Я уже сказал, что мы все и так в основном жир набираем, так что особо волноваться не стоит по этому поводу:) а набрать 12 кг сухой массы в год натурально невозможно, за редкими исключениями.
Нормальное явление растяжки без употребления стеройдов , креатинов , гейнеров , протеинов - вообщем без того что может способсвтовать более быстрому набору маассы .. ??. А то неприкольно как то подмышками некие шрамы ... Чтож будет если курс замутить в будщем ? весь что ли потрескаюсь )) ?
Это нормальное явление, особенно если начать заниматься в возрасте от 18-25 лет, когда мышцы особенно хорошо растут. А на курсе растяжки это обычное явление, не парься они со временем становяться светлее.
ну во-первых, чем дальше тем труднее ее набирать. это раз. я набрал с 75 до 80 легко, с 80 до 85 гораздо труднее. потом, талия у меня была 82, стала примерно 84-85 и это при том что я качал активно спину. т.е. я набирал вес не за счет того что я толстел. Петя, про сухую массу ты не писал, ты сказал "6 кг ММ за год" понятно что там и вода, и жиры и много чего другого. насчет Олимпии - я не знаю, я с сентября начну опять серьезно заниматься, рассчитываю к весне сделать 95 кг из своих на данный момент 80ти. без жира и сала. тогда и отпишусь тут всем неверующим. я сам не верил когда на весы смотрел тогда, год назад. но... тут несколько но: питание - я ел как не в себя. отдых - я только качался и валялся на диване в основном. ну и программа - четкая, без перетренировок.( у меня был упор на базу+ 2-3 упр-я подсобки - наподобие лифтерских программ) и тренировки пропускать нельзя! вот тогда и будет тема. короче, нужно вкладывать действительно серьезные усилия.
9 vobshe ne pribavl9u nikogda. v 16-17 vesil 52 kg let jal 20 kg ele kak na 12 raz. potom na4al animat's9 - pol goda pozanimals9 - vesil stol'ko je aa jat' stal 40 na 10 raz. potom 1 god otdxal i op9t' na4al zanimat's9 op9t' pol goda v itoge shas 19 let veshu 59 jmu 72-75 na raz/ v obshem drish- uveli4ilas a 3 goda tol'sko sila - vmesto 25 kg na raz stal jat' na 50 kg bol'she-)) a ves uveli4ils9 vsego na 9 7 kg- i to prosto i-za togo 4to 4ut' 4ut' podros- i shas skol'ko ne zanimaus' ves ne uveli4ivaets9 ni na 200 gramm-0)))
Сильным можно стать и при весе в 67 и выполнить разряд на КМС для этого и существуют нормативы, я не мерею своим весом так как можно набрать и 100кг из которых 20 кг будет жир, обычно мерию по силовому троеборью на максимум, ставлю цель поднять на 5кг больше в течении 2недель а твоя масса следует за ними, а чтобы каждый день вставать на весы??!! ты можешь хорошо по есть и ты прибавишь на 1кг так как это величина изменчива. ДИМА ты в свои 17 лет выше уже нестанешь, ты может и весишь 90 хотя по тебе даже незнаю
Из собственного опыта по набору массы (мышечной + немного жирка, не без этого оказалось) Весил 54кг при росте 1.76 , после института здоровый аппетит был на нуле, привык где-то ченеть перекусывать и с утра до вечера без еды. Перепробовал разные схемы, протеины, гейнеры. В итоге пробило на набор массы принятие 2 недели подряд таблеток гинсен кианпи ( жень шень ). Аппетит попер на ура, в первый месяц от обычного трехразового питания прибавил около 3-4кг, дальше базовые упражнения, все в домашних условиях. В итоге через 1.5-2 года вешу 75кг. Думаю сухой массы набрал не менее 70%. Оговорюсь, это только мой личный опыт.
в год 1 кг мож и наберешь.. с гейнерами за месяц невозможно никак. если ток гены проснутся и сам расти начнешь или жирка можно набирать стабильно ) и то, зависит от метаболизма. некоторые и жирка столько за месяц не наберут.
Хм, то есть ты хочешь сказать, что я каким то другим чудом набрал вес?) в теме спорт питания на третьей странице фотка препарата, посотри каменты, там много кто набрал меньше чем за месяц больше, чем 1 кг :)
сабж
А на курсе растяжки это обычное явление, не парься они со временем становяться светлее.
Тяжелый базовый тренинг и хорошая еда,сон
6 кг в ГОД????
Я более 10 кг за 3 месяца набрал, вы что?
Значит еще годик и поедешь на олимпию)))
я набрал с 75 до 80 легко, с 80 до 85 гораздо труднее.
потом, талия у меня была 82, стала примерно 84-85 и это при том что я качал активно спину. т.е. я набирал вес не за счет того что я толстел.
Петя, про сухую массу ты не писал, ты сказал "6 кг ММ за год"
понятно что там и вода, и жиры и много чего другого.
насчет Олимпии - я не знаю, я с сентября начну опять серьезно заниматься, рассчитываю к весне сделать 95 кг из своих на данный момент 80ти. без жира и сала.
тогда и отпишусь тут всем неверующим.
я сам не верил когда на весы смотрел тогда, год назад.
но... тут несколько но: питание - я ел как не в себя.
отдых - я только качался и валялся на диване в основном.
ну и программа - четкая, без перетренировок.( у меня был упор на базу+ 2-3 упр-я подсобки - наподобие лифтерских программ)
и тренировки пропускать нельзя!
вот тогда и будет тема.
короче, нужно вкладывать действительно серьезные усилия.
Ну значит думал, что написал, наверное не высыпаюсь(
Сам планирую набрать 20 кг за сл. год, с осени, благо научен собственными ошибками.
ДИМА ты в свои 17 лет выше уже нестанешь, ты может и весишь 90 хотя по тебе даже незнаю
Весил 54кг при росте 1.76 , после института здоровый аппетит был на нуле, привык где-то ченеть перекусывать и с утра до вечера без еды. Перепробовал разные схемы, протеины, гейнеры. В итоге пробило на набор массы принятие 2 недели подряд таблеток гинсен кианпи ( жень шень ). Аппетит попер на ура, в первый месяц от обычного трехразового питания прибавил около 3-4кг, дальше базовые упражнения, все в домашних условиях. В итоге через 1.5-2 года вешу 75кг. Думаю сухой массы набрал не менее 70%. Оговорюсь, это только мой личный опыт.
С уважением.
за месяц невозможно никак. если ток гены проснутся и сам расти начнешь
или жирка можно набирать стабильно ) и то, зависит от метаболизма. некоторые и жирка столько за месяц не наберут.