Фалеев. Анти-МакРоберт. Кто что думает?
http://www.fitness-online.by/2006/04/01/anti-mcrober...вот ссылочка на книгу для тех кто не читал, но хотел бы ознакомится.
Я прочитал, понравилось, давно уже думал также.
Но все-таки некоторые моменты я не понял. Он не приводит вспомогательных упражнений на жимы, приседы, станую - а ведь они могут реально улучшить результат - или может быть я чего то не понял. Второй вопрос - в технике жима лежа мостом он предлагает жать нижним пучком - но ведь мы хотим развивать всю грудь полностью, да и мост такой можно заменить обратно-наклонной скамьей - поясните плиз.
В целом книга понравилась. Особенно хочу его похвалить за то, что привел пример из прошлого, "достероидной" эпохи, что люди могут накачаться и иметь большую силу и без стероидов. Конечно, он не отрицает, что Колеманом без химии не стать, с другой стороны, нам таким и не надо быть )))
Возможно Фалеев - ПЛ, причем возможно его принципы офигительны. Но почему он так обсирает бедного МакРоберта, который пишет о ББ для начинающих неодаренных людей, противореча самому себе и коверкая слова последнего. Мне его принципы сокращенных тренировок помогли поверить, что я тоже могу набрать мышечную массу, занимаясь по 2 раза в неделю, а не зависая по 3-4 дня в неделю в зале (в последнем случае я ни грамма мышц не набрал, т.к. не восстанавливался). За МакРоберта обидно, блин :)
Умный человек разберется, а не очень умному никакая книга не поможет)
Конечно подсобка - это НЕ значит изоляция, разные там разведения или жимы гантелями.
Кстати, Борис, ты не ответил.
"если ты не читал - не буду рассказывать о чем там, если читал, то ты и сам понимаешь в чем отлличия"
Смеялся. Сильно. ))))) Мол мне ответить нечего, но это... "сам дурак"! Хорошая тактика )))
Алексей Фалеев - красавец, Разорвал америкоса напрочь, и правильно сделал.
и Хотя в билдинге максимальные веса не самое главное, но все-таки:
Алексей Фалеев начал с самого главного с психологического настроя, ведь в книгах думай постоянно повторяется "слабоотзывчивый".
А для чего это делается? Здесь сознательно вам внушают, что вы слабый. Сознательно сильно занижают самооценку русского человека. Уже давно всем известно, что это тенденция США, направленная против России.
и посмотрим далее:
1) Макроберт не только говорит, что набрать огромную массу без химии невозможно, но и для него пожать 120 - это, блин, уже такой предел, что дальше некуда.
2) Макроберт постоянно говорит о сокращенных программах, но почему-то везде приводит комплексы из 7 упражнений за тренировку.
3) роберт описывает 30-тинедельный цикл по жиму лежа. Пипец, кто-нибудь пробовал такое??? А кто-нибудь делает циклы из 20-ти повторений в приседаниях? или может кто-нить носит с собой блины весом в 250 граммов для жима???
Раскритиковать человека может каждый, тем более аппелируя такими словами как сделал это Фалеев. Я читал несколько раз МакРоберта, потом интереса ради взялся за Фалеева... У МакРоберта, конечно, как ты сказал, бывают противоречия, но их не сравнить с противоречиями Фалеева и тем, как он перевирает его слова. Он просто тупо врет и пишет ахинею :) Я уже по прочтении страниц 20-30 нашел столько перевирания и противоречий, что мне стало противно читать :) Эдаким бульварным стилем попахивает...
А про Америку - ну тут комментировать нечего... "Сознательно сильно занижают самооценку русского человека." (с) А почему не молдавского, польского или алжирского? Параноя чистейшей воды...
Результаты за 3 месяца: +11 кг веса, +50 в приседе, примерно столько же в тяге, +35 в жиме. Ну замеры тоже на месте не стояли, пришлось гардероб обновлять. Питание - обычное, частое, плюс иногда протеин.
Правда сейчас по прошествии года сдулся кг на 4((((
Но я Фалееву верю))))
Сейчас снова хочу пойти заниматься, хочу еще массы, кг так до 95 докачаться хотя бы)))
А то, что система 5*5 работает, это факт, - испытал на себе. Да, кстати, Фалеев же и не писал, что это его методика, а он просто описал, что одна из самых продуктивных. И кстати, если внимательно читать, то Фалеев говорит о том, что есть множество методик и разнообразие просто необходимо, но это уже работа чисто индивидуальная.
кстати, сам америкос упомянул систему 5 по 5 как-то раз (даже сам заявил, что она одна из самых продуктивных), но потом быстренько ушел от нее. И продолжил описывать всякие другие системы из 7 упражнений за трешу.
А ведь новичку первые года 1,5-2 надо максимально набирать именно в базовых упражнениях, которые нагружают максимальное количество мышц (о чем и говорит Алексей Фалеев). Ведь он прав, первые 2 года даже не важно какое направление вы выберете. Т.К сначала нужно максимально прибавить в рабочем весе. А набирая по 250-500граммов за неделю этого не будет. Да и попробуйте на протяжении 30 недель (по Макроберту) работать на пределе. организм не выдержит.
В этом и состоит вся суть книги "Анти", где четко и ясно описывается неправильность методик американца. Ведь даже Бодибилдеры работают с куда бодее значительными весами, чем жим 120.
Всем давно известно, что Россия и Америка извечные соперники, соперники во всем что бы то ни было.
И какие только меры не предпринимаются, чтоб опустить Россию и русского человека...
Далеко ходить не надо. посмотри на Украину. Я там живу. Так нам уже никакие документы нельзя писать на русском, по телевизору русские фильмы переводят на украинский, в кинотетрах даже русские фильмы дублируют. И это несмотря на то, что половина страны разговаривает на русском и думает на русском. У президента Украины жена - американка. И поверь, что только не делается, чтоб настраивать народ против России...
Так что эта книга не зря так у нас распространяется...
Да, я писал уже, статья "АнтиФалеев" не очень, но мылси здравые есть. Основная и самая верная - читайте Фалеева и прочих критиков вдумчиво, не все у них правильно написано. Да и МакРоберта освежить в памяти стоит - имхо Фалеев его не читал почти, так, просмотрел бегло.
Лучше рассматривать ее как просто независимую отдельную тренировочную систему.
Как это сделал я.
Достигнутые результаты меня приятно удивили.
Мне кажется, что в каждой методике есть свое рациональное зерно, но все равно нужно слушать свое тело. Оно и подскажет, что ему нужно.
Главное не забывать удивлять его)))
А у нас, в Германии, все фильмы на немецком, хотя довольно большая часть населения говорит на русском и турецком. В Польше на польском, хотя достаточно людей, которые понимают русский... Логично, не правда ли?
Не смешивая бодибилдинг и политику. Твои умозаключения кажутся параноидально смешными :)
И по поводу Фалеева. Почитай книги МакРоберта. Он почти в каждой своей книге советует 5-подходов, строит на этом программы. А в Фалееве одно вранье. Как сказал Кирилл "не стоит книгу Фалеева читать как антимака", но довольно трудно верить автору, которые врет наглым образом почти в каждой строчке своей книги.
Pavel PashTeT Gorbach, на самом деле в Украине совсем не такая ситуация, как в Германии. Нигде, ни в какой стране, где есть рускоговорящие люди, нет такой травли русского языка, как в Украине. На территории Украины уже много лет русский язык идет бок-о-бок с украинским, так нет, разрушить эту традицию хотят.
В спорте, да ивообще в жизни очень важен психологический настрой, должен быть определенный стимул. И именно так становятся чемпионами, именно так бьются все мировые рекорды!!! ТОЛЬКО ТАК!!!
Ну а если кто-то хочет просто согласиться с тем, что он мол просто хардгейнер, то это его дело... так ведь легче неправда?
"Начните с 112 кг. Сделайте приседания 20 раз.. Затем пять недель подряд выполняйте программу приседаний всего раз в неделю, прибавляя еженедельно по 2, 5 кг. Через пять недель вам уже будет под силу присесть двадцать раз с 125-килограммовой штангой.
Это будет, конечно, трудно, но не потребует от вас предельного напряжения сил. Затем, достаньте маленькие диски и начните прибавлять каждую неделю по 1 кг. Спустя пять недель вы выполните двадцать приседаний с 130-килограммовой штангой. Да, вы, конечно, потратите десять недель на взятие веса, который теоретически могли бы взять сразу, но зато заложите фундамент для дальнейшего прогресса и готовы будете двигаться вперед. Спустя еще пять недель вы уже осилите 135 кг, и это не будет пределом.
Еще пять недель - и вам окажутся под силу 20 приседаний с весом в 140 кг, причем опять-таки кое-какие силы останутся в резерве. Выполняя чертовски трудную работу, вы не будете полностью выдыхаться. И еще через десять неделе медленного, но верного и безопасного продвижения вперед осилите "магические" 150 кг. А это выдающийся рекорд для людей со "слабоотзывчивыми" мышцами! "
Ну не п**дец разве?
Цикл есть цикл - все базовые упражнения ОДНОВРЕМЕННО выводятся на пик, затем на всех базовых упражнениях ОДНОВРЕМЕННО делается запланированный спад - это основной закон циклирования.
Опытный спортсмен, услышав рекомендацию МакРоберта делать 30-недельный циклы на приседаниях, сразу подумает о том, а как он будет делать 30недельный цикл, например, по жиму лежа?
30 недельный цикл по жиму лежа сделать НЕВОЗМОЖНО.
На жиме лежа можно сделать 9-10 (максимум 12) недель непрерывного роста, но потом, как ни крути, надо делать спад. Цикл более 12 недель могут себе позволить "химики", но и они более 16 недель не делают.
Не употребляйте в отношении себя эпитетов, которые несут отрицательную нагрузку - "слабо отзывчивый", хардгейнер, неспособный, неудачливый, и т.п. Это работает, как самовнушение и очень вредит.
Поэтому, если вы хотите достичь результата, то никогда не называйте себя "слабо отзывчивым".
Хардгейнер - тот, кому ничего не дается легко и приходится пахать как три лошади. Слабоотзывчивые мышцы требуют большего внимания и выдумки. Лично для меня это больше комплимент, поскольку подчеркивает возможность победы духа над телом. Насчет циклов...цикл приседаний хорош в теории. На практике в первую очередь огромная нагрузка на связки - 20 повторений с большими перерывами. Однако если 112 кг это далеко от максимума, почему бы и нет, тогда это как раз и будет неплохой проработкой связок и"фундаментом". к чему быть толстолобым и все слова воспринимать напрямую, а затем их сразу же оспаривать.