Белок, продукты богатые белком

Я по совету из этой ветки добавляю в творог йогурт обезжиренный и в блендер - очень нравится.

я в творог добавляю варенье или мед,а так хер бы съел

Во времена кризиса , добавочно от курицы и творога, получал белок из следующих продуктов...
100% какао порошок в 50 гр продукта Белка12.10,Жира 8.75 ,Углей 15.95, Каллорий 186.95...
Желатин пищевой (сука вот ахрененная тема) стоит 11 р пакетик - в пакетике 15 гр, а это Белка 13 гр, углей 0,1, жира 0,06, каллорий 53... Самый главный плюс который я заметил от приема этого чуда порошочка, что мышц как таковых я не набрал, но и не потерял, НО зато суставы как будь то выросли... Вообщем сложно обьяснить, но эффект такой , я как будьто гармон роста принимал, руки стали больше плечи больше, но не мышцы а тело само столо больше... Но потреблял я этот порошочек 4 шт в день...

такто не плохо:)мне интересно стало.я Вот в высоту подрости хочу.может ли мне это помочь?и что вообще может помочь и способствует росту?качалку не хочу бросать но и подрасти по любому надо...

Макс Петров как ты желатин хавал???можно поподробнее?:?)

Пищевой желатин... там усвояемость 2-3% вроде.

Именно поэтому рекомендуют из сладостей только мармелад, худеющим.

желатин неполноценный белок

в желатине состав аминокислот далек от идеала, но как доп источник - харош.
а по поводу творога - 250 творога 2% + 200мл молока - залпом за несколько глотков долбанул и спать пошел.. можно даже без сахаров, бананов и прочего

#178 - утверждение ппц. логика: желатин конечно хуево, но клево.
ппц)..

мое мнение - желатин не гуд. впихивать в себя всякую гадость. потом кишечник засорится нафиг.

желатин дает организму коллаген, без которого не возможно укрепление суставов и костей.
не смотря на не идеальный состав аминокислот, белок в желатине все равно усваивается, не на 95%, конечно, как яичный белок, к примеру, но процентов на 80 должен - это судя по рассчетам аминокислотного скора.

мораль: прежде чем пиздеть на право и на лево, сначала разберись в вопросе, умник...

Скажите пожлауйста, если я хочу набрать мышечной массы, мне белка надо есть каждый день много, или только в дни тренировок?
Творог 5% жирности - нормально? я просто 0% вообще есть не могу(

и еще посоветуйте пожалуйста рецепты белковых коктейлей из яиц,творога и тп, как повкуснее)))

заранее спасибО!

белок, конечно, каждый день из расчета 1гр на кило веса. творог можно и 5%, нужно учитывать общее кол-во жира съеденное за день. Для девушки минимальное количество жиров, если не ошибаюсь, 30-60гр ( в зависимости от рода деятельности и индивидуальны особенностей. кстати, творог можно набадяжить с ложкой джема, так гораздо вкуснее, а то, что там калории и сахар, это тоже не страшно, сахар так же необходимо кушать в пределах до 30-50гр в день.

что касается коктейлей:
для восстановления после тренировки:
50гр молока (или воды)
20гр сахара (или ложка варенья)
1 банан (без него не вкусно)
100гр овсянки или хлеба
если получается густой, то добавляем воды. все мешается в блендере
суть коктейля в простых углеводах, получается достаточно калорийно, но с задачей коктейль справляется

белковый коктейль:
я делаю большие порции
250 творога
5 яичных белков (желтки в коктейле будут вызывать рвотный рефлекс)
1%-й кефир до жидкого состояния
можно молока и сахара по вкусу
1-2 банана

что думаете по поводу кальмаров в кач-ве замены мяса зверушек и мяса рыбного? навычитывал в интернете столько интересного про них, одна лишь положительная информация (диетическое мясо, хорошая усваиваемость, отличный набор полезных вещ-в, хороший источник белка, нет холестерина) вреда связанного с их употреблением не нашел вообще...

а холестерин- это о4ень плохо?и вообще можно о нем поподробней..
(просто на проте и т.д. всегда пишется кол-во холестерина)

вообще холестерина должно быть в организме определенное кол-во, т.е. проблемы могут быть как с превышением, так и с недостатком холестерина в организме, но недостаток холестерина бывает очень редко (у строгих веганов, которые не употребляют вообще никакие животные белки) но я о таком лично не слышал вообще, чтобы кто-то страдал от нехватки холестерина, а превысить норму легко, допустим 2 куринных яйца в сутки это уже превышение нормы

я гле то слышал/4итал- 4то и3 холестерина как ра3 и прои3водится тестестерон . ..

Ребят, я тут все думаю, многие сейчас говорят, что пить яйца сырыми вредно, мол сальмонеллез и т.д., другие что он и в вареном может сохраниться, третьи что на птицефабриках добавляют в корм против сальмонеллеза что-то и т.д. Мнений куча. Кто пьет их, хотелось бы узнать мнение стоит или нет, поскольку перед работой и т.д. мне было бы так удобнее питаться.

определяющий фактор тут - плохое усвоение. тебе же в голову не приходит хавать мясо сырым.. а сальмонелла - палочка она в дерьме и факт приема добавок курицей ничего не решает, это надо кур в идеальной чистоте держать и спиртом жопу им каждый час протирать... короче вари, 99 % палочек сдохнет при 100градусах. кстати сальмонеллы, насколько знаю - на скорлупе.

Максим Ефименко:

Коктейль - яйца без желтков? тоесть яйца варенные?

хах, откуда мысли о вареных яйцах, когда речь о коктейле?:))

неа. я очкую сырые яйца использовать - только вареные. и Да, лучше без желтка, а то вкус коктейля будет бЕ. нужно эксперементировать с кол-вом. кому-то и по 10 белков - норм, я с такого кол-ва проблююсь наверное...))

Продукты богатые белком известны каждому: яйца, творог, курин.грудки, тунец, говядина. У меня вопрос кто-нибудь кушает соевое мясо? Там вроде 52 г из 100 белок? Как вкус?

Какие по вашему мнению стоит покупать продукты для набора мышечной массы, чтобы и не дорого и мышци росли.
Ну мне кажеться что тунец например не по карману или яйца например...
Хочу меню себе составить, помогите советом!

Никит, могу сказать, что яйца и тунец (его наверняка в виде консервов все поедают) не такие уж и дорогие продукты. Куда дороже мясо и рыба. Из дешевого могу еще творог порекомендовать :)