ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
Мне на втором месяце после кесарево стало хорошо, и я пошла в зал, но пресс не делала, т.к. попробовала - поняла, что пока рано, швы чувствуются, а сейчас малышке 5-й мес, т.к все ок, даже стройней стала чем до беременности.
раньше мой вес был 49-51кг, сейчас 47-48кг, да и объемы ушли.
хожу ради рельефа.
У каждого свои проблемы и болячки, мне вообще беременеть нельзя было, но я решилась, да еще и в тренаж зал ходила....
дыхательная гимнастика
специальная растяжка (это Вам в нормальной консультации обязаны рассказать)
первые 3 месяца у меня уже 5 подруг приседали с 50 кг))
все норм
мне инструктор тоже самое говорил....., а воду я просто ненавижу! мне тренаж зал нужен. делала ноги, руки, попу, спину, но пресс не делала - смысла нет.
А так я и не беременная не приседаю - нельзя!
те женщины родили абсолютно здоровых детей, сохранили фигуру, гормональный фон и пр.
говорю за себя: тренироваться буду до упора в самом-самом беременном состоянии)) - точно
обращайтесь к старому и доброму лфк, если не можете/не хотите так поступать
для беременных - огромный выбор
на ноги-руки по 4кг утяжелителей и вперед)
и как правильно качать? если я сгибаю ноги в коленях, и цепляюсь за низ кровати ими, это правильно?
спасибо за ответ заранее, очень хочу себя в норму привести!
и каждый день.
можно качать, как вы описали, а можно и еще инфы посмотреть в группе:)
да и видео есть!
ну и все тело надо укреплять
гиперекстензию нормально делала............ничего не мешало, мне вообще мало что мешает по жизни.
ну дома так дома- эт кому что, я дома не могу.......
Путевки куплены, очень хочется хоть на детской горке погонять ) А не ожидать мужа под склоном весь отпуск.