ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
Ну через 2 мес после кесарева я уже в свои 50 кг вошла, хожу так, для рельефчика:)
500 - это нав если с ребенком супер-пупер занимаются...... Простите, но даже в Москве нет таких цен, чтоб просто выгулить ребенка:)
Удачи!
милости просим в альбом "фитнес-мама"
До беременности весила 58кг при росте 165см, занималась спортом, очень активно, во время беременности ни вчем себе не отказывала, набрала 23 кг, родила прелесную девчушку с хорошим весом 3460, сейчас нам 6-мес. Вешу 60 кг, занимаюсь спортом, так же активно как и раньше, сначала прес, как сошол снег побежала в парк бегать, слава богу на молоко ни чего не повлияло, жирность осталась и не кислое!!!
Но вопрос в другом, я похудела до 60 кг, а больше ни как не сбросить, вес просто встал, что я только не делаю, и животик очень плохо уходит, что делать не знаю....Хочеца еще кг 5 сбросить, и живот плоский!!!
Дайте совет!!!
У меня тоже пол года назат было кесарево, живот только только начал уходить, и нам наоборот говорили что бы мы в течении палутора месяца вообще ни каких физ. нагрузог! Хотя я в бывшем сопром занималась.
Сейчас диета, и тренировка!
Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Руки положите на живот (на уровне пупка). Поднимите голову, шею и плечи, чтобы они оторвались от пола, и вы почувствуете, есть ли зазор между мышцами живота. Если вы чувствуете, что между мышцами и в самом деле есть промежутки, попробуйте их измерить пальцами. Обычно мышцы живота расходятся на два пальца. Этот тест следует выполнять ежедневно, пока мышцы не сойдутся максимально близко. Только после этого можно приступать к стандартным упражнениям на укрепление мышц.
Упражнение с полотенцем на укрепление мышц брюшного пресса
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, чтобы пятки находились на одной линии с копчиком и ягодицами. Оберните полотенце вокруг живота и закрепите его на абдоминальных мышцах (придерживая с каждой стороны). Поднимите голову, шею и плечи, чтобы они оторвались от пола, сделайте выдох и втяните живот, туго стянув при этом полотенце. Это подтягивает мышцы живота, возвращая их в нормальное положение. Повторяйте это упражнение ежедневно 10 раз и продолжайте проверять степень диастаза."
- Животик вернулся в прежнюю форму очень быстро.) Сейчас уже прошло 2,5 месяца после родов, качаю пресс по программе дородового периода! Исключительно на ГВ.
Я каждый день встаю в 6-утра иду бегаю+ качаю пресс+сижу на диете, исключила весь сахар и угливоды, и мне еще очень далеко, мой обьем талии сейчас 70 см