Фалеев. Анти-МакРоберт. Кто что думает?
http://www.fitness-online.by/2006/04/01/anti-mcrober...вот ссылочка на книгу для тех кто не читал, но хотел бы ознакомится.
Я прочитал, понравилось, давно уже думал также.
Но все-таки некоторые моменты я не понял. Он не приводит вспомогательных упражнений на жимы, приседы, станую - а ведь они могут реально улучшить результат - или может быть я чего то не понял. Второй вопрос - в технике жима лежа мостом он предлагает жать нижним пучком - но ведь мы хотим развивать всю грудь полностью, да и мост такой можно заменить обратно-наклонной скамьей - поясните плиз.
В целом книга понравилась. Особенно хочу его похвалить за то, что привел пример из прошлого, "достероидной" эпохи, что люди могут накачаться и иметь большую силу и без стероидов. Конечно, он не отрицает, что Колеманом без химии не стать, с другой стороны, нам таким и не надо быть )))
Ты издеваешься? :) Читать книги как доказательство? В каком веке живешь, дружище? Сейчас даже видеозаписи не всегда являются доказательствами, т.к. все смонтровать можно, а ты про книжки говоришь. Я где-то читал, что Арни даже мясо не ел, мол такая генетика и так перло. А еще моя знакомая рассказывала, что в украинской некой книге по истории стояло, что человечество зародилось на территории Украины... Так что читай книги и верь всему, что написано :)
Я то что без усердной работы, желания, правильного режима, питания и т.д. ничего не будет это и коню понятно, но если не химичить то достигнишь гораздо меньшего, я это имел ввиду на счет споров о том принимал Власов чтото или нет.
"В 1935 г. David, Laqueu, Ruzicka удалось установить структуру тестостерона и осуществить его синтез." Из Википедии..надеюсь все здесь понимают, что после синтеза гормона его не начинают лошадиными дозами запихивать всем и вся. Если верить трудам Любера, у нас и в 80-е 90-е годы был распространен в массах метан и еще два-три наименования АС. Что уж тут говорить про 50-е.
"Анаболические стероиды были синтезированы в 30-х годах нашего столетия. Они быстро завоевали широкое признание медиков, их стали широко применять для лечения целого ряда заболеваний. Однако случилось так, что анаболики начали применять и в ветеринарии (например, для увеличения мышечной массы и силы лошадей), привлекли они внимание некоторых спортсменов и тренеров. И вот анаболические стероиды начали использовать в спорте с целью увеличения мышечной массы, а, следовательно, и физической силы. Причем их стали применять не в тех скромных дозах, которые рекомендуют в лечебной практике, а в значительно больших. Тяжелоатлеты, метатели, десятиборцы, прыгуны, спринтеры и т. п. спортсмены стали принимать анаболики для повышения своих спортивных результатов. В Америке в начале 60-х годов - анаболики нашли особенно широкое применение среди занимающихся культуризмом."
Скажу сразу, в вопросах фармакологии "потенциальные противники" всегда шли впереди планеты всей. Касательно нас - были другие методы воздействия, вплоть до исключения из партии, как бы смешно это не звучало, но предпочитали кнут а не пряник для поднятия достижений во всех видах дейтельности.
"Власов единственный чистый в мире спортсмен, выращенный на домашнем молочке :))" приведи мне цитату, где я это говорил.
Люди, которые утверждают что "не возможно без фармы добиться больших результатов" никогда этих результатов не достигнут и с фармой, потому что предпочитают трепать языком а не работать на износ.
Ну и напоследок любителям поболтать о нахимиченных со всех сторон силачах - вам в пример Гаккеншмидт, Сандов, Засс. Обладающие феноменальными результатами, благодаря силе воли и упорству. И Юрий Петрович один из последних по-настоящему сильных духом и телом людей в большом спорте. Больше с вами трепаться смысла нет)
Силачи прошлого не в счет - большинство их номеров были трюками, конечно, они были сильны, но до атлетов химической эпохи им далеко
Макс, не слушай никого :) 3 треньки в неделю, 2 треньки в день, все это фигня :) Качайся по той проге, по которой ты растешь :) Вот тут есть Федор Сорокин, если не врет, занимается что-то около раза в неделю или того реже. Так у него хорошие силовые, т.к. полностью успевает восстановится за это время :) Мышцы ведь растут от правильного и длительного отдыха, а не от кол-ва тренек..
А насчет 5х5... то это прямо по МакРоберту и его программе по жиму лежа чтоли . На веса не жалуюсь на 7 месяцев тренировок с двумя трехнедельными перерывами неплохо. Я правда до этого занинмался полтора года, но там было другое как раз 2-3 раза в неделюпо 2-3 часа .. сухой, тощий постоянная перетренированность,потом травма спины и на полтора года я вылетел...больше не хочу.
Ну и про повторы...12 я разминаюсь.... потом 8 последние 5-7 в среднем 8. На низ больше...Почему? -хз. Вапще народ в зале тоже с меня балдеет..Типа спрашивают что я тут делаю раз в неделю по полтора часа.Посмотрим через полгода когда будет еще плюс 5 кг.
Зайдите на форум Фалеева...в раздел "Накачка Мышц--->Результаты тренировак!
# 123, Серега а что ты именно хотел выделить в ветке 'результаты тренировок' на форуме Фалеева? Там ребята делятся в основном своими достижениями, кто сколько пожал, потянул, присел... А по счет набранной массы, дак кое кто там, увеличив порядком свои силовые, остался при своем весе, кто-то, будучи видимо с лишним весом, сбросил несколько кило своего веса. Кто-то и добавил... Дак Серега что ж ты хотел выделить то из этого, что нам будет полезно?
Теперь факт: дружище с которым я занимаюсь, вдруг решил перейти на лифтинг после прочтения книги Фалеева. И так он уже занимается около трех месяцев, делая Жим, тягу, присед. Результаты: увеличил свои силовые порядком на 10-15 кг. Визуально я замечаю похудел парниша, вид уже не тот. Весы показывают минус три кило. Я конечно не против Фалеева, пускай они (лифтеры ) хоть набирают, хоть сбрасывают, мы то (кто придерживается боди) идем другой дорожкой, к другой цели. И пусть даже мы набираем едва до второго, до третьего может быть разряда в сумме 'тройки', но при этом наше тело будет более красивым, чем у МС по ПЛ. Вот это моя точка зрения.
Та фраза (второй разряд) была собственно моим комментом про то что Фалеев в своей книге называет Мак Роберта второразрядником с жимом в 120 кг, тягой 200, приседом 160 кг.
с такими максимальными как у МакРоберта, ясное дело, что рабочие веса будут слишком малы для построения тела. Рабочий присед менее 180, становая менее 200 а жим менее 150 - можно не мечтать о мощном теле.
Зейн работал в жиме со 140 килограммами на 11 раз. Шварценеггер работал в приседе со 150-160 кг...ни разу не видел Флекса Уиллера делающим становую тягу..