Похудеть за три месяца!реально???

Фитнес и бодибилдинг 9 июня 2012, 17:29

У меня такая проблема!за короткое время набрала килограмм семь((
сейчас поставила перед собой цель похудеть за три месяца... (хочу сделать сюрприз молодому человеку,когда но вернется с работы из за границы)
исключила из питания все жирное... Каждый день на завтрак хлопья фитнесс с обезжиренным молоком,стараюсь также употреблять больше фруктов и овощей)))
каждый день делаю комплекс упражнений на пресс и попу минут по 40 минут,контрастный душ и массаж...
эффективно ли это???смогу я достигнуть цели?
особых возможностей ходить в тренажерку на данный момент нету...
а еше что делать с растяжками на груди?(( это теперь на всегда?
помогите советами плизззз...

126 комментариев

если я захочу потратить деньга на то чтоб научится профессионально хамить,обязательно запишусь)))
а Ксюша Собчак может и отдыхает,но явно не сидя где нить в контакте... думаю вероятнее на Гоа)))
а кто то тем временем уже не знает как себя привознести... пхахах
"мисс Совершенство"

если вы сейчас не прекратите блистать остроумием,то я попрошу админов кого-нибудь из вас забанить

Больница 3 им.В.А.Гиляровского 7,09км. ул.Матросская Тишина 20.
А в контакте я сижу потому что,у моих психбольных сейчас тихий час.Но для сильно буйных могу и прием провести!!! И не "мисс Совершенство",а "мисс ОЧАРОВАНИЕ" :)

Я в августе 2009 года весил 119 кг, сейчас вешу 87 кг, считая что качаюсь, а мышцы как известно весят больше жира)))

Первое, что посоветую, так это не диеты, а раздельно питание, т.е. есть можешь что хочешь, но только надо что с чем можно есть. С этим поможет справится эта табличка совместимости: http://jungle.proua.com/img_jungle/20100117113459.png

Кроме того, бегай по утрам. Занимайся через день, а не каждый день, организму нужен отдых.

Спасибо Дмитрий!
ксати раньше бегала по утрам по 15 минут в теплых шмотках...
так бы и продолжала,только парка нет рядом(((а по асфальту очень и очень тяжело бегать...ноги болят,при чем не мышцы,а суставы(

бегай в медленном темпе и с паузами, когда устаешь... а с раздельным питанием еще что важно, ешь пока не почувствуешь когда будешь уже не голодной, внимательно!!! не голодной, а не сытой, т.к. при раздельном питании ты кушаешь правильно и желудок не набивается, как при обычном и норму можно просто не угадать...

P.S. я за первые пять месяц скинул 22 кг, так что думаю 7 кг за 3 месяца ты осилишь)))

пока не могу эксперементировать с раздельным питанием,но как нибудь обязательно поробую:)

ууу... это ты зря))))) ты за первую неделю 5 килограмм потеряешь без диет и упражнений ;) Если надо, могу в личку написать, как правильно им пользоваться, это не страшно)))

кстати та ссылочка которую ты дал,в ней нет ошибки...
почему то никак страница не открывается(((

напиши лучше в личку)а я попробую)))

раздельное питание абсолютно ненужно более того ничего хорошо для здоровья организма
некоторые принцы совмещения продуктов имеют смысл, не более того

а ты пользовался раздельным питанием, что так говоришь? при раздельном питании пища хоть в желудке не"гниет"... а перерабатывается в течении часа, а не по 4-6 часов...

Я уже год им пользуюсь и скажу, что чувствую себя намного лучше

кошмар.... столько мнений и все разные...
я в панике..

ну я говорю то, что испробовал на себе))

Дмитрий TERMIK Павленко
я правильно понимаю что ты подразумеваешь отдельны прием белков и углеводов?

типа того, но я в день принимаю то и то, просто в разное время, вот глянь таблицу совместимости http://vkontakte.ru/photo10173289_167535056 Суть в том, что пища быстро переробатывалась, а не отлаживалась в желудке

а еще кто нибудь может мне сказать японская кухня очень вредна??
я просто думаю,что ни за что не смогу отказаться от суши(((

Дмитрий TERMIK Павленко
это очень опасно тем что организм разучится перерабатывать сразу углеводы+белок
пища и так не отлаживаеться в желудке
процесс пищеварения замедляет клетчатка и жир

Fuck !don`t touch me! Fuck
кушай на здоровье, рыба+рис+водоросли что мжет быть вредного?

НУ так надо делать все постепенно, раздельное питание используешь - похудел, плавно переходи на обычное, просто надо постоянно следить за весом, чтобы не расслабляться

зачем это все нужно? зачем эти мороки?
я тебе скажу одно НО с которым ты спорить не сомжешь
физически активный мужчина НЕ СМОЖЕТ набрать норму белков и углеводов за 24 часа при таком питании

физически активному мужчине не надо сбрасывать вес))

давайте лучше так бурно обсудим,как мне вес сбросить))
а еще почему у меня ноги жутко накаченые... но выглядят как будто толстые?((((с этим ничего нельзя сделать?(((

Дмитрий TERMIK Павленко
а набирать? рассмотрим ситуацию
я говорю про усвоение того же белка
300 гр белка раздели по своему питанию.. 8-10 приемов пищи и КРОМЕ ЭТОГО нужно потребить еще 200 гр каши + углеводы + еще жиры...
понимаешь о чем я?
8х2 (минимум а луче 2 с половиной часа усвоения) = 16 часво на белок только! о чем я тебе говорил?

немного не понял смысл расчетов))) просто не надо из приема пищи делать кашу, с которой потом борется желудок... просто на своем опыте я понял, что раздельно питаться мне удобней и чувствую себя я лучше

Страницы:
6
5
4
3
2
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.