Тотальная уборка жиров...
Значит ситуевина такая: есть кучка проблемных жировых зон. Раскиданы они по всему телу. Это и живот и руки и спина и ноги и грудь...долбежкой отдельно взятой группы мышц по-очереди тут не обойтись, нужно сушить все и сразу и сильно. Цель всех действий-приобретение нормальной базы для дальнейших тренировок и проявление нормального рельефа. В этой связи интересует: 1) Диета (вплоть до завтрак-обед-ужин, с указанием продуктов и способа приготовления)
2) Комплекс упражнений, который будет по Вашему мнению оптимален к исполнению для реализации вышеуказанных задач.
В дополнение, могу сообщить, что когда-то в детстве занимался бб плотно и был не хилым мальчиком, но потом-пиво, водка, сигареты и сверх всех норм питание на протяжении долгих 5 студенческих лет, меня привели к 95 килограммам чистейшего жира при росте в 178 см. Сейчас несколько схуднул и вешу около 85, при все томже росте:) При необходимости готов прибегнуть к употреблению пищевых добавок и фармы для ускорения процесса.
Заранее благодарен за адекватные ответы и советы.
и как их принемать..рацион
далее 2 раза по 2 табл
Еще можно поступить следующим образом
В день тренинга принимаем 2 раза по 2 таблетки, в дни отдыха принимаем Ноотропил (купленный в аптеке)
Т.о. в один день - взрыв нервной системы, а второй день - успокоение.
в день выходит по 2 тренировки, одна днем вторая вечером, 3 дня занимался 1 день отдыхал.
в тренировку днем входило разминка( в виде кардио 8 минут) подтягивания, поднятия ног в висе на перекладине, и обруч 30 минут(15 мин в одну 15 в другую, обруч 1,5 кг весит, с шариками)
вечером это кардио-нагрузки,
питался так, до 14.00 ел все что хотел, абсолютно все, после 14.00 убирал все сладкое и очень жирное, после 20.00 ел только супы, но в основном одни овощи
тренировки выматывают говорю сразу(вес изменился с 63 до 58 кг) и нужно время(я делал во время экз на сессии) но результат того стоил)))
если что могу написать подходы сколько раз, и постараюсь найти именно те кардио которые делал я, если это нужно будет)))