Подтягивания на перекладине..

люди, слышал подтягивания широким хватом расширяют плечевой костяк(но говорят только до 18-20)лет , а как начет после 20 ??..кто что скажет по этому поводу??

подтягивайся хуже точно не станет +)

Самое о=уенное упражнение на широчайшие и спину в целом-подтягивания шир.хватом.Обожаю их.От подтягиваний кстати еще и бицепсы хорошо прут.

Булат Абый, а кто это говорил не назвал точную дату когда широким хватом подтягивания теряют эффект ? :)

на сколько если заниматься турником можно вытянуться!? в рост

Ни на сколько

че ваще!

Подтягивание --база...все Великие, особенно поколения Шварца. именно подтягиванию широким хватом песнь пели и ему спасибо говорили за свои крылья.
Наука тоже пишет что и спине. и бицепсам, и плечам подтягивание самое ТО.

согласен!!!

почему?

2 Макс Селявкин.
Рост человека - генетически обусловленный признак. Подтягивания тут не помогут. Можно облучить гипофиз ГАММА-излучением и посмотреть, что получится))) Если, конечно зоны роста на длинных трубчатых костях еще не закрыты)))))
А, если серьезно, не парься по-поводу роста: "Мал золотник, да дорог..."

. Можно облучить гипофиз ГАММА-излучением и посмотреть, что получится))) Если, конечно зоны роста на длинных трубчатых костях еще не закрыты)))))

а что это такое!?

Учите мат. часть, молодой человек. Интернет Вам в помощь)))

спинной и плечевой мышцак расширяют подтягивания.

Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире размах ваших «крыльев», тем шире выглядит спина, если смотреть на нее сзади. В бодибилдинге ширина спины является, пожалуй, самым решающим фактором оценки развития мышц спины в целом.

Наиболее эффективным упражнением, позволяющим сфокусировать максимум нагрузки на верхний участок широчайших, являются подтягивания.

Лучшего упражнения для развития силы и стимуляции роста широчайших просто не существует. Именно поэтому подтягивания являются обязательным элементом любой тренировки спины.

Сила мышц, задействованных при выполнении подтягиваний, крайне важна при выполнении любых движений, которым свойственно подтягивание тела к зафиксированным рукам. Регулярно выполняя подтягивания, вы повысите свое мастерство в скалолазании, гимнастике (упражнения на перекладине, кольцах, брусьях), плавании (в особенности баттерфляй и кроль).

Да подтягивания тренирует множество мышц + атлетичным и и сильным становишься! короче мне нравиться подтягивания и какой от них эффект а вот по поводу роста мне кажется даст тока не в 25 лет конечно!!!!

я 33 подтягиваюсь

ого до тебя мне как до китая херово что я тяж конечно в этом плане) но совершенствоваться некогда не поздно!

Раньше думал,что подтягивание-это хреновое упражнение.
У меня в доме этажом выше живет чемпион России по бодибилдингу.
Он обычными подтягиваниями без веса(весит сам 115 кг кажется) охрененную себе спину сделал.Так что я теперь всеми руками за подтягивания,ну и в конце можно добить тягой блока к груди.

а я еще подтягиваюсь таким вот образом берузь обоими руками прям рядом самым узким хватом а локти не много в стороны поднимаюсь и стараюсь работать не бицепсом а крыльями .. упра жнение норм или какой то бред
обычным подтягиваюсь раз 15 -18

ребят, а что лучше?подтягиваться своим весом на количество? или же добавлять веса и делать не больше 12 раз, если же идет прогресс то прибавлять веса чтобы не выходило количество раз за 12?
и еще, при этих разных видах тренинга, на что прокачивается?своим весом на силу, а с грузом на массу?

с грузом на массу! смотря чего тебе не хватает у меня лично масса есть так как тяж я на силу количество работаю!!! сам думай...

а если в тренировку входит бег, бросание рук с гантелями, отжимания и прыгалки ну еще и пресс, думаю при такой работе масса же не попрет ведь так?
но при подтягивании своим весом идет только рельефность выносливость и сила?

Да с этой программой особо не попрет,если без спорт пита! а так да рельеф выносливость сила! а че за упражнение бросание рук с гантелями ? это для чего тебе для силы удара или что ?......

берешь в руки гантели, и работаешь с ними, прямые боковые апперкоты, потом бой с тенью, да сила удара возрастает, плюс быстрота, и учишься правильно бить, ставится удар как на силу на точность так и на правильность и технику

Главное с весом гантели не прогодать, я дома с 0.5 работаю и бегаю с ними иногда! главное технику соблюдать правильную! ну понятно просто так написал бросание рук с гантелями)))