Обсуждение тренировочных программ для женщин.

Елена, жму как только можно (классика, на наклонной под углом 45 и головой вниз, гантели и проч), делаю разводки, отжимаюсь (как от пола всяко-разными способами, так и на брусьях)...все отдам за то, чтоб нулевой размер стал. ничерта( эх, природа...

Юля, а зачем вам нулевой размер??)))) Все ее наоборот накачать как-то хотят, чтоб побольше была)))

ахахх
я тоже хочу, мне кажется единственный выход сушиться до низкого%, разве упр-я помогут? они только форму меняют не в лучшую сторону

Саша- плюс один.

Елена, да нагрузку с позвоночника снять хотя бы...на лифчиках экономия опять же...
у меня она с 4го до 2,5 уменьшилась от частых жимов. до 2го уменьшается, когда чуть-чуть недоедаю постоянно. ах, да - форма неизменна

Мне на форму - грех жаловаться...как у девушки, хоть и откормила сына почти год...но от упражнений размер пострадал сильно...

видимо каждому опять свое, у меня не уменьшается и не худеет...

Кстати, именно по этой причине отказываюсь от тренеров-мужчин... им кажется, что мы в этом плане "фигней" страдаем...

везет :)

в смысле? потому что они жим не дают? мне тож не давали, ну классический жим, тока грудн. в тренажере...они рассуждают с другой позиции))

Да нет, все дают...даже то, что не нужно... у меня в итоге плечи как у мужика стали, грудь исчезла, я вообще в шоке была... хотя тренировали мастера спорта... ушла заниматься танцами... сейчас опять вернусь в качалку, но уже, конечно, серьезно пересмотрю занятия...

лучше наврно сразу сказать, что хочется, что б потом такого не получилось. У меня такого не было....самостоятельно с одной стороны легчу, но с другой не хватает опыта, наверно идеальный вариант хорошие отношения с тренером, который тебя знает и просто попровляет и координирует тебя, а ты одна занимаешься)

у меня тренер - девочка МСМК по дзюдо и самбо. краснодипломница спортфака, умница и красавица. я на коленях стою, молю, ругаюсь, ору, чтоб сделала мне "плечи, как у мужика" (а еще и руки, и все остальное)...что поделаешь. надо всегда помнить, что тренер - царь и бог. как сказал, так и делать надо.

Юльчик, оно понятно, что слово тренера - закон :)
Просто, будучи от природы рослой и крепкой девушкой тренер представляет меня в роли этакой "спартанки"...а хочется добиться легкости и тонкости девушек из худ.гимнастики...не на диете же сидеть...ну и некоторые части тела все-равно без штанги до идеала не доведешь...

Я занималась худ. Гимнастикой. Там из

самой полной, тростиночку сделают.

Ксения, ну гимнастикой надо с детства самого заниматься...как и балетом, например.
Елена, ну и прекрасно! будете атлетично сложенной спартанкой! поглядите на Оксану Гришину, например! она же идеальна просто. я вот тоже никогда не была хрупкой и изящной, ну и что? буквально заставила себя полюбить большие веса и рост мускулатуры)))

Алексей, Алексей , добрый вечер. у меня к Вам несколько вопросов - зачем девушкам прорабатывать низ груди? плечи - вы исключили средний пучок. а после работы в наклоне (на заднюю дельту ) у вас ноги и поясница - в наше время людей имеющих здоровую спину мало , вы даете огромную нагрузку на поясницу... буду рада прочитать ответ. Елена

Елена, Алексей давно не появляется в этой группе. его новый проект - fitness club.

Юлька, )))) спасибо..

Юлька, Помоги советом, пожалуйста:) Мне 18, со спортом вообще не ладила никогда, но пришол тот час когда я встала на весы и немного расстроилась:) рост170см и вес 63:( вес скидывать координально я не хочу(максимум 7-8кг, но за длительное время). Я не сторонница диет, поэтому на днях иду за абонемнтом в тренажорный зал, но не знаю с чего начинать,даже стыдно там появляться:)))) проблема- это бока\живот\внутренняя часть бедер.Заранее спасибо:)

Лена, соотношение роста и веса в принципе нормальное (хотя кто знает, какова плотность костей, соотношение воды, жира и мышц в теле...). здорово, что захотелось заняться собой, поздравляю!
вместе с абонементом настоятельно рекомендую взять хотя бы 5 персоналок у профессионального тренера, который объяснит технику выполнения основных упр-й (для начала).
сама ненавижу диеты, правильное питание должно стать образом жизни и мыслей. о таковом в данной группе написано не мало, у меня в заметках тоже имеется)))
ну и напишу в сотый раз, что локально мы не худеем, что занятия фитнесом помогают (на первых порах) разогнать метаболизм, но 70% в коррекции фигуры - питание.
успехов и хорошего тренера, который привьет любовь к нагрузкам!

Юлька, Вы считаете, что 5 персоналок необходимо? Одной, двумя не отделаешься? Я как раз сейчас в раздумьях по этому поводу...Дороговато конечно...Но надо судя по всему. А можно спросить, какие занятия посоветуете все-таки для уменьшения веса (я имею ввиду групповые)? Питание понятно должно быть правильным, но все-таки.

Светлана, я вообще считаю, что без тренера делать нечего. по жизни в целом (тк это и мама, и папа, и ребенок, и любовь, и все и сразу, это Бог, если это НАСТОЯЩИЙ ТРЕНЕР), впрочем, я отвлеклась. конечно, многое зависит от Ваших вводных данных и, так сказать, "анамнеза" (чем занимались, что умеете, как здоровье и тп), но посудите сами - что можно за 2 часа узнать и чему можно за 2 часа научить (я исхожу из того что в фитнес-клубе тренировка идет час, не больше)?
я не знаю, какие занятия проводятся у Вас в клубе. по своему опыту скажу, что вес отлично теряется на CYCLE. ну еще умаяться можно на BODY CONDITION. а вообще-то отлично действуют акваэробика и танцы

Юлька, Спасибо за участие! Я конечно настроена на тренера)