ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
Усиленно спортом никогда не занималась:в школе баскетбольная и волейбольная секция+зарядка по утрам,в универе отвыкла от утренней зарядки,так как это беспокоило моих соседок по комнате+периодически занятия степ-аэробикой(довольно редко) До беременности была рост 162,вес 45-48. В 23 года родила дочку,беременность отходила нормально,с токсикозом по утрам ежедневно,вплодь до родов. Родила за 7 часов (с момента начала схваток),сама,без наркоза,без ущерба для себя и ребенка.За беременность набрала 16 кг.Через мес.после родов весила 57 кг.Когда доче было 3 мес.пошла на массаж знакомой массажистке,с ее помощью сбросила еще 3 кг. На этом мой вес застрял(хоть питалась нормальной домашней,довольно диетической пищей,не ела после 18-19. Ребенка я кормила грудью до 2 лет(и мне и ей было так удобно,легко отучила,постепенно) Сейчас доче 2 года 7 мес.Месяц назад изменила питание,стала есть больше белка,меньше углеводов и минимум жиров.Похудела на 3,5 кг. легко. Думаю что и сейчас у меня все еще идет процесс.В талии на 2 см.ушло,попа на 1 см,ляшки каждая на 1 см. Хочу похудеть до 48,уверенна что реально. Но хочется рельефа,а для этого нужны нагрузки.Посоветуйте упражнения в домашних условиях кроме преса. Что-то более эффективное,чтоб ноги подтянулись,талия еще тоньше стала(жирка еще пока хватает)
После кесарева на 3-ем мес. пошла в тренажерку (ребенка с собой в слинг, либо добрые администраторы с ней сидят), ну 2 дня в нед как минимум получается.
Вот уж скоро дочке 3 месяца, а вес уж тот же, что и до беременности!
Отвечаю - нет, не мешает. я хожу под углом с ней, ноги тренирую, даже жим лежа могу делать, спину, конечно становую не делаю, а также руки и груд. мышцы.
Так что, еще раз нет!
флаг в руки!
Интересно, сколько стоит час няни?
Да еще, попалась бы нормальная няня... А то понасмотришься по телевизору, поначитаешься в прессе...
Будем дома заниматься ))) Но так в зал хочется, аж все зудит О_о
Оля, дома тоже можно хорошо заниматься, главное, чтобы стимул был достичь совершенной для вас фигуры ))