ФИТНЕС-МАМА

На сам процесс родов, мне кажется, "спортивность" мамы влияет ровно столько же, сколько прочие мифы, типа "гимнастки легко рожают" и типа этого :-) В родах очень много факторов, влияющих на их успешное завершение и травматичность - и наследственность, и сопутствующие заболевания, и генетическое телосложение, и строение костей таза, и неделя на которой начались роды, размер плода, количество околоплодных вод, действия акушерки в конце концов. Спортивное же телосложение мамы сослужит добрую службу после - когда пойдет восстановление после родов.

Диета....по расписанию...не люблю я все это...и своим клиенткам по фитнесу (веду групповые занятия) никогда не советую сидеть на них и практиковать. Вес в большинстве случаев возвращается. Есть по чуть-чуть, не есть на ночь, достаточно пить, ограничить кол-во углеводов, особенно леких. Главное не голодать! Понимаю только те диеты которые прописывает доктор при определенных заболеваниях.
В первые дни уходит то не жир, Елена, вы сами понимаете что.....поэтому 10 кг. Алина и я оставили в роддоме.
Кстати на счет кожи ни единой растяжки нет, ни кремами не пользовалась ни бондаж не носила.
Спортивный человек, в большинстве умеет владеть своим телом, знает физиологию, знает как работают его мышцы....соответственно подготовка к родам не составит труда (овладение техникой дыхания, сокращением брюшных мышц, как тужиться...не в голову, что потом зрение садиться и капилляры лопаются, а в малый таз). В родах нельзя быть пассивной, каждый этап имеет значение и нужно знать когда и что делать, нельзя терять драгоценные минуты...ребеночку нужно правильно помочь родиться...от этого зависит здоровье ребенка и твое, роды эта работа! Благодаря самостоятельному освоению подготовки к родам, зрение мое не ухудшилось....так же -5,5.
Все действует, на благополучные роды, ваше здоровье и малыша, в комплексе: прием витаминов до берем., в течении, после; дозированные физ.нагр.; правильное и здоровое питание, прогулки в лесу; и т.д.

Из-за такой вот большой фанатичности у мам пропадает молоко... и деточки кушают смеси с очень маленького возраста! Это на мой взгляд не правильно! Фигура фигурой, но ребеночек должен кушать первое время натуральное родное мамино молочко!
Я не про вас конкретно говорю.. а в общем..Я просто сталкивалась не раз с такими случаями... Детки рождаются очень маленькими, раньше срока!

Вот Наталья пишет довольно грамотные вещи - "прием витаминов до берем., в течении, после; дозированные физ.нагр.; правильное и здоровое питание, прогулки в лесу; и т.д."

Но ведь есть люди которые не достаточно умны.. которые начинают вроде тоже самое делать, но правильной меры (питание и физ. нагрузки) не знают! От этого страдает малыш!

Все-таки я согласна с Еленой! Худеть надо постепенно, а не сразу, в ужасе от своего вида, начинать фанатично сбрасывать лишние кг.
Лучше перестраховаться! Вы же родили ребенка! Одно неправильное действие и он обречен на искусственное вскармливание.
Хорошо, когда у мамы получится все что она задумала без ошибок! Но ведь это может быть одна женщина на сотню! остальные могут ошибиться, перегнуть палку и эта ошибка будет стоить дорого!

Мое мнение - к усиленной работе над собой сразу после родов, надо прибегать с помощью специалиста (либо если Вы сама специалист), либо, на крайний случай, если Вы усердно изучили множество литературы и знаете обо всех нюансах!

Самостоятельные действия недостаточно знающего человека приводят к плачевным результатам! (это я не из личного опыта, но из опыта множества знакомых молодых мам) В этом случае я считаю надо потерпеть срок, пока ребеночек не перейдет на смеси.. и только потом начинать какие-либо действия (молодые мамы незнающие начинают очень жестко ограничивать себя и изнурять, от этого страдает малыш)

Не уверена в своих знаниях, потерпи!
Если уверена! Тыщу раз перепроверь все ли ты знаешь? Чтобы потом не было таких фраз: "ну, я же не знала что так получится, я вроде все правильно делала, ела нормально... вроде....."

Ксеня Поляк, полностью согласна с вами! Из моего окружения молодые мамы, своих детишек кормят с рождения искуственным питанием....мне грустно от этого. Хотя они ни чего не применяют по поводу борьбы с лишними кг. А если, каждая начнет, насиловать себя, в большинстве случаев безграмотно....последствия не лучшие. НО! Это не значит что нужно есть в огромных кол-ах, все подряд (и во время берем-ти), только лишь бы ребеночек все получал с маминым молоком. Организм берет на выработку молока то что нужно и все витамины, микроэлементы и пит.в-ва тащит из мамы всегда в заданных природой пропорциях (у каждой женщины состав молока отличается). Пить витамины комплексные обязательно и есть в разумных количествах, вес в первое время уйдет сам собой.

Наталья, у меня ребенок тоже искусственник, но не из-за того, что я голодала или не хотела кормить, бывают другие причины, по которым нельзя кормить ребенка.
Так что не надо так категорично, можете невзначай кого-нибудь обидеть.

В моих словах не было осуждения. Печальна статистика по вскармливанию грудным молоком. Я не говорю, что мне жаль мам и их детей.
Ни кто со мной не поспорит, что грудное вскармливание является одной из важнейших составляющих, непосредственным образом влияющих на нормальный рост и развитие ребенка во время первого года жизни.

В настоящее время, к сожалению, наблюдается четкая тенденция к снижению процента детей, получающих грудное молоко. Согласно официальной статистике Министерства Здравоохранения Российской Федерации, доля детей, находившихся на грудном вскармливании до 3-х месяцев за период 1996 – 2001 гг. снизилась с 44,8 до 42,3 %, до 6-ти месяцев – с 32,3 до 29,5 %. Необходимо отметить, что параллельно с показанной отрицательной динамикой возрастает заболеваемость детей первого года жизни, снижается количество детей первого года жизни, имеющих первую группу здоровья.

Вышеперечисленное обусловлено как социальными, так и медицинскими причинами. Из-за изменения экономического положения в стране, все большее число матерей стремится как можно раньше выйти на работу / учебу, переведя при этом ребенка на смешанное или искусственное вскармливание. Возрастает агрессивная рекламная компания производителей смесей для вскармливания новорожденных. Навязчивая реклама и легкая доступность смесей популяризирует идею искусственного вскармливания, снижая в глазах матери социальную и медицинскую необходимость вскармливания грудью.

К медицинским причинам относится ухудшение показателей здоровья беременных и рожениц, и, следовательно, снижение потенциала кормящей женщины.

Увеличение частоты возникновения патологических и пограничных с нормой состояний, выявляемых у матерей и новорожденных, ограничивает раннее прикладывание новорожденных к груди в родильном зале и препятствует становлению особых отношений матери и ребенка в процессе первого кормления.

Даже незначительное удлиннение промежутка между рождением ребенка и его прикладыванием к материнской груди, также, как и уменьшение частоты кормления грудью и вялое сосание ребенка в первые дни жизни удлиняют срок «прибытия молока». Уменьшение его количества и временные затруднения, к сожалению, влияют на решение матери о переводе ребенка с грудного на смешанное или полностью искусственное вскармливание.

Около 10% новорожденных с момента рождения разобщаются с матерью и переводятся для дальнейшего наблюдения / лечения в другое отделение стационара или в другой стационар. Большинство таких детей находятся в условиях отделения реанимации, интенсивной терапии или выхаживания на искусственном вскармливании.

При выписке из родильного дома у большей части кормящих матерей периодически возникают трудности во время кормления (при метеоризме у ребенка, трещинах соска у матери, неправильном сцеживании и т.д.). При сильной загруженности поликлинической педиатрической службы, нехватке кадров или недостаточной профессиональной подготовке, эти временные и устранимые затруднения приобретают характер постоянных, что также способствует решению об отмене грудного вскармливания.

Все сказанное диктует необходимость использования единой программы по поддержке грудного вскармливания, которая объединила бы все современные технические и методические достижения в комплексе с решением социальных, психологических и медицинских проблем ради одной великой цели – здоровья наших детей и здоровья нации в целом.

До беременности весила 55кг. приросте 156см. Ну ни худышка , но и не полная . Костяк у меня тяжелый . Занятия спортом не игнорировала . Во время беременности занималась специальной гимнастикой на дыхание и растяжки . В пик беременности весила 63,5кг. , за неделю до родов похудела на 3кг. В итоге вес был 60,5кг. Из роддома вышла 52кг. Смешно было смотреть , тонкие ножки и БОЛЬШАЯ грудь . Это было в январе , а вот в марте я уже весила 73кг ( стресс + дипресняк ) . Можете себе представить : рост 156см. и вес 73кг ( колобок колобком ) . Потом взяла себя в руки и за лето вернула свои 55кг. С тех пор прошло много времени , но мой вес остается стабильным .

"Можете себе представить : рост 156см. и вес 73кг "

Могу, я тоже весила 73 кг. Правда я повыше ростом, но тоже не айс :-)

Я сейчас 56-57, но я ем практически все, просто не переедаю до поросячьего состояния :-) И зал посещаю.

У меня с залом проблемы , немного диковата . Правда на старой работе у меня была возможность посещать зал , что я и делала в течении 10 лет . сейчас поддерживаю спортивную форму дома : турник , ролик , диск и обруч . Кушаю почти все , только стараюсь себя контролировать . Единственное в чем не могу себе отказать , так это сладкое .

Простите, Светлана, но по вашему сообщению осталось загадкой, как же вы себя контроллируете, если едите почти все, и в сладком себе тоже не можете отказать?:)

Кстати, о фитнес-мамах...видел вчера на дорожках ОЧЕНЬ подтянутую девушку (не худую, а имеено подтянутую) месяце на восьмом точно (правда, как вариант, там может быть двойня), дама пришла, размялась, и пошла на беговую дорожку, где в "быстрой ходьбе под углом" провела минут 15-20 точно...и так три "захода".

Вот, следят за собой дамы...

Алексей , здравствуйте . Чесно говоря , я затрудняюсь ответить на ваш вопрос . Как-то так получается . Мы с моим организмом сумели договориться .

Девушки, а как по вашему мнению, стоит ли посещать вот такие занятия в клубе ФитнессХаус: Aqua-Mama мастер-класс, описание находится в классах смешанного формата (http://www.fitnesshouse.ru/listless.html)? Дело в том, что живу в Пушкине и нет у нас тут никаких клубов где бы с беременными занимались, а этот клуб в ТЦ Масштаб находится, то есть близко от меня... В общем, жду вашего мнения. Заранее благодарна.

несомненно, стоит. Занятия пойдут вам и вашему малышу на пользу, в воде потяжелевшим мамам более комфортно и легче выполнять упражнения чем на суше, получите удовольствие, заряд и хорошее настроение....что благоприятно сказывается на вас двоих.

Просто меня смущает, что инструкторы могут быть не профессиональными... сами знаете как это бывает. Не хочется навредить, поэтому и спрашиваю ваше мнение. Читала, что заниматься стоит только в проф. учреждениях, а где найти таковое я не знаю.

поинтересуйтесь о наличии образования, стаже работы в этой сфере, в частности с беременными женщинами. Сходите на пробный урок....оцените инструктора по самоощущению. Если вас что-то так и не устраивает...идите в бассейн и плавайте (когда загруженность минимальна)

Плаваю как топор))) Спасибо за совет, я, на самом деле, об этом и не подумала... поинтересоваться)))

Я тоже мама:) до беременности весила 53кг, набрала очень много! на роды пошла с весом 80кг! Хотя я ходила на курсы. делала упражения, но видимо гормональный фон сделал свое дело:) Сынулю родила сама-богатыря! 54см, 4100кг. Из роддома приехала, весила 73кг. Вот прошло почти 5 месяцев. вешу 59кг. и конечно не собираюсь останавливаться на достигнутом, надо вернуть прежнюю форму, в шкафу много вещей:)) Ни на каких диетах тоже не сижу, но и есть особо не хочу. Видимо усталость тоже делает свое дело.

"Кстати, о фитнес-мамах...видел вчера на дорожках ОЧЕНЬ подтянутую девушку (не худую, а имеено подтянутую) месяце на восьмом точно (правда, как вариант, там может быть двойня), дама пришла, размялась, и пошла на беговую дорожку, где в "быстрой ходьбе под углом" провела минут 15-20 точно...и так три "захода".

Вот, следят за собой дамы..."

Хотьба очень полезна для беременных, при условии что нет угрозы, конечно, так что думаю она правильно делает.

Нюта, по моим наблюдениям, да и если судить по литературе на эту тему, сон играет очень большую роль! Когда начинаешь высыпаться, процесс идет заметнее. Тут усталость скорей повредит, чем поможет.

я до беременности постоянно выступала на соревнованиях по боди-фитнесу , и практически всегда была на диете ...а когда забеременнела я просто решила что если я во время бер. буду диетится , то я умру просто ... вот я ела все что хотела , даже ночью ..конечно это неизбежно привело к "хорошемуу" потолстению .. родила я ооочень легко и быстро ... а потом я сразу же вернулась на белковую диету .. которая кстате оч полезна при гр.вскармлевании , ну и все мои кг быстренько начали таять ... еще я конечно постоянно делаю упр . прям с ребенком на руках (в качестве утяжелителя) и ему весело и мне полезно ....выпады .пресс итд прям с сынулькой ....ну и вот ему 6 мес и я снова красотка !!!!

кстате рожать пошла в 85 кг .. такой колобок !!!

прикольно, наверное - про упражнения с ребенком :))) папа мог бы даже отжиматься, и побрасывать :)))

Ну, насчет мышц! Я до беременности занималась плаванием, выполнила даже мастера. Все беременность плавала. А родить сама так и не смогла мышцы, как сказала врач в хорошем тонусе, чем меня только не кололи, что бы расслабилась. Пришлось делать кесарево. Спустя 3 недели после кесарева пробежала километр, через 4недели бегала уже по 6 через 2 месяца после родов форма была лучше, чем до родов. При этом кормлю ребенка грудью с самого рождения, а бег на свежем воздухе только увеличил лактацию. Ограничение в питание, как и у всех кормящих мамочек.

лактация - это не изученный до конца процесс...далеко не все поддается объяснению... бывает и такое, что у мамы молока нет, а у бабушки есть. генетика, конечно же, "страшная" вещь в этом вопросе - а все остальное у мамы в голове. учитывая то, что мы состоим преимущественно из воды, организм даже в экстенных ситуациях будет находить резервы для выработки молока. у меня двое ребятишек, одного кормила 2 г, второго год. со вторым быстро вышла на работу (тренером ГП). и даже после 3-х тренировок подряд у меня текло молоко, когда я подходила к дому. питаться надо полноценно, но умеренно + ничего не мешает во время ежедневных прогулок с коляской повисеть на турнике или понаклоняться)

подскажите что можно использовать чтоб похудеть,слышала про жиро сжигатели!Ходить в зал время нет,ребенок маленький!а понесло меня после родов!При росте метр 65,уже 71 кг!!!!!Кароче я в ужасе!!!!((((Начала качать прес и обруч кручу,Еще у меня и с зади все подросло...тут я вообще не знаю что делать(((((Помогите...