ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
Диагноз - родовая травма (я из двойни) Кавернозная ангиома левой теменной области и левой лобно-височной.... У меня их две:)
Хочется не разжиреть за время беременности! Особенно руки меня волнуют! Да, если честно, то все:)
1. чтобы не разжиреть - питайтесь с умом - вам нельзя себя ограничивать, но сместить большинство углеводов к утру вы можете вполне.
2. кардио должно быть МАКСИМАЛЬНО ПЛАВНЫМ + нагрузки ТОЛЬКО своим весом, никаких штанг, прыжков...всего, что поднимает давление. К слову, вполне можно держать себя в форме, и даже больше... \вот в такие моменрты всегда жалею, что у нас в фитнес-клубах, в большинстве, нет Тай-Чи, в самый раз бы подошло\
1. я просто теперь под углом хожу
2. не прыгаю:))))) Но железо тягаю:) Но в меру:)
3.в принципе, научилась слушать свой организм и чувствовать его, когда ему уже "достаточно", когда нужно съесть "это", когда "то".... Да и знания по физиологии (я физиолог) мне помогают.
4. Но питание - это самое проблемное во время беременности для меня, раньше - нет проблем, творог, кефир, сыр! Отлично и прочее, а сейчас - сложно!
5. Переехали в пригород Питера, так много гуляю плюс к фитнесу, вернее, когда не на фитнесе, по паркам....
6. Однако, боюсь страшно поправиться, хотя уже поправилась на 6 кг, а пошел только 6-й месяц!
Еще раз, большое спасибо Вам!
Что следует "подкачать" перед беременностью? понятное дело что спину, например, пресс вопрос спорный для многих. Но все же? дайте совет! как раз иду в спортклуб скоро
пресс- чтобы плод было удобно носить, поясницу- чтобы на спину небыло слишком большой нагрузки и она не болела. Ноги - чтобы носить себя и пассажира =)))
Удачи!
подскажите , как поступить? идти в зал или все же воздержаться?
фитнесом занимаюсь лет 6, тренажерный зал - год...
Если далее у Вас все будет хорошо, не будет угрозы выкидыша (обычно этому способствует тонус матки), короче, если все будет хорошо, то , как правильно написала Оленька, занимайтесь на здоровье!!!!!!!
Оленька и Ольга, я вот тож так и решила, 3 месяца подожду, если все ок, пойду заниматься..
Оленька, спасибо за поздравления!
Очень тяжело с непривычки, мышцы тянут, хотят размяться в зале:))) ну ладно, остался месяц, так что потерплю:)))
Если не сложно, ответьте на мой вопрос, не игнорируйте!
"У меня будет кесарево, так меня напугали, что после него оч сложно в форму прийти.... Скажите, может у кого была такая же ситуация, кто-нибудь кесарился? Как потом в форму пришли? Все ли ушло?"
ПРи учете "до" и " во время беременности" занятий спортом.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Какие глупости!!!!!!!! В молоке после года-двух появляются вещества для иммунитета (как в молозиве), которых нет нигде!!! Ни в каких смесях.... И можно, даже нужно кормить ну хотя бы до 1,5 лет. И маме это тоже на пользу идет.
Вот я кормила до 2лет и 2хмес. и сейчас мой ребенок вообще перестал болеть!!! И грудь нормальная осталась.
Потому что есть масса примеров, где ребенок получал гр. молоко и болел постоянно, так же как и тот факт, что не получал и не болел!
Согласна с Екатериной!
Максимум 6 месяцев! А дальше для ребенка просто нет никакой необходимости в гр молоке!!!!! Скорее это привычка!
Елена, никто Вам и не запретит кормить, просто это непонятно для чего делается!
НО раз есть желание - вперед!