СУШКА.
И так не претендуя на нобелевскую премию в области литературы решил создать спец тему по многострадальному вопросу.За основу мы берем либо белковую http://vkontakte.ru/topic-415629_21576434 либо низкоулеводную http://vkontakte.ru/topic-415629_21528055 диеты. Есть еще у нас в обсуждения диета 2000калорий тоже в принципе не плохая вещь но первые две проверены временем.
Если сбросить нужно много мы берем себе жиросжигатель(рекомендую tight вещь рабочая) Если кто то обратиться кленбутеролу или эфедрину это его личное дело и тело тоже его. По питанию в принципе все.
Тренировка: Определяем интенсивность исходя из сост здоровья. Если есть проблемы( давление.сердце и пр) тренироваться стоит под контролем инструктора и расписывать здесь трен для группы риска я не собираюсь.
Пришли мы значит в зал размяли ноги и 10 мин побегали в шадяшем режиме дабы привести наш организм в сост готовности. Лучше всего раскинуть 3-4 тренировки в неделю на разные группы мыщц. Работаем в интенсивном стиле вес отягощения 50-60% от макс 3-4 подхода по 10-15 повторений отдых между сэтами не более 1.5 мин. Делаем 1-2 группы мышц за тренировку. Тратим на это 1.5 часа заканчиваем тернировку кардио опять же не стоит ставить огромную нагрузку мы работаем на износ на выносливость лучше 15 мин крутить педали с нагрузкой 50-50% чем 5 с 80-90%. Если есть возможность посешайте сауну плавайте после тренировки. Для того что бы укладываться в диету вам скорее всего потребуется протэин.
З.ы. сам тренировался в таком стиле майка была насковозь уже к середине тренировки. Главное держать ритм и не тратить время на без полезные разговоры.
Это просто факмаймозг
Серьезно, многим худеющим девушкам (и не только, кстати), следует консультироваться не у диетологов, а у неврологов и психотерапевтов.
*Не хочу никого задеть, я знаю, о чем говорю лучше, чем многие из людей*
ничерта не понимаю
просто решила убрать воду из организма....подсохнуть так сказать
я не союираюсь изнурять себя диетами, ангелов там, или каких-то протасовок и кремлевок, хочется быть сытенькой, но и чтобы полезно и ничего лишнего_)
Кирилл, ну из вохможных-калькулятор рассчитал, что с моим ростом мне следует для норм.жизнедеятельности потреблять 1300 калорий, поэтому 88% из возможных)
вес свой забыла указать... и рост
58
только не понятно, ты так собираешься питаться постоянно? Я имею в виду описанный выше рацион
ты че упал?)))))))))))))
Weider Thermo Caps
Prolab Nutrition Cuts
Optimum Nutrition Thermo Cut
Universal Nutrition Super Cuts 3
Twinlab Diet Fuel Ephedra Free
Scitec Nutrition Thermo-X
Это по основным. Что выбрать?
Я уже устал писать, что жиры нужны обязательно. Это уже походит на "Ну от кока-колы точно не поправишься, там же нету жира!".
Да и сушка определяется не кол-вом жира, а кол-вом калорий.
#95, там, где я не знаю, я совет прошу, а там, где знаю, о чем говорю -- даю. Просто в этой группе почему-то научные исследования на добровольцах (а не на крысах и не из головы) мало что значат.
Это ДОХУЯ, учитывая сколько нужно съедать белка и углей сверху