ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
12 кг, набранные за это время, ушли сразу же после родов, и я вернулась в свой прежний вес.
Кормление грудью поспособствовало быстрому возвращению в прежние формы; благо гормональный фон после рождения ребенка не нарушился, и проблем с весом у меня нет.
Занимаюсь фитнесом дома, т.к. не имею возможности оставить ребенка с бабушками или с няней.
Особое внимание уделяю прессу, бедрам и мышцам рук.
Наташа, вы хвастаетесь скоротечными родами? Насколько я знаю, это плохо... и плохо в первую очередь для ребенка (Сама тоже родила быстро, за 3 часа- врачи ругались).
Кстати, вам уже можно и "перенапрячься" )))
11 месяцев - это уже большой человечик, который питается той же пищей, что и вы сами. Грудное молоко к этому времени становится скорее "удовольствием и утехой", и уже не является таким ценным как на первых месяцах жизни ребенка.
я вот думаю что при родах не маловажно иметь хорошин мышцы брющины(которые только тренировками можно приобрести!)
вот ты бы расказала реально помогла ли тебе физ форма при родах,как перенесла?
у дам нежели у музчин по рождении гораздо сильнее мышцы живота развиты,но потом ситуация меняецца(научный факт!)
как ты к этим высказываниям относишься сама?
Моя малышка питается практически только грудным молоком, соками и пюряшками, иную пищу ест мало....но на тренировках не халтурю!
Павел, немаловажно, благодаря развитым мышцам роды прошли быстро, легко и живот успешно спал. На счет - у дам нежели у мужчин по рождении гораздо сильнее мышцы живота развиты... не информирована, понимаю...что физиология.
Я за беременность набрала 22 кг, 10 из них остались в роддоме, остальные 12 на мне. Учитывая, что я кесарилась, до 3х месяцев были запрещены любые нагрузки, но я в 2 мес по-тихоньку пошла на йогу, потом степ, и еще много всего.
Результат: Сашке сейчас 6,5 месяцев, а я похудела с родов на 20 кг :) Диета + спорт=результат. То есть 12 послеродовых и 8 моих личных (тоже лишних, если честно).
Никогда не впечатляли заявления, что за день можно сбросить десять кило и тому подобное. Потому что это слишком быстро, слишком быстрая потеря жира может стать опасной. А кожа?!
Я сбросила все набранные 18 кг за 4 месяца, и то кожа была не в лучшем виде, потом постепенно подтянулась после того, как я пошла в тренажерку. Я сторонник постепенного похудения.