Фалеев. Анти-МакРоберт. Кто что думает?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Фалеев Анти МакРоберт Кто что думаетhttp://www.fitness-online.by/2006/04/01/anti-mcrober...
вот ссылочка на книгу для тех кто не читал, но хотел бы ознакомится.

Я прочитал, понравилось, давно уже думал также.
Но все-таки некоторые моменты я не понял. Он не приводит вспомогательных упражнений на жимы, приседы, станую - а ведь они могут реально улучшить результат - или может быть я чего то не понял. Второй вопрос - в технике жима лежа мостом он предлагает жать нижним пучком - но ведь мы хотим развивать всю грудь полностью, да и мост такой можно заменить обратно-наклонной скамьей - поясните плиз.
В целом книга понравилась. Особенно хочу его похвалить за то, что привел пример из прошлого, "достероидной" эпохи, что люди могут накачаться и иметь большую силу и без стероидов. Конечно, он не отрицает, что Колеманом без химии не стать, с другой стороны, нам таким и не надо быть )))
203 комментария
avatar
сейчас я ни по какому плану не тренируюсь. личные результаты вообще не имеют никакого отношения к тому, насколько грамотно составлен тренировочный план.
avatar
У нас в зале тоже есть куча теоретиков))))они делают по 4! упражнения на каждую группу мышц, а тем , кто делает меньше, говорят, что они халявят))))))А я вот занимаюсь по Фалееву, и у меня реально есть прогресс.....
avatar
первое время прогресс будет по любой программе, но линейный рост результатов не вечен, иначе не было бы нужны в хитрых схемах и периодизации.
avatar
У нас ребята, которые делают по 4 упражнения на группу мышц несколько раз в неделю и выглядят внушительно. А те, кто по 2 подхода раз в неделю жим фигачет и выглядит в лучшем случае, как пляжник :)
avatar
Даниил Григорьев, так у Фалеева и есть периодизация и схема (только упрощенная - линейный цикл) Проще говоря шаг назад - два вперед. Она не рассчитана на профи или химиков, а рассчитана на рядового любителя.
Павел Горбач, с каким весом они делают 4 упр. и сколько энантата бахают
avatar
Линейный цикл работает лишь первые год-два тренировок.

к тому же, даже с точки зрения лифтинга (не говоря уже о билдинге) программа Фалеева дико несбалансирована.
avatar
Лифтинг начинается от КМС. До КМС можно и по Фалееву (условно), а там уж своей головой надо думать.
avatar
это сам Фалеев так сказал?
avatar
Павел Горбач, они делают 4 упражнения на каждую группу мышц по 5 подходов(+ не забываем про 2-3 разминочных)?это же выходит что они в зале дофига времени проводят....я бы на 3 недели от такого обилия уже перетренерованность заработал!
avatar
Ятс делал по 3-4 подхода на каждую группу и укладывался в 40-50 минут времени.

а болгары вообще 2 раза каждый день по 4 часа тренировались.

время это вообще не критерий оценки разумности тренинга.
avatar
Даниил Григорьев, "это сам Фалеев так сказал?", нет, это я так считаю. Каждый мудак, пожавший сотку, мнит себя лифтером)
avatar
Даниил, ты позвони Ятсу еще разок, спроси как семья поживает, че по чем, мне интересно. Ты видать с ним тесно общаешься))
avatar
Это еще что.. вот детишки, которых в три года отдали в секцию фигурного катания мнят себя фигуристами). А те, которых на лыжи или легкую атлетику - биатлонистами и бегунами/прыгунами. Что это еще за градации - "пожал сотку", "до КМС" - не спортсмен что ли?))
avatar
Иван Каморин, Маланичев с Ярымбашем - пауэрлифтеры. Спортсмен это тот, кто спортом деньги зарабатывает. Ходить в зал и жать там сотку = заниматься я физкультурой и ходить в тренажерочку для себя - не более. Спорт начинается от КМС.
avatar
на уровне КМС весьма проблематично зарабатывать спортом деньги
avatar
Ну я не имел ввиду что спортсмены от КМС начинают зарабатывать деньги. В лифтинге и в билдинге вообще проблематично заработать, будь ты хоть МСМК. Я имею ввиду, что называть себя лифтером, занимаясь при этом полгода и выжимая лежа сотку (условно), не стОит.
avatar
ПРофессиональный спортсмен - это тот, кто спортом деньги зарабатывает. РАсскажи ка мне, сколько на официальных чемпионатах по ПЛ призовые)) А физкультура - это с утра зарядку и пробежку делать. Человек занимается определенным видом спорта, соответственно почему бы ему не считать себя спортсменом, представителем этого вида спорта. Кроме жать сотку, надо еще и приседать и тянуть, а то это жимовик получается.))
avatar
ага...жимовик....с жимом 100))) невъ*бенный жимовик)
avatar
вывод книг: ? онли база ? 5х5 и все гуд? читать лень)
avatar
я б сказал начинающий). Смотря для какого веса. Не всем же сразу мировые рекорды бить.
avatar
Jo Vani, база, 5х5, линейный цикл 6-8 недель. "Будем большой жим - будут большие мышцы" или подобный посыл...Сам Фалеев говорил на форуме powerlifting.ru "Если у вас будет жим 200 - у вас будут большие красивые дельты" (за точность цитаты не отвечаю).
avatar
Jo Vani, "...будет жим 200 - у вас будут большие красивые дельты" имеется ввиду, конечно, жим лежа и передние дельты)
Иван Каморин, ну с приставкой "начинающий" еще куда не шло)
avatar
Марьяна жмет 67.5 и уже ПРО) Все в этом мире относительно..
avatar
Кстати никого не хочу обидеть, но Коля Жуков при жиме под 200 не обладает внушительными габаритами верхнего плечевого. Безусловно, хорошие веса невозможно работать без соответствующей мышечной массы, но вот дело-то все в том, что далеко не всем подходит путь к большой массе через большие веса. И далеко не все, дойдя до хороших весов в жиме лежа (150 и выше) будут смотреться здоровее того парня, который долбит грудь гантелями по 50-60 килограммов в многочисленных жимах. В этом случае желание нарастить массу через наращивание весов на штанге может привести к неблагоприятным последствиям.
avatar
ну вообще надо понимать, что сила и масса далеко не всегда пересекаются и делать осознанный выбор в пользу чего то одного.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.