Белок, продукты богатые белком

Фитнес и бодибилдинг 3 октября 2012, 02:08

Насколько я знаю для эффективного набора массы надо потреблять 2грамма белка в сутки на киллограмм веса. Вообще кто то пытается это соблюдать, если да то из каких продуктов. Ну стандартно это яйца, творог, молоко и тд. Но творога обезжиренного можно сожрать до фига но это не так приятно, как например яйца(вкусные они сука). На мой взгляд очень классная вещь это тунец в собственном соку, ммм обажаю + там еще какие то жиры редкие содержутся(вроде омега-3 называются). Белковые и углеводные смеси(далее протеин) я не принимаю потому что по поему трата денег. Никакого толку у мя не было когда я этот протеин целыми днями бадяжил. Вот креатин это тема главное его преимущество что восстанавлиться быстрее помогает, и если не сложно скажите про л-карнитин и глютамин, вообще есть от них какой эффект, просто жирок надо скинуть, а мышцы терять много не очень хочется вот и все сорри что много буков

219 комментариев

ну в америке они просто все толстые!!!

Сам лично общался с ними на этом "форуме", из знающих-от силы человек 10 наберется, остальные бла-бла-бла от делать нечего.

так не хочется оскорблять, но иногда тяжело выдержать..))
Игорь включи логику... Если тебе просто хочется тупо что-нибудь написать, то пиши где-нибудь в другом месте...

Андрей, специально для тебя, если ты конечно читать умеешь:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=1822
можешь на ночь и после тренеровки, воообще ничего не жрать - это твое дело, будешь стройный как девочка, зато организм у тебя будет отдыхать.

после треньки и на ночь это разный вещи! все сожранное на ночь это чистый жир!
хотя мне вообще класть, я ем когда мне хочется и что хочется, просто спросили как правельнее, я ответил! я знаю что я прав, вот и все) хоть ты тресни)

Горбачев!Все сожранное на ночь чистый жир??? Ты бредишь, т.к белок (т.е. обезж.творог) никак не участвует в жировом обмене. он идет исключительно на построение мышечной ткани, а избыток выводится из организма.

mlya tak ya i ne nashel zdes' pradykti bogatie belkom haha

Продукты, богатые белком: творог (лучше обезжиренный), яйца (я предпочитаю готовить, используя не все желтки, но несколько все же оставляю, т.к. они очень полезны), молочные и кисломолочные продукты (предпочтение отдаю последним с пониженной жирностью, типа простокваши, кефира, ряженки), сыр (лучше адыгейский или моцарелла, т.к. они самые нежирные), и еще можно употреблять блюда с желатином(холодец, желе и т.д, они укрепляют и сухожилия, и кости, и мышцы растут).

Не стоит забывать о ценности белка,я думаю съев тот же банан или домашний творог,пользы будет намного больше,чем от сушеных кальмаров или консервов из них же,или взять то же молоко,то что продается по 40 р. за литр,это сухое молоко чем-то разбодяженное,его ценность нулевая.Натуральное продается за 400р. литр,только большинство,я полагаю,не дети Абрамовича.Все натуральное,что принесет реальную пользу влетит в копеечку,к сожалению(((.

покупаете у бабушек у метро, или в ближайшие деревни ездить, там молокка навалом

Советую всем*****сижу щас на овсянке с яйцами))это просто ппц на глазах росту )))Базарю)))прошло две недели))а вигляд что прозанимался месяц полтора))))кушаю четыре раза в день только не всегда с яйцами)))))(еще салатики всякие и еще что то чтоб овсянку скушать)))ГГГГ и употребляю после тренировки BCAA (когда сел на овсянку с вешался на элек.висах месяц пройдет скажу на сколько поправился)))

пацаны не нужно отношение выяснять на форуме если че не так то в личку пишите друг другу а меня честно говоря заебло что половина коментариев состоит из выяснений кто лучше знает теорию питания!

Руслан Голенач и скоко за 2 недели ты мышечной массы набрал?

Интересный сайт о Бодибилдинге sportbook. ru. gg пробелы убрать

За раз усваивается 30-40 грамм белка,а какой интервал времени нужно делать между этими разами?

3 часа еда усвоилась)))но смотря что ты хавал)))

все месяц прошол могу с гордостью сказать поправился на 5,5кг)))учитесь парни)))

я меньше чем за месяц 7 кг добавил))

я чисто на еде без протеинов)))))а ты не бойсь чтото хавал)))

иногда дешевый протеин который не должен ничего дать и то редко его пил))а так каша,творог,сухофрукты и т.д

Ну тогда пойдет))))ты круче))ГГГ

хаваю творог 0% (буэ), йогуртом 1,5% заливаю (чтоб не буэ)
куриное филе
филе кальмара (еще можно креветки, но я их не люблю)
консервированный тунец-семгу-форель (дофига белка и вкусно)
белки яиц

вроде все О.о

я в 16 вешу 75 при росте 180 с подкаченным телом

делаю сырники из обезжир таворога сдобав протеина

Утро-каша с яйцами
Обед-мясо/рыба
Ужин-полкило творога в 2 приема

Страницы:
последняя
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.