ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
дело в том что у меня годовой абонемент в клуб где нет занятий для беременных. Инструктор по пилатесу сказала что в первом триместре на него нельзя ходить т.к. там очень много упражнений на нижний пресс.
Для меня сейчас очень актуален этот вопрос. Я до беременности весила 55кг, рост 168см. Диеты никакой не придерживалась, ела все, просто не кушала после 18 и кушала умеренными порциями. Ходила на степ, беговую дорожку, ну и занятия на растяжку. Во время беременности, к сожалению, пришлось отказаться от фитнеса вообще, т.к. практически всю беременность стояла угроза. Естесственно для меня важнее было выносить малыша, чем беспокоиться о своей фигуре. За беременность набрала уже ооочень много (сейчас 18кг), а рожать мне через недельки 2-3. Но у меня отеки сильные. Но суть не в этом. Я хочу спросить через какое время можно будет уже хоть чем-то заниматься? Я собираюсь кормить грудью, и знаю, что можно сразу после родов делать по чуть-чуть упражнения на пресс. Еще я бы хотела делать разминочку минут по 10-15 сразу после родов. Потом просто увеличивая постепенно время и нагрузку. Естесственно в домашних условиях. Просто для того, чтобы мои мышцы хоть как-то в тонусе были. Это возможно? Не наврежу ли таким образом кормлению? Ну и через сколько можно потом будет уже начать заниматься бегом, степом или какими-нибудь танцами и потом начать качаться в спортзале?
Мои параметры добеременные :-)
После родов заниматься можно. Если кормите грудью, пока подойдет просто утренняя гимнастика, несложная. Когда откормите, можно начинать заниматься по-серьезному.
Я на нервной почве похудела за это воремя,еда-ком в горло не лез...(((
Потом более менее стала делать упражнения,да и жуву на 4 этаже без лифта,коляску с ребенком каждый день таскаю.Мне уже все говорят:ты б хотя бы посидела",а я все никак,вся в делах,ребенка без отца воспитываю и о себе не забываю)))
Правда пока что результата нет,стала худая какая была,пластика вся полностью вернулась,но проблемная зона- попа все равно висит....
После родов делала спец упражнения, чтобы она уменьшалась. За три месяца с 4 пальцев расхождения уменьшилась до 2-х. А потом поспорила с мужем, что 100 раз пресс запросто прокачаю (он только 30 может), прокачала (с легкостью), а эта "дырка" теперь три пальца и уменьшаться даже от упражнений совсем не хочет:(