ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
бодифлекс- что такое и с чем его едят?
Пилатес не "помогает", занимаюсь со второй недели после родов. Сегодня впервые пойду на PUMP, надеюсь на молоке не отразится, тк доча полностью на грудном вскармливании))
Вопрос не совсем по теме: можно ли мне посещать сауну и делать антицеллюлитный массаж?
я сама молодая мама и чесно говоря(9 мес доче но не кормлю уже),считаю что антицел-ый массаж во время кормления бесползен из за гормонального фона.я сама была мисс целик))))но после всего целлюлит рассосался сам,чесслово,ничего не делала!пока гормоны в норму не пришли - ничего не спасало,только деньги на ветер.
Динара,а чем вы хотите заниматься,в каких условиях?в зале или дома?
в любом случае не отчаивайтесь,месяц это ничто,за это время идет адаптация организма к нагрузке..терпение и упорство и все будет!я сама после родов и бер-ти похудела на 20 кг,не легкое это дело)
Подскажите, как можно эффективно подтянуть мышцы ягодиц, внутренние и внешние мышцы бедер и боковые мышцы пресса? Еще появились отложения на спине, от которых не могу избавиться уже почти 9 лет после родов. Что с эти всем "богатством" делать?
К пляжному сезону всегда стараюсь привести себя в форму, зато после лета начинаю еще больше рости. Купила беговую дорожку, теперь бегаю, но тоже особо не помогает.
Может есть какой то комплеск упражнений, который бы мне смог помочь?
А сколько вы бегаете минут,как часто,в каком темпе,и сколько по сроку (месяц,неделя,год..)?
Если хотите,напишите мне в личку,я помогу вам разобраться.
и почему плоской? у меня например стала такой же как была до молока
Вот цитата про перетягивание:
----------------------------
Категорически не должна применяться так широко рекомендуемая в народе процедура тугого бинтования молочных желез. Этот своеобразный «испанский сапожок», примененный к молочным железам, ведет к тяжелой форме молочной лихорадки (состояние запредельного повышения температуры тела до 40-41 градуса, обусловленное обратным всасыванием – резорбцией молока из молочной железы в сосудистое русло) с последующим развитием гнойного лактационного мастита в кратчайший период (в течение 12-24 часов). Это верная дорога к формированию тяжелейшей кистозной форме фиброаденоматоза с явлениями выраженной мастодинии в несколько отдаленной перспективе. Кроме того, тугое бинтование молочных желез негативно сказывается на эстетических кондициях молочной железы. Как правило, после этой «процедуры» чаще развивается патологический мастоптоз (эстетически неприемлемое свисание молочных желез), молочные железы теряют в объеме, в них формируются дегенеративно-дистрофические состояния, что внешне определяется в одной жаргонной фразе хирургов – молочные железы превращаются в «уши спаниеля». Кроме того, часто образуются неприятного вида растяжки кожи, она становится дряблой, трудно поддается воздействию косметических средств и процедур.
Единственное мне повезло,я не перетягивалась,а у меня молочко постепенно стало пропадать с 5 размера до 2!!))))Грудь потеряла эластичность и упругость(но без обвисаний),меня спасли отжимания-делаю их и по сей день-очень эффективно.Всем советую,но только после кормления!))
Я занималась до беременности 5 лет как минимум фитнесом, хотя по мед. показаниям мне это запрещено совершенно.
Вот забеременела и все равно занимаюсь, но из-за моей болезни у меня снова начались кровоизлияния в мозг, что провоцирует судорожные припадки...... Иной раз и на беговой приступ был (это до беременности).
У меня будет кесарево, так меня напугали, что после него оч сложно в форму прийти.... Скажите, может у кого была такая же ситуация, кто-нибудь кесарился? Как потом в форму пришли? Все ли ушло?
За питанием следить сложно, не могу, мне легче убиться, чем ограничивать себя в чем-либо.
Раньше ела только творог, ну и всякие полезности, а как забеременела, - не могу хоть тресни!
Тренируюсь пока по-прежнему, но уже с меньшей интенсивностью:) И не так часто!
Какой диагноз?