Насколько я знаю для эффективного набора массы надо потреблять 2грамма белка в сутки на киллограмм веса. Вообще кто то пытается это соблюдать, если да то из каких продуктов. Ну стандартно это яйца, творог, молоко и тд. Но творога обезжиренного можно сожрать до фига но это не так приятно, как например яйца(вкусные они сука). На мой взгляд очень классная вещь это тунец в собственном соку, ммм обажаю + там еще какие то жиры редкие содержутся(вроде омега-3 называются). Белковые и углеводные смеси(далее протеин) я не принимаю потому что по поему трата денег. Никакого толку у мя не было когда я этот протеин целыми днями бадяжил. Вот креатин это тема главное его преимущество что восстанавлиться быстрее помогает, и если не сложно скажите про л-карнитин и глютамин, вообще есть от них какой эффект, просто жирок надо скинуть, а мышцы терять много не очень хочется вот и все сорри что много буков
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Да можно и все 12, в чем проблема?
7 раз поел, 5 раз протеина выпил ))) можно еще и амин походу.
Только речь должна идти о 130кг качественной массы.
(небыло возможности спорт пит брать, а восстанавливаться не успевал, прихордилось ночью есть просыпаться. Так лучше было)
Когда обмен веществ адаптируется, тебе потом самому дико хочется есть каждые 2 часа. Особенно пару дней после работы с предельными весами.
Извини конечно, но ты на продвинутого билдера не тянешь, а такие силы тратишь(
НУ я имею ввиду что не каждый даже довольно успешный спортсмен так часто питается.
Вполне адекватный подход
Думаю через пару лет, с таким подходом буду вполне тянуть ;)
З.Ы.
Питание, это не так тяжело, как кажется. По крайней мере когда привыкаешь.
Во всяком случае лучше, чем перетренерованность или крепатура по 4-5 дней к ряду.
Я 4 раза ем плюс по мелочи, хз может через год тоже к такому перейду.
14\88 Ка4ай Желе3о блЯТЬ!!!!
сходи в инфекционку и пообщайся с теми кто с сальмонелой лежит, сразу все поймешь
у меня в этом году батя попался с этим, при чем ели жаренные яйца, как он умудрился подцепить непонятно, но я теперь с яйцами очень осторожен, ем только вареные и варю их минут 30