Как набрать вес

А надо большими порциями. И по реже. Чем чаще и по-немногу ешь, тем меньше набираешь. У меня вес при таком режиме просто летит вниз.

(банка сгущеного молока и брикетик масла сливочного на ночь. Через неделю заметите разницу.)
Такими темпами только целлюлит или сахарнй диабет заработать можно))))

рецепт от Павла Бадырова (где-то в другой теме встречал):
большая тарелка каши на ночь+5 яиц (от трех из них брать только белки)

Я ем либо рисовую, либо гречновую.
Иногда пшенку.
Но я такую же порцию ем и по утрам. Да еще и обедаю по возможности два раза в день.
А вес, зараза, расти не хочет.
И всю жизнь рос очень неохотно. И "сыпется" вниз при любом "удобном" случае...
Так что подтверждаю, что худым тоже непросто, вес набрать - задача иногда не менее сложная, чем его сбросить...

Вот сижу и со смеху по полу валяюсь... ПИВО со СМЕТАНОЙ=5 КГ за неделю.

Андрей Снегирев
Не все йогурты одинаково полезны...
Не всяк вес одинакого желанен...))

пиво со сметаной - рецепт стар как мир!) причем до сих пор работает, несмотря на возраст...))

ясно...может и попробую....старые рецепты уважаю)))))

Не пронесет. А про масло со сгущенкой, я не шутил. На ЧР по лифтингу один тяж так набирал вес. Бондаренко если не ошибаюсь.

#28
не пронесет. вкусно, кстати)) (я серьезно)

Пивные дрожжи помогают. Высокоуглеводные, калорийные продукты.
Тем более - пиво сейчас не самое хорошее.

Василий Pelegrium Лобанов
23 янв 2009 в 17:32
Сам обажаю этот напиток. Правда из-за режима не получается пить почаще.
-----------------

Вы просто не читали рассуждения Павла о пиве и о "навязываемых рекламой продуктах", достаточно интересно, заставляет задуматься.

Василий Pelegrium Лобанов
Чем пиво не угодило?
Поясню.
1. Я писал это девушке. На мой взгляд, пиво ну совсем не женский напиок. От человека выпившего пива плохо пахнет (если не сказать хуже...).
А от ДЕВУШКИ плохо пахнуть не должно...
Когда пивом пахнет "волосатый, кривоногий и т.д..."...)) это еще куда ни шло...
А когда так пахнет от девушки, которая должна нравиться, вызывать желание и т.д. - никуда не годится.
2. Пиво - один из продуктов, которое откровенно навязано большинству.
А я не люблю проявлений внушаемости...

2 Милое чудо, попробуйте экдистерон (продается в магазинах спортпита, в мануале написано есть 1-2/день, а вы сведите дозу к 8-10/день), плюс смените немного акцент тренинга, не силовые, а пампинг. И кушать плотно, естественно! Это, ИМХО, конечно же...

Не думаю, что бы эти пять набрать придется ой как поработать. Не бойтесь...

"И не вздумайте увлекаться объеданием на ночь... Это помогает только цели - ожирение. :))"

И приобретению язвы желудка :-)

без тренировок что-то я не слышал чтоб вес можно было набрать.
Если только жировую массу, и помните что она откладывается не только под кожей но и вокруг органов.

Я бы рекомендовал пойти в тренажерный зал к тренеру и попросить его составить микроциклы анаэробной тренировки.
Это первое.
второе - я могу поделится простым рецептом коктейля.
после тренировки смешайте 200 г творога с нежирным молоком в стакане, засыпьте в эту смесь немного хлопьев овсяных и добавьте по вкусу ложечку чайную меда.
Не то чтоб было вкусно - но зато много калорий и белка. в дополнение съеште 2 яйца.
Не рекомендую пить этот коктейль чаще 3-ех раз в неделю из-за большого кол-ва кальция, который может отложится в почках, да и потом кальций выводит жир - что тоже нам не нужно.

Хочеш набрать вес съедай по 2500-3000 калорий и бегать перестань (если бегаешь).

Я воспользовалась советом по набиранию веса. Каждый день съедать минимум 2-3 банана, и вы знаете, помогает! Уж не знаю, каким образом.. Немного, но 2 кг прибавилось :)))

Мария - еще как попишешь ;) надо просто стараться...
Чуть не согласен с Павлом - набор веса ТАК_ЖЕ сложен, как и похудения для особо_плотных, не сложнее - и те, и те, должны следить за режимом, питанием, не расслабляться и т.п.

а я в тренажерном увеличила вес в 1,5 - 2 раза и уменьшила число повторов, но увеличила число сетов. Всего 2 недели прошло, но я прибавила 2 кг. выгляжу также, параметры такие же, стали более упругими внутренняя часть бедер и ягодицы. непонятно, откуда такое счастье 2 кг? ужас какой-то.

странная вы %) в чем ужас? Ушел жир, чуть крепче стали и подтянулись (раз те-же параметры) вам не плевать, что там на весах,Е сли чувстсвуете себя лучше, стали крепче в тех-же габаритах? или вас любимый бросит, мол "тяжелая, атас!" -?:)

пей гейнеры...и меньше бегай...

John Fenriz - еще один вопрос, как тот, что я удалил и вред вы тут точно получите ;)

Кроме совета Дмитрия Феофанова - 99% вероятности, что тренируетесь "сам и от фонаря" - так можно и три года в зал проходить без результатов...идите работать с тренером, он даст тренинг, диету, посоветует спорт-питание и результаты будут.

литература это уже правильно ;) МакРоберт... я больше за Протасенко, но МакРоберт вам тоже поможет вникнуть в суть вопроса.