В общем консервант туда все же запихнули:( Отруби, пшеница, молоко с очень хорошим соотношением белков, жиров и углеводов! Но консервант мне не нравится, тем более он может вызывать аллергию
Во всем согласна с Владиславом. Вот уже 3 месяца питаюсь по системе Аткинса (низкоуглеводной), правда увеличила потребление углеводов до 50 гр/день, меньше ну никак не получается. Эффективность тренировок значительно возрасла.
зря вы пишите, что от мяса и яиц вес прибавляется. Я помню ела много-много мяса, яиц, творога, короче налегала на белки. Похудела так, что меня никто не узнавал. С 60 кг. До 50. Причем за оч быстрый срок, даже кожа обвисла. Правда это не оч полезно, но это уже др. вопрос...
читаю все рекомендации по питанию и не понимаю, как можно давать советы по питанию, не зная индивидуальных особенностей организма. Наш организм устроен так, что он сам подскажет, что именно и когда ему нужно. А если начинать насилие над собой, вряд ли он отблагодарит вас. Даже врачи говорят, что нужно питаться полноценно и можно все , главное по чуть-чуть. Я просто не превышаю суточный калораж и стараюсь включать все : хлеб, крупы, фрукты, овощи, мясо, птица, молочные продукты, сухофрукты. Единственное в чем себе отказываю- это кондитерские изделия, жареное, копченое и очень жирное. Молодым растущим организмам вообще не следует ограничивать какие-либо продукты, если нет противопоказаний и склонности к полноте. Не соит забывать, что пища должна быть вкусной, а не пресной, тогда и удовольствие и пользу получаешь...Двигаельная активность , упражнения, сон и вода - выглядеть будете отлично!!!Жизнь- это не только спорт и питание...
Маринка Дон прежде чем писать какие-то призывные фразы, надо немного подумать, а лучше поинтересоваться у тех людей, которые работают в этом направлении. В крайнем случае почитать научную литературу. А то при прочтении некоторых предложений становится не по себе от таких советов. Вот например спроси у тех, кто питается в Макдоналдсе, что же им подсказал организм? Кстати, молодые и растущие часто не отказывают себе во вкусной пище и обильно потребляют пепси, чипсы, гамбургеры, картофель фри... И пища это не пресная, как раз для удовольствия. Вот только почему-то заболевания, которые раньше проявлялись после 30 лет, сейчас резко помолодели. Ну ничего страшного, ведь жизнь - это не только спорт и питание....
я фитнесс- тренер-диеотлог...еще вопросы???или мышечная масса давит на мозги? я знакома очень близко с медициной. и Владик, читай внимательно, я говорила про здоровую пищу, а не фаст- фуд...найди в моем тексте слова о фаст-фуде...
добавлю, что некоторые здесь советовали одной молодой девушке отказаться от картофеля ( это я к примеру говорю)- это бред, картошка в разумных количествах никому не вредит, ем более молодой девчушке ....тренера, блин. просто смешно, как групка людей сутками думает, что им кушать , а что нет...целая тема...вау...
Маринка Дон Ты говорила про вкусную пищу и о том, что не надо себя ограничивать. Я лишь сделал выводы, которые, я уверен, сделать могут многие, кто любит вкусно поесть... Далее, я советовал ограничить крахмалистые продукты, в том числе и картофель, т.к. девушка ставит определенную цель. Молодым и растущим нужен полноценный рацион (от слова рациональный). Ты же диетолог. Ты знаешь, что изучает это направление медицины... Что касается мышечной массы, то хорошо развитая мышечная система - это физиологически хорошо, а гиподинамия и дряблые мышцы ведут к деградации. Требуется физиологическое обоснование этого?
я абсолютно согласна насчет всего, что ты пишешь. Чем больше в теле мышечной массы,тем больше организм сжигает жира и даже в спойокном состоянии тратится больше калорий. Только я вот одного не могу понять : что тебе не понравилось в моем тексте? Я писала только о том, что ограничивать молодым людям себя не стоит. А по поводу картофеля - он очень полезный и правильно приготовоенный, он не наносит ущерб полноте и мало того, содержит в себе мало ккал. Другое дело, если щедро его поливать маслом и заедать хлебом. Согласен? В 100 г картофеля отварного всего 83-90 ккал, где же это много? Хлеб, даже с отрубями. содержит в себе гораздо больше ккал. Если, к примеру, отварной картофель сочетать с овощами, получается низкокалорийное блюдо. Откуда у мужчин такое стремление ограничить питание женщин? Вы судите с позиции всего того, что вы начитались. Но вот тут можно поспорить. Природа все равно умнее и хитрее нас и как только человек начинает сильно ограничиваться, организм протестует. В моей практике были случаи, когда пациенты ограничив употребление отдельных продуктов, начинали болеть . А как только возвращали просто полноценныйт рацион, то и худели и самочувствие было отличное. Ведь дело совсем не в том, картошку ты ешь или рис ( хотя он тоже достаточно углеводистый), а как ты это приготовишь, я имею ввиду каким способом. и как ты это потом расходуешь. Ограничив, а потом вернув рацион, ты рискуешь набрать больше веса, в лучшем случае, а в худшем- нарушить обиен веществ. Так может стоит не совсем исключать, а просто некалорийно готовить? Ведь многие продукты, если разобраться, на так уж и калорийн, а часто дело обстоит в способе приготовления и увеличения ценности энергетической блюда за счет других компонентов. К тому же тот же картофель полезен для пищеварения, а это залог хорошего самочувствия и процеса похудения в частности. Вобщем, надеюсь, я хоть немного отстояла картофель...и на этот раз мы правильно поймем., кто о чем пишет. Спасибо))) П.С. Извиняюсь, что под вкусной пищей не уточнила "здоровая пища", хотя пример своего рациона, а он не содержит вредных продуктов, я привела...
Мне и не понравилось то, что не стоит себя ограничивать. Без ограничений, точнее без правильного состава и режима питания, человек практически никогда не получит сбалансированное, адекватное и рациональное питания. Никто не спорит о том, что в питании необходимо разнообразие, другое дело что разнообразие должно складываться из полезных продуктов, а не из излюбленного большинством фаст фуда, колбас, салями, конфет, копченостей и т.п. Например такое заболевание, как ожирение, существенно возрасло среди школьников и молодых людей. Картофель ты немного отстояла:) , но я бы все же не рекомендовал его в процессе сброса веса по одной простой причине - это его высокий гликемический индекс. PS "Вы судите с позиции всего того, что вы начитались" - это хорошая фраза, только вот серьезные научные работы проводят единицы, а остальные, в основном лет 5-6, как раз и занимаются тем читают, слушают лекции и пишут курсовые и дипломные.
у меня будет к тебе даже просьба : немного вернуться и перечитать самое первое сообщение мое : я там сделала оговорку, что нет ограничений для тех людей, у которых нет проблем с полнотой, что для них нет смысла ограничиваться.( я имею ввиду худеньких девушек, которые страдают фигней и садятся на диеты, просто потому что им СМИ, в т. ч. и интернет навеивают стандарты питания и диет с исключением продуктов, якобы способствующих полноте, а потом эти же девушки доводя себя до истощения- больницы- снова диеты и...т.д..) Просто у меня такое чувство, что ты меня не слышишь, особенно по поводу здорового питания. Зачем снова пишешь об этом? Я уже раза три объяснила, что советовала разнообразие именно в здоровом питании...
забыла сказать, что в организме человека на определенный продукт вырабатывается соответствующий фермент. Длительный отказ от продукта взывает так называемую "атрофию фермента". Эо значит, что при повторном введении этого продукта в рацион организм может ооторгнуть его, то есть- не переребатоть, возникнут проблемы с пищеварением. И это чистая правда( речь идет о длительном отказе, оговорюсь сразу). К тому же похудание по принципу ГИ не единственный способ, есть еще много действенных. Например, элементарный подсчет суточного калоража в соответствии с энергозатратами человека, разумеется индивидуально и много других новомодных способов. Владислав, спасибо за высказанное мнение, мне нравится слышать мнение человека, понимающего и знающего свое дело...
Маринка, если ты мне предлагаешь перечитать твое первое сообщение, то я предлагаю перечитать тебе первое сообщение этой темы:) Мы здесь вообще-то не обсуждаем худеньких девушек, которые страдают фигней и садятся на диеты... Но если кратко про худеньхих девушек, то беспорядочное питание, неоправданное питание впрок, даже полезными продуктами, приведет к не очень полезным последствиям. Что касается пищеварительных ферментов, то они вырабатываются на состав продукта, скажем на углеводную пищу, в том числе на наш обсуждаемый картофель, в слюне например содержится фермент амилаза, который расщепляет крахмал. И что бы здоровому человеку нарушить гомеостаз пищеварительных ферментов - это что же с собой нужно сделать, как себя ограничить, довести до дистрофии.
Подскажите как питаться если хочешь сбросить вес. И в какое время?
Наш организм устроен так, что он сам подскажет, что именно и когда ему нужно. А если начинать насилие над собой, вряд ли он отблагодарит вас. Даже врачи говорят, что нужно питаться полноценно и можно все
, главное по чуть-чуть. Я просто не превышаю суточный калораж и стараюсь включать все : хлеб, крупы, фрукты, овощи, мясо, птица, молочные продукты, сухофрукты. Единственное в чем себе отказываю- это кондитерские изделия, жареное, копченое и очень жирное. Молодым растущим организмам вообще не следует ограничивать какие-либо продукты, если нет противопоказаний и склонности к полноте. Не соит забывать, что пища должна быть вкусной, а не пресной, тогда и удовольствие и пользу получаешь...Двигаельная активность , упражнения, сон и вода - выглядеть будете отлично!!!Жизнь- это не только спорт и питание...
просто смешно, как групка людей сутками думает, что им кушать , а что нет...целая тема...вау...
Что касается мышечной массы, то хорошо развитая мышечная система - это физиологически хорошо, а гиподинамия и дряблые мышцы ведут к деградации. Требуется физиологическое обоснование этого?
Чем больше в теле мышечной массы,тем больше организм сжигает жира и даже в спойокном состоянии тратится больше калорий. Только я вот одного не могу понять : что тебе не понравилось в моем тексте? Я писала только о том, что ограничивать молодым людям себя не стоит. А по поводу картофеля - он очень полезный и правильно приготовоенный, он не наносит ущерб полноте и мало того, содержит в себе мало ккал. Другое дело, если щедро его поливать маслом и заедать хлебом. Согласен? В 100 г картофеля отварного всего 83-90 ккал, где же это много? Хлеб, даже с отрубями. содержит в себе гораздо больше ккал. Если, к примеру, отварной картофель сочетать с овощами, получается низкокалорийное блюдо. Откуда у мужчин такое стремление ограничить питание женщин? Вы судите с позиции всего того, что вы начитались. Но вот тут можно поспорить. Природа все равно умнее и хитрее нас и как только человек начинает сильно ограничиваться, организм протестует. В моей практике были случаи, когда пациенты ограничив употребление отдельных продуктов, начинали болеть . А как только возвращали просто полноценныйт рацион, то и худели и самочувствие было отличное. Ведь дело совсем не в том, картошку ты ешь или рис ( хотя он тоже достаточно углеводистый), а как ты это приготовишь, я имею ввиду каким способом. и как ты это потом расходуешь. Ограничив, а потом вернув рацион, ты рискуешь набрать больше веса, в лучшем случае, а в худшем- нарушить обиен веществ. Так может стоит не совсем исключать, а просто некалорийно готовить? Ведь многие продукты, если разобраться, на так уж и калорийн, а часто дело обстоит в способе приготовления и увеличения ценности энергетической блюда за счет других компонентов.
К тому же тот же картофель полезен для пищеварения, а это залог хорошего самочувствия и процеса похудения в частности. Вобщем, надеюсь, я хоть немного отстояла картофель...и на этот раз мы правильно поймем., кто о чем пишет. Спасибо)))
П.С. Извиняюсь, что под вкусной пищей не уточнила "здоровая пища", хотя пример своего рациона, а он не содержит вредных продуктов, я привела...
Картофель ты немного отстояла:) , но я бы все же не рекомендовал его в процессе сброса веса по одной простой причине - это его высокий гликемический индекс.
PS
"Вы судите с позиции всего того, что вы начитались" - это хорошая фраза, только вот серьезные научные работы проводят единицы, а остальные, в основном лет 5-6, как раз и занимаются тем читают, слушают лекции и пишут курсовые и дипломные.
Просто у меня такое чувство, что ты меня не слышишь, особенно по поводу здорового питания. Зачем снова пишешь об этом? Я уже раза три объяснила, что советовала разнообразие именно в здоровом питании...
Владислав, спасибо за высказанное мнение, мне нравится слышать мнение человека, понимающего и знающего свое дело...
Но если кратко про худеньхих девушек, то беспорядочное питание, неоправданное питание впрок, даже полезными продуктами, приведет к не очень полезным последствиям.
Что касается пищеварительных ферментов, то они вырабатываются на состав продукта, скажем на углеводную пищу, в том числе на наш обсуждаемый картофель, в слюне например содержится фермент амилаза, который расщепляет крахмал. И что бы здоровому человеку нарушить гомеостаз пищеварительных ферментов - это что же с собой нужно сделать, как себя ограничить, довести до дистрофии.