СУШКА.

Элиана жирок с боков хорошо вел убирает 100% говорю так как сама круглый год на веле катаюсь=))

а с попы бег, а с ног плавание, а с рук что?))))))))))))

Кирилл, вы постоянно со всеми шутите. я тему внимательно читала. Вам шутки, а у кого то проблема может серьезная из за этого...
Екатерина, ну раз так то вам зачем жиросжигатель? я вот зимой на велике кататься не могу - шины не позволяют...

я зимой тоже мало катаюсь, тяжко по снегу и по льду катать

бока зимой отрастают заново?

неа)) скакалка и коньки на эт есть)

Екатерина, так если проблема решена зачем вам препарат?

медленно все как то

И что мы будем с этим делать?

Макс Лемешкин
25 ноя 2009 в 11:10
Был долгий перерыв, набрал 16 кг, 12 сбросил в легкую с л-карнитином.
теперь у меня осталось 3-4 кг жирка, которые я не могу согнать ни какими диетами и тренировками. жиросжигатели - последняя надежда)
а какой hydroxycut предпочтительней Advanced, Hardcore, MAX?===================>
====>самый лучший вроде как Hardcore, но я купил себе адвенцед
============================================
народ подскажите плиз можно ли есть при сушке
омлет(яичницу) ?
рис?
гречку?
пюрешку?
и еще плиз подскажите че можно хавать) буду очень благодарен бо я в этих белках и углеводах не шарю =\

картофель, мучное, сладкое, жареное - нах, есть из углеводов овощи, овсянку, гречку, бурый рис, перловку, пшено

это если нужен результат и как можно быстрее
жиры принимать с белками, с углеводами жиры не смешивать в одном приеме пищи

а яйки?

а овощи все можно есть? просто мне кто то сказал что морковку нельзя
"это если нужен результат и как можно быстрее"
мне бы желательно скинуть 5-7кг примерно, рост у меня 181-182 сейчас я вешу 78
реально ли за месяц если бегать через день по часу?

да кстате что насчет яиц) а то очень люблю амлетики они настолько аппетитные у меня выходят))

можно все овощи в разумных количествах, я ем в основном капусту разную(белокачанную, брокколи, цветную), стручковую фасоль, шпинат, изредка морковь, всего овощей в день граммов 200 максимум выходит у меня

можно яйца, учитывайте только, что в одном цельном яйце С0 около 100-110ккал, я только белки ем, желтки выкидываю. тебе, Вова, судя по весу кушать надо максимум 1600ккал в день(скорее даже 1500ккал/день), чтобы терять жир.

темпы потери жира зависят от диеты, от твоих тренировок, если будешь только бегать через день по часу и завтракать амлетиками, то врядли.
1кг жира имеет энергетическую ценность около 7000ккал, если ты в неделю хочешь скидывать по 1-1.5кг жира, то дневной дефицит калорий у тебя должен быть 1000-1500. час твоего бега трусцой сожжет 200ккал, если обрежешь питание на оставшиеся 1200ккал, то организм замедлит обмен веществ и сжигание жира(ему не будет хватать энергии из пищи).

бег трусцой вообще не лучшее средство что бы там ни говорили, лучшее - силовые тренировки в зале(45 минут-1 час) + интервальные кардио-тренировки(либо выскокоинтенсивные кардиотренировки) минут по 20-30 и не более. кардио желательно отдалить от силовой тренировки, идеально - вынести в отдельный день(3-4 силовых в неделю + 3 кардио); но можно и в тот же день что и силовая, только разница по времени между кардио и силовой должна быть хотя бы часов 8.

надо ускорять обмен веществ (частое питание 5-6 раз в день, интенсивные тренировки, использование жиросжигателей). все непонятные слова типа "интервальное кардио", "высокоинтенсивное кардио" забей в гугл, он все знает.

можно конечно так не заморачиваться, если нет цели достижения быстрого результата или максимального сохранения мышц.

а сколько в рисе и гречке ккал?

темпы потери жира зависят от диеты, от твоих тренировок, если будешь только бегать через день по часу и завтракать амлетиками, то врядли.======>>>>>>> еще 3 тренировки в неделю в качалке

Вова, у тебя гугл сломался или в твоем городе на упаковках продуктов не пишут калорийность?

скажите, не будет ли вода задерживаться в организме если выбрать для сушки белковую диету, но без употребления протеина?

ладно спасибо всем) кто чем то в этой теме помог.. после потепления буду пробывать :)

2Серега Дмитриев
"кардио желательно отдалить от силовой тренировки, идеально - вынести в отдельный день(3-4 силовых в неделю + 3 кардио); "
это что получается 7 дней в неделю в зал надо ходить?

если цель потерять 5 кг жира за месяц и по максимуму сохранить мышцы, то да
на практике при меньших амбициях можно обойтись вообще без кардио

бегать можно не только в зале

смотря в каком городе и при какой погоде... для меня оптимальный вариант кардио только зал... но насколько я помню хотя бы 1 день должен быть свободным

в любом городе можно побегать :) а в зале бегать, на лыжах кататся и на велике тупо, лучше побегать на свежем воздухе, единственная проблема это погода) я вот жду числа 10 будет потепленее до 5-8 градусов и буду начинать бегать =) уже даже людей нашел которые еще хотят ) так что и ты найди кого то и будете вместе бегать, все же лучше чем одному...

с тем успехом как в Москве чистят тротуары бегать можно только вдоль дорожки по сугробам... я конечно занимаюсь на катке зимой, но это все равно не совсем та аэробная нагрузка, которая способствует активному сжиганию жира ...

если снег досег пор есть то первая же пробежка превратится в простуду))