Тотальная уборка жиров...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Тотальная уборка жировЗначит ситуевина такая: есть кучка проблемных жировых зон. Раскиданы они по всему телу. Это и живот и руки и спина и ноги и грудь...долбежкой отдельно взятой группы мышц по-очереди тут не обойтись, нужно сушить все и сразу и сильно. Цель всех действий-приобретение нормальной базы для дальнейших тренировок и проявление нормального рельефа. В этой связи интересует:

1) Диета (вплоть до завтрак-обед-ужин, с указанием продуктов и способа приготовления)

2) Комплекс упражнений, который будет по Вашему мнению оптимален к исполнению для реализации вышеуказанных задач.

В дополнение, могу сообщить, что когда-то в детстве занимался бб плотно и был не хилым мальчиком, но потом-пиво, водка, сигареты и сверх всех норм питание на протяжении долгих 5 студенческих лет, меня привели к 95 килограммам чистейшего жира при росте в 178 см. Сейчас несколько схуднул и вешу около 85, при все томже росте:) При необходимости готов прибегнуть к употреблению пищевых добавок и фармы для ускорения процесса.

Заранее благодарен за адекватные ответы и советы.
804 комментария
avatar
болят ноги возможно из-за употребления малого количества воды в период сушки
avatar
я когда баскетболом занимался у меня кости адско ломило, именно сами ноги,даже со стула было больно вставать.жуть,наверно как у наркоманов в период ломки,у них же тоже кости ломит..
avatar
Больше кальция нужно употреблять. В период похудания требуется пить больше воды для ускорения всех процессов в организме - следовательно вымываются многие полезные вещества не успев усвоиться..а кальций это вообще такая штука что очень нехотя усваивается и нужно с пищей содержащей кальций употреблять мультивитаминные комплексы..особенно если вы занимаетесь спортом.
avatar
Все препы в наличии в том числе эфедрин
avatar
по какой цене эфедрин? просто интересно почем он сейчас в России. в личку ответь.
avatar
наверное два года грам)))
avatar
в армию на 2 месеца и лишнего не будет
avatar
ахах))) Женя Сафроненко - молоток)) вы смотрите и вправду осторожней, мусора тоже качаются))
avatar
Подскажите, имеет ли смысл такая программа для уборки жиров.
1 день - бег 40 минут, вечером тренажерный зал
2 день - бег 40 минут

и так далее по кругу
avatar
Павел главное диетка.)
avatar
Подскажите, какие нужно делать упражнения и диету, чтобы согнать жир с живота???)))
avatar
не жрать углеводов!
avatar
Серега Лева Тесленко

Прочти все что было написано выше)
avatar
Минимум жиров, средне углей и много белков + кардио каждый день + жиросжегатель (по желанию) и самое главное желание и мотивация.
avatar
от ЖЕЛАНИЯ еще никто не похудел:-)
и минимум жиров--это как? по Вашему у человека жир, от того что он много ЖИРОВ ест?:-0
avatar
Желание уууу...это многое) оно нужно за тем чтобы на пол пути не остановиться)
avatar
Бегай на кардио, езди на велеке) Кушай забыл как називается.. в общем порошок с японским маслом какимто, убивает голод, вместо пищи.. и не калорийное вообще..витамины есть все еесть... и так и худей.)
avatar
Серега Лева Тесленко

Блин народ он занимаеться тайским он и бегает и прыгает и сжигает за тренировку огромное количество жиров! мне почему то кажеться это от пива) как не тренируясь от пива живот будет всегда!!!
avatar
Ребят, я канешно тоже особо в этом не секу, потому что сам боксер, но разве первая половина тренировки- не сжигание углеводов, ведь сначала углеводы, а потом жиры сжигаются
Я вот ща до тренировок ем немного поменьше, чем раньше, а после тренировок вообще не ем, а под вечер еще бывают турники или гантельки на скорость, что б пропотеть хорошенько (за месяц 10 кг согнал, верхние кубики видны стали, да и вообще самочуствие лучше стало)
avatar
Алексей Денисов
Вроде все зависит от уровня гликогена в крови во время тренировки, по началу сжигается он, а потом уже сжигается жир.
avatar
Здравствуйте, 20го мая решил начать сбрасывать вес, кардио+силовые+низкоуглеводная диета, итого скинул к сегодняшнему дню 14,2 кг. НО, я очень устал((( я вымотан физически и больше всего наверное психологически( приходится заставлять себя делать упражнениЯ, побыть на дорожке лишнюю минуту, раньше такого не было(( А до цели то еще далеко( минимум еще кг 10-14. Вроде и отдыхх делаю, бывает что по 2 дня не занимаюсь, купил на дняях жиросжигатель. Посоветуйте чтонибудь чтобы опять активность появилась? может есть какойнибудь секрет?
avatar
мне иногда помогает отдых, в котором я позволяю себе все)
И подумай и последи за собой нет ли у тебя перетренированности.
avatar
так вот и я думаю а как это определить то? не столько физически сколько психологически устал( а баловать себя жалко, таким трудом эти кг убирались, а по себе знаю, что чуточку поем не в графике и все, + 2-3 кг влегкую за день два((
avatar
Перетренированность влияет и на психологическое состояние. Наверное депрессивынй ходишь и бросить все охота? я думаю, (если ты так экстримально набираешь вес) что нужно просто прикратить любые занятия на дня 2-3 или существенно уменьшить интенсивность, продолжая диету.
Что касается балования себя...то с этим тоже увлекаться нельзя но и съеденная шоколадка ничего почти не испортит в твоем теле, но существенно снимет напряжение )
avatar
Определяется перетренированность учащенным пульсом (если тебе это не свойственно), потоотделением, псих. состоянием (плохое настроение, самочувствие, упадок сил), повышенным давлением (также если тебе это не свойственно)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.