ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
И вообще посоветуйте как мне действовать,чтоб после родов и растяжек не было,да и сильного прибавки веса и главное чтоб малышка непострадала.
Заранее благодарю за помощь и ответы.
Сама сейчас на 7-м месяце, ну почти уже 8-м!
Для того, чтоб не было растяжек - это Вам надо было и до беременности лосьонами для тела пользоваться и сейчас оч-оч!!!!!!! Я всегда этим пользовалась, пока растяжек нет! Ура! НО вобще следует и грудь, и живот, и бедра-ягодицы, ноги, все, короче, мазать и утром после душа и вечером тоже! У меня уже это привычка! Есть шикарный лосьон Mama Соmfort от растяжек специально для груди и живота-бедер-ягодиц. Стоит оч недорого - 300р. Да и обычная Нивея тоже норм! Я пользуюсь и тем и этим.
Не просто вес сбросить, но попробуйте есть творог обезжиренный с бананом и пейте кефир с черносливом! Мне помогает вес не набирать очень, а так я ем овощи и мясо....Пока прибавка в норме! Но я занимаюсь с 4-го месяца оч активно, как и до беременности, фитнесом!
Вам - это не вариант, просто правильное питание (овощи, мясо, каши, молочка и минимум сладостей и хлебобулочных). И побольше ходите пешком! И нет пока спорта в вашей жизни! Думайте о ребеночке, фигурой после займетесь!
Пишите как и что.
Ладно?
Отечность - это большая проблема, чем жир для беременных:(
Тут врачи правы!
Соли в рис и куру много кладете?
Сорри, за такие банальные вопросы:(
И ходите много!!!! Это тоже помогает при отечности, вернее, снять ее! Т.е. не будет такого застоя жидкостей в организме!
Ага, если забыть про аллергию на хлорку :-)))
Терпеть не могу ее, да и как верно заметили про хлорку!!!!!!! ПРисоединяюсь! Еще и всякая зараза!
Лучше зала и кардио нет ничего!
Много воды с тех пор утекло, я родила второго мальчишку :) Вторую беременность, конечно, умнее была, знала последствия распущенности своей.
Результат:
1я бер. Набрала 22 кг, были растяжки, отеки, гестозоз, почти всю 2 половину бер пролежала на сохранении. До бер весила 73 кг, поседний вес 95 (при росте 173, была как слон). Сбросила в совокупности 32 кг.
2я бер. Набрала 17 кг (от 63 до 80). Беременность пролетела на одном дыхании, ни одной новой растяжки, даже старые не поползли, хотя разница у деток всего 1,5 годика.
Сейчас младшему 5,5 мес, вешу 62 кг, цель 58, это край, на 60 уже можно расслабиться. Я не анарексичка, просто кость у меня узкая, так что 58 для меня идеальный вес.
Младший отказался от груди в 5 мес, хотя я на тот момент была на сессии и уже 1,5 мес вообще в спортзале не появлялась, а молоко перестало быть сладким.
Оба раза начинала занятия с йоги, потом понемногу увеличивала нагрузки. Оба раза не садилась на жесткую диету, просто правильное питание. По факту порция фруктового салата, порция овощного салата, каша, мясо, творог... Когда ешь все правильное, на неправильное уже просто места не остается ;)
что делать уже незнаю((до родов весила 62кг..скинуть бы эту злощасную десяточку..
Гузаль,Вы не можете похудеть,скорее всего из-за того,что обмен веществ во время беременности сдвинулся с нормы,такое часто бывает.Вам нужно восстонавить его,это сложный и трудоемкий процесс,но это возможно,главное делать это правильно и последовательно.
Малышке на днях 4 мес.
В начале беременности была 53, рожала 72, сейчас 58.
На данный момент никакого ограничения в еде и никаких упражнений не делала... каюсь.. но вот на 8 марта получила в подарок абонемент в фитнес и надеюсь исправить ситуацию.
Цель - подтянуть ВСЕ!)
по конституции уменя довольно широкие бедра поэтому хочу им и животику уделить особое внимание.. растяжки не обошли стороной(
На груповые занятия буду ходть на те, на которые с могу отлучаться от ребенка, так что тут что-то конкретное одно выбрать не могу..т.к.каждый день у меня будет свободное время, но всегда в разное время дня..
А вот в тренажерном зале даже не знаю за что хвататься.
Мамочки! Помогите пожалуйста составить хотя бы примерный комплекс, поделитесь своими программами..
Заранее спасибо!)))
Я вот 2 мес назад родила (кесарево), но не бегаю, просто быстро хожу и под наклонами большими! Думаю, нужно самой хорошо этот момент обмозговать.............Я бы не решилась через 1 мес.....ТОлько ходьба!
О лактации ничего не отвечу, изначально на ив
а вообще консультанты по ГВ отмечают, что от физ. нагрузок кол-во молока может уменьшится, но тут нужно просто чаще ребенка к груди прикладывать, и все нормализуется.