Насколько я знаю для эффективного набора массы надо потреблять 2грамма белка в сутки на киллограмм веса. Вообще кто то пытается это соблюдать, если да то из каких продуктов. Ну стандартно это яйца, творог, молоко и тд. Но творога обезжиренного можно сожрать до фига но это не так приятно, как например яйца(вкусные они сука). На мой взгляд очень классная вещь это тунец в собственном соку, ммм обажаю + там еще какие то жиры редкие содержутся(вроде омега-3 называются). Белковые и углеводные смеси(далее протеин) я не принимаю потому что по поему трата денег. Никакого толку у мя не было когда я этот протеин целыми днями бадяжил. Вот креатин это тема главное его преимущество что восстанавлиться быстрее помогает, и если не сложно скажите про л-карнитин и глютамин, вообще есть от них какой эффект, просто жирок надо скинуть, а мышцы терять много не очень хочется вот и все сорри что много буков
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
А кто-нибудь про сою что-нибудь может пояснить?! ее в каком-то виде готовят, употребляют в пищу?! Все-таки тоже белок...
пля я ни разу по 400р. не видел молоко О_О даже бабкам с их коровами, отрубями, комбикормом, пастбищем и всем нужным(без всяких антибиотиков) такая цена не снилась О_О
Так усваивается лучше ;)
ну а если серьезно?)
можно делать омлет из белков=\ наливаешь их в кастрюлю или сковородку, или ставишь в микроволновку, можно молока добавить, сахзам, че-нить еще - и делаешь!
Объясните мне!
Будет полезно, если каждый поделится рецептами что с кем как готовить, чтоб через 2 месяца не тошнило от творога, курицы с рисом, и от амлета из 10 яиц. Надеюсь вы уловили смысл вопроса
Не вижу смысла в сырых яйцах, риск есть, я б не боялся но не вижу смысла в сырых тем более усваивается хуже. А по готовке сказать ниче не могу, я ем вообще не заморачиваясь хоть каждый день одно и то же.