ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
я так подореваю, вы небольшого роста (до или около 160), - если есть время, идите в зал, все можно сделать.
Я просто боюсь еще больше похудеть!
Беременность - это конечно не болезнь, это рассвет женского организма, если все сделать правильно и хорошо себя вести :)
Проблема была одна не могла хорошо прсушиться. Рост 170 вес плавал от 68-64.Во время беременности набрала 16 на роды пола 78кг.Во врем беременности в зале не ходила. Заменила железо ходьбой 1-2 часа.
Родила за 2,5 часа почти без схваток.Гинеколог принимавший роды сказал что нервные и спортсмены рожают быстро. Могу сказать что такие легкие роды все таки результат моего спортивного прошлого.
Просле родов сразу похудела на 13 кг живота вообще небыло.только кожа висела.Ребенок на грудном вскармливании. Жесткая диета каши на воде.суп без морковки картошки капустки. только крупы и нежирное отварное мясо.Хле6 булочки нельзя сладкое тоже. При малейшей погрешности в питании получала бессоную ночь. После родов год занималась только ребенком.Много гуляла с ней укачивала ночами. Старалась везде ее носить на руках.Рос ребенок росла нагрузка. Кормитла грудью до 1 ,2 лет(Мамолог сказал умри но кормить 1 год нужно тебе а уж потом ребенку). Через год вес 53кг мышцы подтянуты есть рельеф про пресс вообще молчу. Ни одной растяжки на животе(Спасибо сильному прессу). Фигура лучше чем была до родов. Ребенку уже 3 года успешно сохраняю и форму и вес. занимаюсь в зале3 раза в неделю железо айробные нагрузки по 30 мин.Притание ем все но понемногу. После нельзя было сладкое я и не ем его сейчас только если очень хочется а это бьвает крайне редко. Вообще диета которую прописывают в роддоме идеальна не только для ребенка молока ребенку ну и для фигуры мамы. Главное к еде относиться без фанатизма. Кушать только если хочеш а не заедать плохое настроение шоколадкой.
Да, но в центре Москвы ходьба в виде прогулок по-моему не очень. Поэтому иду в зал, не даю пульсу разогнаться выше 130-140 ударов, а по поводу других тренажеров - спасибо за совет, больше не буду катать ляльку по "малой восьмерочной траектории"))).
я занимаюсь 1,3 года,врач на данном этапе запретил качать пресс,т.к это влияет на мое женское здоровье!а его заменить ни чем нельзя,только что втягивать в себя,обруч и танец живота,больше нечем...а с остальным борьба продолжается,но я не то чтобы я хотела((((мышцы чувствую....их работу..я вообще активный чел,ребенок для меня в какой-то степени тоже спорт,а сейчас я как ребенок на дет площадке(турникеты,паутинки,качели)))ребенок не отстает)))а пешком я не хожу,я с коляской быстрой хотьбой занимаюсь,и по лестнице ношу коляску с ребенком(лифта нет)))
у мя был большой риск выкинуть,родила восьмимесячного,не без помощи врачебных (искуственные роды)
у меня в последнее время проблема лишнего веса стала очень актуальной.
дочке 11 месяцев, она на грудном вскармливании.
до Б и родов вес 50 кг (при росте 160 см), а сейчас 64 кг.
решила взяться за себя:
купила велотренажер, диски с тренировками, скачала в этой группе тренировки джиллиан майклс.
начну так же считать калории.
подскажите, пожалуйста, не повлияет ли это на количество молока.
какая суточная калорийность допустима для кормящей мамы?
я бы даже сказал в районе 56-57, так-как одно дело - тело_худое, другое дело - тело_тренированное_и_подтянутое - весит больше, хоть выглядит \и ощущается, кхм, носителем\ лучше.
В конце июля пришла новая подопечная - рост 174, широкие кости, контрастная фигура (широкие бедра, грудная клетка), фигура не оформленная, но лишнего веса нет. 64кг... Мол, "хочу 59!" - еле уговорил, что дело не в цифре на весах...и так раз-за-разом, раз-за-разом...