Дельты

Фитнес и бодибилдинг 2 февраля 2014, 13:54

Дельты , они же плечи . Три пучка: передняя , средняя и задня дельты.
это большая толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней поверхности плеча и тянущаяся до места своего прикрепления к верхней части предплечья
Основные функции: подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя -назад.
Важнейшим компонентом фигуры атлета являются широкие, хорошо развитые плечи. Ширина плеч в значительной мере определяется скелетной структурой. Это то, с чем вы рождаетесь. Но развитием с помощью тренинга дельтовидных мышц вы можете существенно увеличить свою ширину плеч.

Упражнения : Всевозможные жимы вверх , разведения, тяги .

380 комментариев

Руслан <no_pain_no_gain> Халецкий, структурирование тем?=)) давно пора!

Да что-то вроде. Лучше с запозданием чем никода .

моя любимая группа мышц))))

Народ а у вас болят дельты после прокачки?

у меня бывает, когда по сотику долго говоришь, рука согнута, и бывает ноющая боль в средней дельте, как будто на исходе сил последний повтор делаешь. Может я гоню конечно, но факт.