Подтягивания на перекладине..

Темыч Mr.Oizo Чикотило
вчера в 22:51
ахах, дохуя умный реальный парень, что доказывает твоя способность, подтянутся 26 раз?)

а я кому то че то доказывал? в теме ваще то как раз и обсуждаются количества подтягов.
твой высер не уместен.

ну собственно 32 раза
вес 75

лучше тему создайте кто сколько подтянется на 1 руке)))
это интереснее и постов думаю будет оч мало)))
и кто умеет как они научились)
на 2-х как-то не интересно...

Я сперва прочитал твою фамилию как "Пепелац"...

с кем не бывает...
окулист принимает с 9:00 до 17:00 пн ср пн

Антошка, это твоя фотка на аве?

Еще один слепой ... =)

А не подскажете как можно увеличить рост .??

Нужно приседать.

а причем тут присядать и рост?

Дааа...друзья,мне до вас далеко я 17 разков подтягиваюсь,хоть и вешу всего 75кг(

Макс Селявкин
а причем тут присядать и рост?
вчера в 20:46

а причем тут присядать и рост?

не причем))

С прошлой недели впервые включил в программу подтягивания, посмотрим что это даст. Пока смог подтянуться лишь 16 раз. Вес как и у Михаила - 75кг, рост 184см.

У меня рост 185,вес 95,подтягиваюсь 25 раз(рекорд)!

Силен,скажи каждый день подтягиваешься?с весом?или нет?

Со своим весом-1 раз в неделю-4-5сетов из 8-12 повторов!С небольшим весом(10кг на поясе)-1 раз в неделю-4-5сетов из 8-10 повторов!С большим весом(20кг)-3 сета из 6-8 повторов,перед ними 2 разминочных,также раз в неделю!Моя тренировочная неделя-9 дней(тренируюсь 3 раза за 9 дней-1 раз в 3 дня получается!Тренировка длится не более 75 минут(вместе с небольшой разминкой и заминкой)!!!Тяжелая нагрузка на каждую группу мышц-раз в 9 дней,2 остальные тренировки-легкая и средняя!!!Примерно по такой же методике занимались бодибилдеры 40-50х годов 20го века(3 тренировки в 7 дней)-Золотая эра бодибилдинга!Методика эффективная!В жиме лежа рабочий вес сейчас 120 кг(тяжелый день)!Принимаю только креатин,рибоксин,милдронат,поливитамины-курсами!!!

Спасибо Андрюха

Пожалуйста!:) В нашем деле Главное-Грамотный тренинг!!!

Всем привет!у меня такая проблема...я не могу ни одного раза подтянуться(стыдобень).обратным хватом раза на два хватает.с чего начать можно?

короч подтянись с рывком первые раза 3 а потом тянись сам! и так подхлдов 5 каждый день! и за неделю 3 чистыми буш тянуть!

Илья, зовешь партнера, залазиешь на перекладину, ноги в коленях сгибаешь, партнер обхватывает руками твои ноги, в районе лодышек, и пробуешь подтянуться, ноги держишь все время согнутые в коленях, и партнер держит тебя

некоторое время так поделаешь, потом и без партнера сможешь

Подтягивался до качалки много,а сейчас еще больше...просто все время на турнике занимаюсь
рекорд был 55раз

Спасибо большое за советы!

До спорт зала (занимаюсь 3 года) подтягивался 0.5 раза.. Сейчас 11 раз. Проблема в том, что на работе нужно сдавать физ. нормативы и через месяц мне нужно сделать 14-17 раз. Что подскажите? Может выпить чего? А программу тренировок под подтягивания корректировать не хочу - результат собьется! Свой Вес - 92 кг.