Как набрать вес

вы хотите набрать 5 кг именно жировой массы?

А ты не думала о спорт.питании? у меня друзья кушают и все в норме.

А я думаю, не стоит увлекаться набором жировой массы... Лучше посещайте тренажерный зал и хорошо (говорю - хорошо) питайтесь! За 2 часа до тренировки (белковая пища) и 1,5 после (углеводы)! Разрешайте себе шоколад, мороженое и прочие сладости! И не вздумайте увлекаться объеданием на ночь... Это помогает только цели - ожирение. :))

За лето потерял 10кг. Скушал баночку "АNАTOR "(musclе tеch)+ГАКИК hаrdcorе, добавил 13кг (нечистой массы). Значительно выросли рабочие веса.

Думаю девушкам все-таки спорт питанием увлекаться не стоит, да и вообще я не сторонник достижения результатов за счет спортивного питания. Ваша потребность суточная в питании составляет 1600-1700 ккал. Эти калории организм тратит на поддержание нормальной жизнедеятельности организма и внутренних процессов в состоянии покоя. Если вы хотите набрать жировую массу, вам нужно потреблять калорий больше, чем это необходимо вашему организму. Если вы ведете активный образ жизни, с тренировками в тренажерном зале, ваша потрбность в калориях может составлять и до 2500-3000 ккал. Собственно судите сами, чтобы набрать вес - нужно кушать больше. К примеру, возьмите вашу суточную калорийность (~2300 ккал в дни, когда вы просто сидите дома) и разбейте ее на 6-7 приемов. Получится около 350ккал за один прием пищи. Ни в коем случае не питайтесь жирными продуктами и нездоровой пищей, набор массы жировой нужно тоже проводить с толком и засчет здорового питания (только при увеличении количества потребления здоровой пищи). Увеличивайте свою дневную калорийность постепенно: к вашему режиму питания добаввляйте по 200 ккал каждые три дня, пока не доберетесь до суточной калорийности необходимой для набора массы. Мой совет - кушайте больше углеводной пищи и не сахара с пирожными, а каши, мед, фрукты - так вы значительно ускорите набор массы. Впринципе, метод понятен и прост, вы должны съедать столько еды, чтобы ваша суточная активность была меньше вашего дневной нормы калорий.

Скажите пожалуйста. Вот я тоже пытаюсь набрать, но все тщетно... ем все что сказали ... кашу мед фрукты, но совсем не набираю. стала есть все подрят и побольше...(ну это в моих понятиях))) страдаю просто еще плохим аппетитом и ем не оч большими порциями.
вот если все таки покушать спортивное питание с занятиями в спорт зале, то какую посоветуете? напишите пожалуйста название. спасибо