Тотальная уборка жиров...
Значит ситуевина такая: есть кучка проблемных жировых зон. Раскиданы они по всему телу. Это и живот и руки и спина и ноги и грудь...долбежкой отдельно взятой группы мышц по-очереди тут не обойтись, нужно сушить все и сразу и сильно. Цель всех действий-приобретение нормальной базы для дальнейших тренировок и проявление нормального рельефа. В этой связи интересует: 1) Диета (вплоть до завтрак-обед-ужин, с указанием продуктов и способа приготовления)
2) Комплекс упражнений, который будет по Вашему мнению оптимален к исполнению для реализации вышеуказанных задач.
В дополнение, могу сообщить, что когда-то в детстве занимался бб плотно и был не хилым мальчиком, но потом-пиво, водка, сигареты и сверх всех норм питание на протяжении долгих 5 студенческих лет, меня привели к 95 килограммам чистейшего жира при росте в 178 см. Сейчас несколько схуднул и вешу около 85, при все томже росте:) При необходимости готов прибегнуть к употреблению пищевых добавок и фармы для ускорения процесса.
Заранее благодарен за адекватные ответы и советы.
Леха *Ktif* Жаринов. Чтобы убрать жир нужно кардио ставить после тренировки, лучше интервальное. Тренироваться интенсивнее и меньше по времени.Пресс так не мучай!))Делай по 2 упражнения 3 раза в н еделю. Хорошо подойдут скручивания на верхнем блоке с веревкой стоя. Питание главное в сбросе веса. Завтрак самое главное!Ешь чаще, но по немногу и пей до 5 литров воды в день!Тогда жир будет гореть!Главное быстрые углеводы убрать, если только после тренировки, а сложные понемногу и в первой половине дня!
А что скажете на счет молока??просто с детства литрами пью))может уж перестать полностью???
Спасибо,надо почаще тут активность проявлять)
Ладно закругляемся с флудом))
Больше ничего не нужно.
пивко да водочка,больше не х не надо,без закуси!
После загрузочного курса КРЕАТИНА-МОНОГИДРАТА,решил подсушиться.Можно ли сразу принимать ЖИРОСЖИГАТЕЛИ или подождать?Один билдер посоветовал неделю выждать,просто на диете.