8. Такого бреда я еще не видел! Мясо уменьшает силу?! Точно все стронг мэны кушают одну траву! Это полный ппц!
Настя Котельникова - Внимательно перечитай то что написал Владислав Berkut Спирин, куда уже и так все подробно. Или ты хочеш чтоб тебе составили план питания? Но это должен делать каждый сам. И когда тебя спрашивали по поводу спорт зала нужно было сказать что ты занимаешся бодифлексом!
Так подскажите мне плз, Владислав Berkut Спирин сказал сюда для начала заглянуть, у меня сразу 3 вопроса: 1) Апельсиновый сок(фруктовый сад) можно пить? Просто очень люблю, по 1 литру в день его почти всегда пью, может даже в нем большая проблема? 2) Рыба Морской язык и пангасиус их не желательно кушать? или пойдут? 3) Как можно по процентам судить? "Итак старайтся каждый день питаться по этой формуле: 55% углеводов - 30% белков - 15% жиров." я не понял, если бы в граммах было тогда понял бы, а в процентах...кароче не понял. Сколько примерно должно в день выходить в граммах углеводов, жиров и белков? скажите плз.
Я не помню, с сахаром он или без. Если с сахаром, то не советую, если без, то пей, но не литр, а пару стаканов. Рыба наряду с мясом является одним из лучших источников высококачественного белка. Белки рыбы усваиваются примерно на 93—98%, в то время как белки мяса — на 87—89%. Рекомендую тунца — 24% белка. 16% белка содержат треска, хек, камбала, карп. А вот морским языком не интересовался. Всю рыбную фауну не изучишь:) Что касается процентов, то средняя суточная потребность в белке определена в количестве 130 -150 г - это и будет твои 30%. Все остальное можешь сам посчитать. Это как школьное уравнение:)
Настя Котельникова,все те продукты,которые назвал 6 действительно помогут сбросить вес и наполнить организм(из-за большого кол-ва фруктов и овощей,витаминами),НО совсем исключать из рациона сладкое не рекомендуется,т.к. выделяющийся гормон при съедании чего-то сладкого необходим организму...а черный горький шоколад в умеренных количествах вообще способствует сжиганию жира в области талии )
1 гр. у среднестатестического человека - это практически нижняя граница нормы. У него же в целях похудения баланс смещается на белковое питание, а урезаются жиры и углеводы.
Владислав Спирин, то есть когда худеешь нужно больше белка, но меньше жиров и углеводов, да ? Если как Артем написал 1гр белга на 1кг веса(у человека не занимающегося спортом) то получается, если я пытаюсь по худеть и хожу в тренажерку сколько мне нужно на 1 кг веса, белка ? во мне 90кг
картофель и правда один из самых ценных источников углеводов. Увы, во многих случаях высокие гликемические индексы изделий из картошки ограничивают ее применимость.
И все-таки кушай мясо Шилин. А чтоб в нем было как меньше жира, то покупай куриные грудки. Когда будеш есть снимай кожицу, хоть она очень вкусная. Чтоб твои грудки были мягкими маринуй их.
Он похудеть собрался. И если он не будет хотя бы примерно знать соотношения принимаемых белков, жиров и углеводов, то процесс этот затянется, особенно если он будет налегать на каши и супы...
Артем Акимов, больше мне хочется в футбол по гонять :) раньше очень любил, но кто же знал что мать с отцом разайдутся и я останусь с отцом, и тут началось, комп купили + не правильное питание....А весил раньше 50кг :)
А вот еще интересно, в большом количестве лимон и перец вреден? лимон люблю так делать: 0.5 воды, пол лимона(маленькие, вкусные, с тонкой кожицей), 1 дисертная ложка сахара, не много размять лимон вместе с сахаром и потом все это размешать. После того как выпьешь, скушать лимон вместе с кожей:) ну и иногда так ем. А перец вообще куда только можно добавляю, только кроме молочного и чая :) а так во все :) Вредно ли это или может на оборот полезно?
Купила седня Хлебцы с отрубями зделанны как печенья. в 100 гр белков 10.9 г. жиров6.2 г.углеводов 17.8 г Калорийность 387 ккал.можно ли употреблять или вредно?
Подскажите как питаться если хочешь сбросить вес. И в какое время?
спасибо =)
Настя Котельникова - Внимательно перечитай то что написал Владислав Berkut Спирин, куда уже и так все подробно. Или ты хочеш чтоб тебе составили план питания? Но это должен делать каждый сам. И когда тебя спрашивали по поводу спорт зала нужно было сказать что ты занимаешся бодифлексом!
55% углеводов - 30% белков - 15% жиров." я не понял, если бы в граммах было тогда понял бы, а в процентах...кароче не понял. Сколько примерно должно в день выходить в граммах углеводов, жиров и белков? скажите плз.
А вот мне интересно че все гонят на картошку?! Толковый продук. Сложные углеводы. От нее на боках не вырастет.