Насколько я знаю для эффективного набора массы надо потреблять 2грамма белка в сутки на киллограмм веса. Вообще кто то пытается это соблюдать, если да то из каких продуктов. Ну стандартно это яйца, творог, молоко и тд. Но творога обезжиренного можно сожрать до фига но это не так приятно, как например яйца(вкусные они сука). На мой взгляд очень классная вещь это тунец в собственном соку, ммм обажаю + там еще какие то жиры редкие содержутся(вроде омега-3 называются). Белковые и углеводные смеси(далее протеин) я не принимаю потому что по поему трата денег. Никакого толку у мя не было когда я этот протеин целыми днями бадяжил. Вот креатин это тема главное его преимущество что восстанавлиться быстрее помогает, и если не сложно скажите про л-карнитин и глютамин, вообще есть от них какой эффект, просто жирок надо скинуть, а мышцы терять много не очень хочется вот и все сорри что много буков
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
недавно купил себе ксенадрин препарат по описанию намного мощнее чем л-карнитин,но результатов особо нет т.к не удается идеально соблюдать диету...вот прикинь 95%успеха-диета+правильные тренировки и максимум 5% могу отдать л-карнитину...прошу заметить максимум...читал кучу форумов на счет л-карнитинаа...в основном негативные отзывы...лично я не советую...на счет глютамина ну это впринципе можно по чуть чуть скажем после треньки и на ночь...если сушишься то еще аминки советую приобрести...а все эти жиросжигатели не рекомендую...главное диета...в 1000раз эффективнее...не буду открывать темы фармакологии....
получается если, я вешу 64 кг то мне нужно 128 гр. белка в день?
а сколько гр.углеводов и жиров тогда необходимо в сутки?
1гр белка = 4ккал
1гр углевода = 4ккал
1гр жира = 10ккал
в орехах содержаться жиры,которые как раз и необходимы человеку...даже на диете!!!
А про сравнение с Биг-Магом..лучше промолчу
10 мая 2008 в 17:12
ты че вообщее не шаришь в питании?????????????????????
походу так и есть...
тут вообще все советчкии такие..прям куда не посмотри
ЗЫ. Суточную норму омега-3 можно получить из 2х чайных ложек льнянова масла, для сердца тоже полезны они
2 Даниил. Не понимал бы - не советовал. Ты видать диетолог. Если бы я не понимал я бы себя так без фармы не построил (см.фото)
2 Михаил. Посоветуй ты нам тогда что то дельное.
Насчет 30 грамм согласен!!)
Спортсмен,каждый день должен сьедать горсть фундука)
Эти то как раз жиры,которые содержаться в орехах,разгоняют наш метаблизм...участвуют в оксилении жиров,так что,лучше сьесть орешки,чем,например поесть свинины)
а как ты себя построил?
ты еще пока себя никак не построил...
что же тогда по твоему является источником белка в первую очередь?