бицепс, это их право, если помогает пожалуйста, зачем все время придерживаться правильной техники. Варьированность - это изюминка бодибилдинга. (с)

а что этот модный нынче значок (с) значит в данном контексте? тип умная фраза твоего сочинительства?

не копирайт, типо стырил у кого-то

Всем привет=)Нужна программа треннировок тупо с упором на силовые показатели..Посоветуйте как мне быть или что почитать?