Подтягивания на перекладине..

Почти на одной руке подтянулся,самую малость не хватило.Вот что значит худеть....

ну, за 20.. при весе 80

собственный вес 83,без отягощения раз 30 подтянусь

ой не пиздите тут ))одни пиздаболы собрались ))30 раз ))))

бля внатури пиздаболы! я турником 2,5 годы занимаюсь через день! подтягиваюсь 18-20 раз ито последние раза 3 с тяжестью вытягиваю! а ти 30! не пеизди

Ну 30 то я всяко подтянусь! Но в зале обычно с гирей раз на 12-14 подтягиваюсь за спину с полной амплитудой без рывков, а то некоторые тело забрасывают и говорят, что подтягиваются.

14!)

за 8 месяцев мой рекорд - 28 раз, выходил на турник раз в день стабильно, по 10-12 подходов различными хватами

Вообще не подтягиваюсь. Верхнего блока и тяги гантели хватает чтоб спина росла.

сейчас раз 25 подтянусь, раньше ток раз 11-12, но правда стал больше подтягиваться из-за того что похудел, ну и мышцы стали покрепче)

За 2.5 года можно было раз до 40 спокойно натренировать по себе знаю.
И как я считаю,что самая эффективная тренировка,когда расстягиваешь хотя бы на пол дня.Можно с утра размяться -подхода 4 от максимума %60.И днем с переывом в час,два подхода % на 85 зарядить.Как раз будете на выносливость тренироваться и не бояться большго колличества повторений

Алексей зуев она может и будет рости но будет слабой!Даже шварц подтягивания делал и говорил что спина не должна быть тока широкой и масивной она должна быть бугристой каждая мышца должна выделяться!!!

Обратным хватом 20 раз, прямым 15.

я 77кг
30 раз когда не в форме

25 и потом подряд 3 раза выход на 2. вес 70

6раз с 12.5кг на ширину спины

#541
Ник Дозорный
вчера в 23:18
я 77кг
30 раз когда не в форме

ну да пиздить не мешки ворочить!

Макс ...Jonny... Селявкин будь ты чуть повывше яб тебе ответил

15 раз xD)

Я при весе 60 - 61 кг
На прямых брусьях
- 1 подход 50 - 52 раза
- 2 подход 30 - 31 раза
И широким хватом с раскачкой спины
- 3 подход 20 - 21 раза
- 4 подход возможно с весом от 10 кг 15 - 19 раз.

После каждой тренеровки прес побаливает руки и спина.

что лучше делать, подтягивания или тягу блока к груди?

если ставить вопрос как "или-или", я бы выбрал подтягивания
но одно другому не мешает

просто в подтягиваниях ступор пожизненный)
или лучше сначала подтягивания а потом тяги?

ну вот и развивай слабые места.. подтягивания неплохо вывозят))
да, я бы так и делал) подтягивания, потом тяга блока..
тягу блока я делал 2 подхода к груди, 2 за голову. когда занимался не лифтингом, а просто для себя)

вот на днях, рекорд собственный побил) 20 подтягиваний, как бЭ маленькие жизненые радости)