Как набрать вес

ну я после апендецита но это было давно

а до аппендицита?
вес был в норме?
Вы после операции похудели...не можете восстановиться?

нет вес не менялся я всегда худенькм остаюсь на 60 кг но для моего 186 нужно роста надо веса прибавить как лучше набрать

а чем Вы занимаетесь?
и занимаетесь ли?
чем хотите заняться?
какой вид спорта?

просто я имею ввиду набор мышечной массы...
жировую-то легко
трескайте сгущенку с орехами на ночь))))

я занимаюсь в тренажернм зале штанги гантэли беговые и тд тренажоры и отжимания дома стаж пол года хочу набрать вес

Вы должны потреблять больше, чем тратите
увеличьте калораж
нет аппетита?
принимайте гейнер после тренировки
увеличьте долю углеводов в рационе
пока оставьте кардио
делайте упор на внушительные веса с небольшим кол-вом повторений в зале...

я за 3 месяца набрала вес-усиленные тренировки танцами, в спорт зале, бассейн, пешие проглуки и более или менее правильное питание!!!

усиленные танцы, бассейн, прогулки - все это аэробная нагрузка. и как Вы вес набрали.. чудо для меня Оо

о_О
Зарина, Вы пили что-то? гейнер там, к примеру?

ЧТО ТАКОЕ ГЕЙНЭР

117, белково-углеводная смесь

если нет аппетита?,вот гэйнер он не вреден?и сколько он по стоимости можно ли его купить в аптеке

вот-вот
когда нет аппетита. сам бог велел выпить пару стаканчиков приятного напитка, похожего на молочный коктейль
в гейнере смесь белков, углеводов, иногда и некоторых витаминов
он увеличивает калорийность питания
но не просто, а давая организму правильные компоненты для роста и развития
если хотят поправиться, то делают обычно 3 приема гейнера в день

купить его можно в магазинах спортивного питания
вредным он быть не может, если это не подделка, не плохая фирма, с некачественными продуктами

аиз рациона домашнего что можно взять для набора веса

углеводы сложные + белок
рис, гречка, макароны, любые каши, кроме манной (в ней толку ноль - одни быстрые углеводы)
мясо, птица, рыба;
молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт - все домашнее/рыночное желательно
из фруктов: клубника, бананы, дыни, персики, нектарины

еще хороша совершенно потрясающая смесь: курага+мед+орехи+изюм

а из сладкого?

горький шоколад, сухофрукты, желе, пастила, мед, коричневый сахар (тростниковый), зефир, йогурты...
ну можете в кофе сгущенку добавлять)))

Девчонки и мальчишки не забивайте себе голову этой ерундой!!! Хочешь быстро набрать? Обратись к фарме!!! Если не готов, тогда просто ходи в зал и качайся, каждый человек индивидуален,кому-то что-то подходит ,кому-то нет! Просто качайтесь,а осознание того что надо именно тебе придет со временем!!! С осознанием придут и результаты!!!

Максим, на одной фарме далеко не уедешь
да и не вечна фарма
это лишь курсы
а вот культура питания на всю жизнь
ну а про тренировки здесь никто и не забывает

А я и не склоняю никого к фарме! Просто я сам прошел этот путь от 73кг до 120!!! Сейчас я спустился на 95! Да, чтобы сбросить, я добавлял "клен" ! Я просто хочу сказать , что у каждого свой путь и каждый сам должен отыскать дорогу которая выведет его на этот путь! То что вы будете перечислять продукты с помощью которых можно набрать массу, так их и так все знают! Тренируйтесь упорно, и следуйте своей цели, а масса придет!

А насчет культуры питания я с вами согласен, это полезно в первую очередь для организма !

Меня спросили - я ответила
что до клена, то мне он не помогает
и не только мне)

Опять таки это чисто индивидуально! Не помогает клен,попробуй эфедрин!;))))

ахахах
эф помогает ВСЕМ)
плавали - знаем)
ну давайте все-таки с запрещенными препами тему прикроем))
если что - в личку милости прошу=)

Влияние секса на рост мышечной массы. Ни для кого ни секрет, что во время полового акта мужчина теряет крупное количество чистого белка и вместе с этим сжигает не хилое количество калорий, сказывается ли это на росте мыш. массы?